Słoneczna witamina i jej rola w prawidłowym rozwoju każdego dziecka

Z pewnością każdy rodzic marzy o tym, aby ustrzec swoje dziecko przed wszelkimi chorobami, które mogą zaburzać jego prawidłowy rozwój. Czasem wystarczy odpowiednia, zdrowa dieta. Jednak niekiedy potrzebna jest także dodatkowa suplementacja, zwłaszcza w przypadku niejadków, których zdrowe produkty „kolą w zęby”. Jedna z witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka może pochodzić nie tylko z produktów spożywczych i suplementów diety, ale także... ze słońca. Mowa tu o witaminie D. Co sprawia, że jest niezbędna w życiu każdego dziecka?

Polecane wideo:

1. Brak witaminy D = poważny problem

Witamina D w rzeczywistości wcale nie jest witaminą, a hormonem tworzonym przez ludzki organizm. Ponieważ w największej mierze stymulacja jej stężenia zachodzi dzięki promieniom słonecznym, polskie dzieci (dorośli zresztą również) z powodu naszego klimatu często narażone są na jej niedobory. Najmniejsze problemy z ilością witaminy D mają mieszkańcy obszarów równikowych. To właśnie tam kąt padania promieni słonecznych korzystnie wpływa na jej syntezę. Z kolei na największe niedobory witaminy D cierpią osoby ciemnoskóre, ponieważ odcień ich karnacji znacznie hamuje jej wchłanianie. Prawidłowa synteza witaminy D odpowiada za wiele funkcji organizmu dziecka i każdego dorosłego, dlatego niezwykle ważne jest kontrolowanie jej stężenia w organizmie dzieci i dorosłych. Szacuje się, że nawet 90 proc. małych i dużych Polaków cierpi na jej niedobór, co może skutkować poważnymi chorobami, tj. cukrzycą, depresją czy nowotworami. Jakie właściwości przypisujemy witaminie D nazywanej też słoneczną witaminą?

2. Właściwości witaminy D

Jedną z najważniejszych funkcji, jaką witamina D pełni w organizmie, jest wzmocnienie odporności, szczególnie ważnej w okresach, w których grypa i przeziębienie są na porządku dziennym. Jak wiadomo, w przypadku najmłodszych nawet z pozoru niegroźny wirus może przerodzić się w zagrażającą życiu chorobę. Witamina D odgrywa też istotną rolę w procesach wchłaniania się wapnia. Jeśli więc jest jej za mało w organizmie, mogą występować choroby układu kostnego, takie jak krzywica u dzieci czy osteoporoza w wieku dorosłym. Przypisuje się jej także właściwości łagodzące stany zapalne, regulujące wydzielanie insuliny oraz wpływające na słuch i budowę ucha. Brak świadomości dotyczących wagi witaminy D w organizmie każdego małego człowieka sprawia, że rodzice bardzo często zapominają o jej suplementacji, narażając swoje dzieci na ryzyko wystąpienia poważnych chorób.

3. Nie tylko suplementy

Wiemy już, że witamina D dociera do naszego organizmu nie tylko wraz z jedzeniem i suplementami witaminowymi, ale także dzięki promieniom słonecznym. Skąd jednak wiedzieć, jak długo należy przebywać na słońcu, aby dostarczyć organizmowi jej odpowiednią dawkę? Okazuje się, że naszym pociechom wystarczy już 20-minutowe korzystanie z kąpieli słonecznych 3 razy w tygodniu. Na taki spacer czy zabawę na powietrzu najlepiej wybrać porę dnia pomiędzy godziną 10. a 14. Mamy często celowo unikają wystawiania dziecięcej skóry na działanie promieni w tych godzinach, co nie jest do końca prawidłowe. Aby uchronić dziecięcą skórę przed oparzeniami, na 20 minut przed wyjściem z domu należy posmarować ją kremem z jak najwyższym faktorem SPF. O odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej nie wolno zapominać nawet wtedy, gdy wydaje nam się, że na dworze jest pochmurno.

Chyba wszyscy zgodzimy się, że znacznie lepiej jest korzystać z naturalnych źródeł witamin i minerałów. Tak też jest w przypadku witaminy D – pomiędzy majem a październikiem wystawiajmy skórę na promienie słoneczne kilka razy w tygodniu. W ten prosty sposób unikniemy groźnych konsekwencji jej niedoboru w organizmie naszym i naszego malucha.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Witaminy i preparaty dla niemowląt
Witaminy i preparaty dla niemowląt

Prawidłowy rozwój i zdrowie malucha dzięki witaminie D

Artykuł sponsorowany Witamina D jest potrzebna człowiekowi na każdym etapie życia, jednak dzieci potrzebują jej najbardziej. Wspomaga (...) wytworzyć witaminę D, ale potrzebuje do tego promieni słonecznych,...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Witamina K dla dzieci

Witamina K dla dzieci

Witamina K odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi, zapobiegając nadmiernemu krwawieniu. Inaczej niż pozostałe witaminy, witamina K (...) nie jest zwykle stosowana jako suplement diety. Ciekawostką...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Witamina K dla niemowląt

Witamina K dla niemowląt

. W przypadku niemowląt karmionych sztucznie lub w sposób mieszany, decyzję podejmuje pediatra. Dlaczego dzieciom suplementuje się witaminę K (...) ? Niedobór tego składnika może doprowadzić do tzw. choroby...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Witamina D dla niemowląt

nerwowych. Niedobór witaminy D jest bardzo niebezpieczny szczególnie dla niemowląt, gdyż prowadzi do rozwoju krzywicy. Jest to zespół objawów (...) również należy podawać preparaty zawierające tę...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Witaminy dla niemowląt

Witaminy dla niemowląt

, dokarmianie ani podawanie suplementów witaminowych. Witaminy dla niemowląt w postaci suplementów nie zawsze są potrzebne dziecku i, co ważniejsze (...) nawet niepokojące objawy. Witaminy dla...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Jakie zabawy dla malucha wybrać?

Dobrze wiedzieć, co na danym etapie życia dziecko powinno osiągnąć, jednak nie należy się denerwować, jeśli jego rozwój odbiega nieco od podanego w poradniku. Każde dziecko jest inne, a zatem i jego rozwój może być szybszy bądź wolniejszy w niektórych...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Czytanie książek a rozwój małego dziecka

Każdy rodzic chce, aby jego pociecha prawidłowo i szybko się rozwijała. Zapewne czytasz poradniki, portale i czasopisma dla rodziców, aby dowiedzieć się, jak jest w przypadku twojego dziecka. Podczas pierwszych lat swojego życia twój maluch rozwija się...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Witamina D dla dzieci

Witamina D dla dzieci

Nie sposób przecenić roli witaminy D w organizmie człowieka. Umożliwia ona organizmowi lepsze przyswajanie wapnia i fosforu. Dodatkowo, wzmacnia (...) kości i zęby, wspomaga układ nerwowy, mięśniowy i immunologiczny oraz łagodzi stany...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Czytanie książek a rozwój małego dziecka cz. 2/2

Starsze dzieci możesz zapytać, gdzie jest kotek, gdzie jest dziewczynka, mów, co dana osoba czy zwierzątko robią na obrazku, ale wcale nie musisz skupiać się na tym, co oferuje nam autor tekstu. To bardzo ważne doświadczenia ‒ pokazują dziecku, że interesujesz...

Witaminy i preparaty dla niemowląt

Witamina A dla dzieci

Witamina A dla dzieci

Witamina A jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku i układu odpornościowego, a także dla wzrostu komórek. Wyróżnia się dwa (...) rodzaje witaminy A: retinoidy (witamina A pochodzenia...