Składniki odżywcze

Składniki odżywcze ważne dla prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju płodu, to między innymi kwas foliowy, żelazo, jod, cynk oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Tylko urozmaicanie jadłospisu w ciąży i wykorzystywanie w przygotowywaniu posiłków różnych produktów spożywczych zmniejsza ryzyko wystąpienia niedoboru któregoś ze składników odżywczych. Sposób żywienia kobiet przed planowaną ciążą oraz w czasie jej trwania ma duży wpływ na zdrowie kobiety oraz rozwój płodu. Wszystkie składniki odżywcze powinny być dostarczone organizmowi w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem.

Polecane wideo:

    • *Planując ciążę, jeszcze przed zapłodnieniem, należy zacząć przyjmować

kwas foliowy , należący do witamin z grupy B. Niskie spożycie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę oraz w czasie jej trwania zwiększa ryzyko urodzenia dziecka z wrodzoną wadą układu nerwowego i może skutkować licznymi komplikacjami ciążowymi. U kobiety ciężarnej wzrasta o średnio 300 kcal zapotrzebowanie na energię oraz zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne . Szczególnie niebezpieczne w ciąży są niedobory żelaza , wapnia, jodu, cynku oraz witamin: E, C i beta-karotenu. Oprócz racjonalnego odżywiania się, lekarz może zalecić dodatkowo stosowanie preparatów witaminowych.

W czasie ciąży groźne mogą być nie tylko niedobory składników odżywczych, ale również ich nadmiar. Chodzi tutaj zwłaszcza o witaminy A oraz D. Pochodne witaminy A stanowią zagrożenie dla płodu, ponieważ wywołują poważne wady mózgowia, wady serca oraz wady anatomiczne twarzy. Suplementacja witaminowa w ciąży powinna być zatem prowadzona rozsądnie i w granicach normy. Dawkowanie różnego rodzaju preparatów odżywczych zawsze powinno być ustalone przez lekarza prowadzącego ciążę.

Komentarze

dyskusje na forum

Artykuły Składniki odżywcze
Składniki odżywcze

Kwas foliowy - czy wiesz, ile go potrzebujesz?

zaspokaja zapotrzebowanie na dany składnik 50% populacji w danej grupie wiekowej. RDA - zalecane dzienne spożycie (Recommended Dietary (...) Allowances), czyli takie, które wg badań zaspokaja zapotrzebowanie na dany składnik...

Składniki odżywcze

Nietypowe objawy niedoboru błonnika w organizmie

Nietypowe objawy niedoboru błonnika w organizmie

Błonnik w diecie Każdy z nas powinien przyjmować 25 gramów błonnika dziennie. Najlepszym sposobem na uzyskanie prawidłowej ilości jest odpowiednia dieta. Powinna być bogata w warzywa i owoce, ale także w produkty pełnoziarniste. Najbardziej znanymi objawami...

Składniki odżywcze

Dlaczego warto jeść brzoskwinie?

Dlaczego warto jeść brzoskwinie?

. Przetworzone brzoskwinie w puszkach posiadają o wiele mniej wartości odżywczych. Przepis na truskawkowo-brzoskwiniowe lody Okres (...) , 1 szklankę mleka kokosowego. Wykonanie: Wszystkie składniki...

Składniki odżywcze

Młody bób - dlaczego warto go jeść

Młody bób - dlaczego warto go jeść

jak inne rośliny strączkowe, zawiera wiele składników odżywczych. Przede wszystkim ma dużo protein, które z powodzeniem mogą zastąpić białko pochodzenia (...) niestety nie dla wszystkich Mimo, że młody bób to skarbnica...

Składniki odżywcze

Jak wzbogacić swoją dietę w wapń?

Jak wzbogacić swoją dietę w wapń?

odżywczą zbliżoną do mleka. Jedna porcja powinna dostarczyć około 25% dziennej zalecanej dawki wapnia i witaminy D. Ricotta Częściowo odtłuszczona

Składniki odżywcze

Nadmiar kwasu foliowego może powodować autyzm

Nadmiar kwasu foliowego może powodować autyzm

zacząć zażywać suplementy z tym składnikiem na miesiąc przed zapłodnieniem. Również w czasie ciąży kwas foliowy jest niezbędny - lekarze zalecają (...) dla ciężarnych. Wysoki poziom tego składnika może wynikać również...

Składniki odżywcze

Węglowodany

składnikiem pożywienia, stanowią 55-60% dobowego zapotrzebowania energetycznego. Szacuje się, że dzienne spożycie węglowodanów w ciąży powinno wynosić (...) , że zapewniają jej i dziecku odpowiednie pokłady energetyczne i odżywcze,...

Składniki odżywcze

Witaminy w ciąży nie są wcale potrzebne

Witaminy w ciąży nie są wcale potrzebne

Przyjmowanie witamin w ciąży to strata pieniędzy - twierdzą naukowcy. Swoje najnowsze stanowisko opublikowali w czasopiśmie "Drug and Therapeutics Bulletin". Ciąża to czas, kiedy w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian. Dlatego też każda...

Składniki odżywcze

Dlaczego kobiety w ciąży powinny przyjmować cholinę?

Dlaczego kobiety w ciąży powinny przyjmować cholinę?

Cholina jest składnikiem odżywczym niezbędnym do prawidłowej pracy organizmu. Pomimo, że jest produkowana przez wątrobę, wiele osób cierpi na jej niedobór. Suplementacją szczególnie powinny zainteresować się kobiety...