Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek w ciąży mogą występować zwłaszcza nocą, skutecznie wybudzając z błogiego snu lub nad ranem, zanim jeszcze wstanie się z łóżka. To dość częsta dolegliwość ciążowa. Bolesne skurcze łydek spowodowane są utrudnionym odpływem krwi z nóg do serca w wyniku ucisku rozwijającego się płodu na nerwy miednicy. Czasem za skurcze łydek odpowiada również niewłaściwa gospodarka fosforowo-wapniowa w organizmie ciężarnej kobiety. Jak radzić sobie ze skurczami łydek w ciąży?

1. Przyczyny skurczów łydek w ciąży

Do najczęstszych przyczyn, które odpowiadają za skurcze nóg w ciąży, należą:

  • przemęczenie nóg wywołane długotrwałym staniem lub siedzeniem;
  • ucisk powiększonej macicy na nerwy miednicy, wywołujący zastoje krwi w nogach;
  • zbyt niskie stężenie wapnia w organizmie;
  • nadmiar fosforu w organizmie;
  • niewłaściwa dieta i nadwaga w ciąży.

2. Jak sobie radzić z bólami łydek w ciąży?

Jeśli w czasie skurczu mięśni odczuwasz silny ból, możesz spróbować go przeczekać lub energicznie rozmasować dłońmi ognisko bólu. Dobrze, jeśli pomocą może służyć ci partner, ponieważ rosnący brzuch utrudnia często samodzielne wykonanie masażu stóp czy łydek. W momencie pojawienia się skurczu w łydce ulgę przynosi wyprostowanie nogi w stawie kolanowym i położenie jej na poduszkach, nieco wyżej niż tułów. Czasem pomaga też silne przygięcie stopy w stawie skokowym. Po kilku minutach skurcz łydek powinien sam ustąpić. Zdarza się jednak, że nieznaczny ból i mrowienie będzie odczuwane w nogach jeszcze przez kilka godzin od napadu skurczu mięśni.

W łagodzeniu skurczów łydek i w zapobieganiu ich wystąpieniu pomaga przestrzeganie diety bogatej w wapń. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wapń, spożywaj większą ilość mleka i produktów mlecznych, np. jogurty, twarożek, kefiry, maślankę itp. Ryzyko wystąpienia skurczów łydek w ciąży zmniejsza też suplementacja witaminami z grupy B. Warto też w czasie ciąży zadbać o większą podaż magnezu. Produkty bogate w magnez to, m.in.: migdały, banany, orzechy, fasola.

Odpowiednia pielęgnacja nóg może również pomóc w walce z bolesnymi skurczami łydek. Należy więc unikać zbyt długiego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej, zakładania nogi na nogę oraz spania z wyprostowanymi nogami. Jeśli męczą cię nocne skurcze łydek, przed spaniem możesz sobie zrobić relaksującą kąpiel stóp i masaż nóg. Wskazany jest także odpoczynek z nieco wyżej uniesionymi nogami niż tułów oraz noszenie w ciągu dnia specjalnych rajstop ściągających.

3. Domowe sposoby łagodzenia skurczów łydek

Domowe sposoby radzenia sobie z bólami łydek to, m.in.:

  • picie wapna dwa razy dziennie i na noc;
  • picie soku pomidorowego;
  • picie większej ilości niegazowanej wody mineralnej;
  • masowanie nóg przed snem;
  • moczenie stóp w gorącej wodzie.

Jeśli bolesne skurcze łydek nie przechodzą lub się nasilają, koniecznie udaj się do lekarza. Lekarz najprawdopodobniej dla zmniejszenia napięcia mięśni przepisze ci odpowiednie środki witaminowe oraz magnez albo wapń w tabletkach. Długotrwały i silny ból w łydkach albo w okolicy ud może świadczyć o skrzepie. W sytuacji dużej bolesności kończyn dolnych konieczna jest diagnostyka w kierunku zakrzepicy żylnej. Gdy diagnoza się potwierdzi, pacjentkę trzeba poddać natychmiastowemu leczeniu.

Joanna Krocz,
Komentarze

dyskusje na forum

Artykuły Skurcze łydek w ciąży
Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek

Skurcze łydek

Skurcze łydek bardzo często pojawiają się w czasie ciąży, najczęściej w III trymestrze. Nasilają się zazwyczaj w nocy lub z samego rana i bywają niekiedy bardzo bolesne. Wiele ciężarnych kobiet skarży się, że często uniemożliwiają im one normalne...

Skurcze łydek w ciąży

Ból nogi w ciąży

Dolegliwości bólowe w czasie ciąży to, niestety, nie mit. Oprócz opuchniętych stóp i bólu pleców wiele ciężarnych kobiet zmaga się z bólem nóg. Szczególnie powszechnym problemem wśród kobiet spodziewających się dziecka jest ból nerwu kulszowego oraz...

Skurcze łydek w ciąży

Masaż nóg

Masaż nóg

Każdego dnia nasze nogi wykonują ciężką pracę - codziennie niosą nas w różne miejsca. Z tego względu bardzo istotna jest ich odpowiednia pielęgnacja. Warto od czasu do czasu zwolnić tempo życia, ograniczyć napięcia i stres. Nie tylko ze względu na nasze...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Skurcze i bóle brzucha w ciąży nie zawsze świadczą o niebezpieczeństwie poronienia czy porodu przedwczesnego. Nie należy ich jednak lekceważyć, ponieważ nie wiadomo, co jest ich przyczyną. Dopiero po konsultacji z lekarzem i badaniu ciężarnej można...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Skurcze macicy w ciąży

Skurcze macicy są cechą fizjologiczną kobiety ciężarnej po 20 tygodniu ciąży. Rejestracja skurczów macicy w ciąży pozwala wykryć rozpoczynający się poród, a także ocenić stan płodu

Termin porodu

Skurcze przedwczesne

Przedwczesne skurcze porodowe są to skurcze występujące między 20 a 37 tygodniem ciąży, których nie należy lekceważyć, bywają bowiem przyczyną zbyt wczesnego rozwarcia się szyjki m

Poród naturalny

Skurcze parte

Parcie podczas porodu jest bolesne, ale konieczne, by dziecko mogło wyjść na świat. Poród jest w życiu kobiety jednym z najważniejszych, ale i najtrudniejszych momentów. Może być o

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Skurcze Braxtona-Hicksa

Skurcze Braxtona-Hicksa, zwane inaczej nieskoordynowaną czynnością skurczową macicy pojawiają się już po 20. tygodniu ciąży. Nie są one tak silne, jak skurcze porodowe i nie są w s

Objawy porodu

Skurcze przepowiadające a porodowe

Skurcze przepowiadające a porodowe

Będąc w ciąży wielokrotnie zastanawiałam się, jak będzie wyglądać akcja porodowa. Czytałam wiele podręczników, czerpałam wiedzę od doświadczonych mam, ale wciąż zastanawiałam się,

Objawy porodu

Jak rozpoznać skurcze porodowe?

Jak rozpoznać skurcze porodowe? To pytanie dręczy wiele przyszłych mam. Większość kobiet posłuchawszy opowieści znajomych, z przerażeniem myśli o tych chwilach. Tymczasem, jak mówi