Słodycze a ciąża

Od czwartego miesiąca ciąży niemal wszystkie kobiety mają większy apetyty. Sprzyja temu stabilizacja hormonalna. Zakończył się również czas, gdzie większość kobiet odczuwa poranne mdłości. Kobieta potrzebuje około 2100 kcal dziennie, natomiast ciężarna maksymalnie 300 kcal więcej.

Decydująca jest zatem kwestia nie „ile”, lecz „co”. Obowiązują tu zasady zdrowego odżywiania, czyli owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które bezapelacyjnie powinny znaleźć się w diecie. Ale co zrobić, kiedy nachodzi nas ochota na coś słodkiego? Czy spożywanie słodyczy w ciąży może mieć jakieś negatywne skutki?

Polecane wideo:

1. Ochota na słodycze w ciąży

Ciąża to czas prawdziwej rewolucji dla organizmu kobiety. Często burzliwym zmianom hormonalnym towarzyszą niecodzienne potrzeby przyszłej mamy. Skąd się biorą zachcianki w ciąży - do końca nie ustalono, natomiast istnieje teoria, że organizm domaga się składników, których może mu brakować. Czy zatem spełnianie zachcianek w ciąży może mieć pozytywny wpływ na zdrowie? Czy kawałek słodkiego ciastka lub zjedzenie trzech porcji lodów wpłynie negatywnie na rozwój mojego dziecka? Zasada jest jedna. Jedz z umiarem lub postaraj się zastąpić niezdrowy produkt czymś, co będzie smaczne i z korzyścią dla ciebie i dziecka.

Niektóre słodycze zawierają w sobie duże ilości kwasów tłuszczowych typu trans. Są one o tyle niebezpieczne, że mogą przyczyniać się do różnego rodzaju zaburzeń w stanie zdrowia maleństwa. Poprzez nadmierne spożywanie słodyczy pozbawiamy nasz organizm cennych mikroelementów, co może być przyczyną wielu chorób ciążowych, takich jak cukrzyca ciążowa, zatrucie ciążowe, wysokie ciśnienie krwi, niedobór potasu w organizmie.

2. Czy można jeść słodycze w ciąży?

W ciąży, szczególnie od drugiego trymestru wzrasta apetyt. Jak wiadomo, słodycze nie są najlepszym sposobem na głód. Zawierają puste kalorie i ciężko na temat tego faktu dyskutować. Często jednak słodycze są dobrym sposobem na poprawę humoru. Jeśli zachowamy umiar, nawet przyszłej mamie nie przysporzą kłopotów. Jeśli masz ochotę na niezdrowy produkt, w bardzo prosty sposób można znaleźć dla niego alternatywę, która będzie z korzyścią dla zdrowia twojego i dziecka. Jeśli czujesz nieodpartą chęć zjedzenia lodów, weź z lodówki jogurt owocowy lub przygotuj sorbet.

Gdy chcesz zjeść pączki – mniej tucząca będzie kromka chleba posmarowana domowym dżemem. Jeśli najdzie cię ochota na słodycze w ciąży wykorzystaj naturalny cukier zawarty w owocach i zrób pyszny mus owocowy. Inną słodką propozycją jest kisiel z owoców. Ma dobroczynny wpływ na żołądek, a zawarte w nim owoce uzupełnią twoją dietę w witaminy. Oczywiście, przygotuj go sama. Wystarczy trochę owoców, cukru trzcinowego, mąki ziemniaczanej i cytryny. Dobrym rozwiązaniem są także owoce suszone i orzechy.

Gdy owoce nie wystarczą do zaspokojenia głodu cukrowego, sięgnij po okienko gorzkiej czekolady. Jedzona z umiarem ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zawiera dużo magnezu, niezbędnego do właściwego funkcjonowania mózgu oraz żelaza. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do silnej anemii w ciąży. Czekolada jest też źródłem wapnia i witaminy B3.

Warto też pamiętać, że dobrze zbilansowana dieta kobiety ciężarnej, składająca się z niewielkich i często spożywanych posiłków obniża tendencję do występowania zachcianek.

Anna Liszewska, 4 miesiące temu

Węglowodany

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 5 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 1 tydzień temu

12
Artykuły Węglowodany
Węglowodany

Spożywanie czekolady w ciąży

Spożywanie czekolady w ciąży

Czekolada jest najczęściej spożywanym produktem spośród słodyczy. Zawiera mnóstwo kalorii, ale także substancji aktywnych - polifenoli, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka

Węglowodany

Czekolada w ciąży

Czekolada jest najczęściej spożywanym produktem spośród słodyczy. Zawiera mnóstwo kalorii, ale także substancji aktywnych - polifenoli, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. W czekoladzie jest obecna również kofeina, która w nadmiernych...

Dieta w ciąży

Słodycze w ciąży

Słodycze w ciąży

Nawet jeśli masz nieprzepartą chęć na słodycze, powstrzymaj się dla dobra dziecka. Ciąża niesłychanie sprzyja rozwojowi cukrzycy, co grozi poważnymi (...) komplikacjami w czasie ciąży i porodu, a...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

może uszkodzić płód), słodycze, a także niewiadomego pochodzenia zioła i mieszanki ziołowe. O tym, czego unikać w ciąży mowi dietetyk, Marta Michalak-Tomasik. (...) przed pleśnieniem.Dieta w ciąży...

Błędy dietetyczne ciężarnych

Te produkty tylko z pozoru są zdrowe

Te produkty tylko z pozoru są zdrowe

. Może wydaje ci się, że to najlepsze rozwiązanie, aby zaspokoić ochotę dziecka na słodycze, a przy okazji dostarczyć mu niezbędnych witamin (...) 500 ml znajduje się aż 5 łyżeczek cukru. Zamiast tego przygotuj własną...

Zdrowie dzieci

Czy zdrowe słodycze istnieją?

Każda mama, dbająca o zdrowie swoich dzieci, wie, jak ciężkim tematem są słodycze. Są niezdrowe, tuczące i powodują próchnicę, ale maluchy (...) nie odnoszą zamierzonych skutków, dlatego tak ważne jest podawanie dzieciom ich zdrowszych...