Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek w ciąży mogą występować zwłaszcza nocą, skutecznie wybudzając z błogiego snu lub nad ranem, zanim jeszcze wstanie się z łóżka. To dość częsta dolegliwość ciążowa. Bolesne skurcze łydek spowodowane są utrudnionym odpływem krwi z nóg do serca w wyniku ucisku rozwijającego się płodu na nerwy miednicy. Czasem za skurcze łydek odpowiada również niewłaściwa gospodarka fosforowo-wapniowa w organizmie ciężarnej kobiety. Jak radzić sobie ze skurczami łydek w ciąży?

Polecane wideo:

Przyczyny skurczów łydek w ciąży

Do najczęstszych przyczyn, które odpowiadają za skurcze nóg w ciąży, należą:

  • przemęczenie nóg wywołane długotrwałym staniem lub siedzeniem;
  • ucisk powiększonej macicy na nerwy miednicy, wywołujący zastoje krwi w nogach;
  • zbyt niskie stężenie wapnia w organizmie;
  • nadmiar fosforu w organizmie;
  • niewłaściwa dieta i nadwaga w ciąży.

Jak sobie radzić z bólami łydek w ciąży?

Jeśli w czasie skurczu mięśni odczuwasz silny ból, możesz spróbować go przeczekać lub energicznie rozmasować dłońmi ognisko bólu. Dobrze, jeśli pomocą może służyć ci partner, ponieważ rosnący brzuch utrudnia często samodzielne wykonanie masażu stóp czy łydek. W momencie pojawienia się skurczu w łydce ulgę przynosi wyprostowanie nogi w stawie kolanowym i położenie jej na poduszkach, nieco wyżej niż tułów. Czasem pomaga też silne przygięcie stopy w stawie skokowym. Po kilku minutach skurcz łydek powinien sam ustąpić. Zdarza się jednak, że nieznaczny ból i mrowienie będzie odczuwane w nogach jeszcze przez kilka godzin od napadu skurczu mięśni.

W łagodzeniu skurczów łydek i w zapobieganiu ich wystąpieniu pomaga przestrzeganie diety bogatej w wapń. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wapń, spożywaj większą ilość mleka i produktów mlecznych, np. jogurty, twarożek, kefiry, maślankę itp. Ryzyko wystąpienia skurczów łydek w ciąży zmniejsza też suplementacja witaminami z grupy B. Warto też w czasie ciąży zadbać o większą podaż magnezu. Produkty bogate w magnez to, m.in.: migdały, banany, orzechy, fasola.

Odpowiednia pielęgnacja nóg może również pomóc w walce z bolesnymi skurczami łydek. Należy więc unikać zbyt długiego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej, zakładania nogi na nogę oraz spania z wyprostowanymi nogami. Jeśli męczą cię nocne skurcze łydek, przed spaniem możesz sobie zrobić relaksującą kąpiel stóp i masaż nóg. Wskazany jest także odpoczynek z nieco wyżej uniesionymi nogami niż tułów oraz noszenie w ciągu dnia specjalnych rajstop ściągających.

Domowe sposoby łagodzenia skurczów łydek

Domowe sposoby radzenia sobie z bólami łydek to, m.in.:

  • picie wapna dwa razy dziennie i na noc;
  • picie soku pomidorowego;
  • picie większej ilości niegazowanej wody mineralnej;
  • masowanie nóg przed snem;
  • moczenie stóp w gorącej wodzie.

Jeśli bolesne skurcze łydek nie przechodzą lub się nasilają, koniecznie udaj się do lekarza. Lekarz najprawdopodobniej dla zmniejszenia napięcia mięśni przepisze ci odpowiednie środki witaminowe oraz magnez albo wapń w tabletkach. Długotrwały i silny ból w łydkach albo w okolicy ud może świadczyć o skrzepie. W sytuacji dużej bolesności kończyn dolnych konieczna jest diagnostyka w kierunku zakrzepicy żylnej. Gdy diagnoza się potwierdzi, pacjentkę trzeba poddać natychmiastowemu leczeniu.

Komentarze

dyskusje na forum

ciaza

gosia1.9 • ostatni post 7 dni temu

1
Artykuły Skurcze łydek w ciąży
Skurcze łydek w ciąży

Skurcze łydek

Skurcze łydek

Skurcze łydek bardzo często pojawiają się w czasie ciąży, najczęściej w III trymestrze. Nasilają się zazwyczaj w nocy lub z samego rana i bywają (...) i zbyt długi czas na nogach. Domowe sposoby na...

Skurcze łydek w ciąży

Ból nogi w ciąży

. Skurcze mogą pogarszać się w miarę rozwoju ciąży i zwiększania się rozmiaru brzucha. Nieprzyjemne dolegliwości mogą pojawiać się w ciągu dnia (...) Dolegliwości bólowe w czasie ciąży to, niestety,...

Skurcze łydek w ciąży

Masaż nóg

Masaż nóg

dokładnie w obrębie przedniej części łydki, gdzie zlokalizowany jest piszczel, nie wykonujesz ruchu na jego powierzchni, tylko po bokach. W tej partii (...) rozluźniający. Odpowiednio wykonany masaż może wspomóc redukcję skurczów łydek,...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

kręgosłupa, bolesne skurcze łydek oraz zwiększone parcie na mocz. Wygodna poduszka Odpowiednio dobrana poduszka może poprawić jakość snu kobiety (...) Problemy ze snem w ciąży W trakcie ciąży...

Dieta w ciąży

Dieta - trzeci trymestr

na spacerach, robi jej się coraz częściej duszno i ciężko. Do tego dochodzą bóle kręgosłupa, głowy i nóg, obrzęki i opuchnięte stawy, skurcze łydek (...) bogate w witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu, od którego...

Ciąża miesiąc po miesiącu

3 miesiąc ciąży

. Inne dolegliwości trzeciego miesiąca ciąży to skurcze łydek, bóle nóg oraz zaparcia. Kurcze łydek wiążą się z niedoborem magnezu i potasu. Warto powstrzymać (...) Trzeci miesiąc...

Choroby i dolegliwości w ciąży

Ciąża a bóle brzucha

Ciąża a bóle brzucha

Delikatne skurcze i bolesność brzucha jest spowodowane rozciąganiem wiązadeł powiększającej się macicy. Dopóki skurcze nie są ostre i nie towarzyszy im krwawienie, to nie ma powodu do zmartwienia.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP często są mylone z objawami innych chorób.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Mięśniaki wykryte w ciąży

Mięśniaki wykryte w ciąży

Kobiety w ciąży są standardowo poddawane badaniom miednicy oraz badaniu USG w celu sprawdzenia stanu zdrowia macicy i rozwijającego się płodu.