Senność w ciąży

Ciało kobiety i funkcjonowanie jej organizmu bardzo się zmienia wraz z pojawieniem się w nim i rozwojem małego człowieka. Za wszystkie te zmiany i dolegliwości towarzyszące ciąży odpowiadają hormony. Okres ciąży to prawdziwa rewolucja dla tej sfery organizmu kobiety i nic dziwnego, że ciało nie zawsze reaguje pozytywnie. Szczególnie dotkliwe są nudności, zawroty głowy, opuchlizny, uczucie zmęczenia oraz senność. Ta ostatnia to wynik nie tylko zmian hormonalnych, ale często także niedoboru żelaza, a nawet anemii.

Polecane wideo:

1. Przyczyny senności w ciąży

Uczucie zmęczenia i niezwykłej senności ma swoje podłoże w zmianach w organizmie. Przyczyną senności jest sukcesywne wzrastanie obciążenia serca, odpowiedzialnego za pompowanie krwi. Innym czynnikiem jest ogromna ilość produkowanego hormonu, istotnego do utrzymania ciąży. Jest nim progesteron. Do tego wszystkiego dokładają się także inne objawy, jak mdłości i wymioty. Ma to niebagatelny wpływ na wyczerpanie organizmu kobiety w ciąży. Ponadto może się zdarzyć, że przyczyną senności w ciąży jest anemia, która powstaje w wyniki niedoboru żelaza.

Zapotrzebowanie macicy kobiety ciężarnej na krew jest tak duże, że odbywa się to kosztem organizmu przyszłej mamy. Krążenie reaguje na rosnące potrzeby ciała i dlatego kobieta szybciej męczy się przy codziennych czynnościach. Często przy objawie senności mogą występować zawroty głowy oraz duszności. Ważne jest, aby kobieta przesypiała w nocy przynajmniej 9 godzin. Jest to istotne zarówno ze względu na rozwój dziecka, jak również ze względu na formę mamy. Jednak wraz z postępem ciąży staje się to coraz trudniejsze, ponieważ pojawia się potrzeba częstego oddawania moczu – rosnące dziecko uciska na pęcherz.

Kiedy objawy senności i zmęczenia są uciążliwe, należy skontaktować się z lekarzem. Może on bowiem stwierdzić anemię. Związane jest to z małą ilością żelaza w diecie przyszłej mamy lub ze zwiększonym zapotrzebowaniem na nie w czasie ciąży. Jest to groźne zjawisko i nie wolno go bagatelizować, gdyż może spowodować także anemię dziecka, która zaburzy rozwój płodu. Żelazo jest wychwytywane przez dziecko z krwi matki i potrzebne, aby wytwarzać dla siebie czerwone krwinki. W przypadku stwierdzenia anemii trzeba będzie dołożyć do diety kilka nowych produktów bogatych w żelazo, naturalny kwas foliowy oraz witaminy. Lekarz może także zalecić tabletki uzupełniające niedobór tego pierwiastka.

2. Jak sobie radzić z sennością w ciąży

Niezależnie od przyczyn, senność jest uciążliwym objawem ciąży. Jednak jest kilka metod, jak przetrwać ten trudny okres.

Przede wszystkim należy wypoczywać. Nie zawsze, niestety, jest czas na parogodzinne odpoczywanie w łóżku. Często na głowie ciężarnej wciąż jest praca, dom, być może opieka nad starszymi dziećmi, zakupy i tak dalej. Ważne jest wobec tego, aby tak zagospodarować dzień, by znaleźć chociaż krótki czas na wypoczynek. Zwłaszcza, jeśli dopada uczucie zmęczenia. Należy mieć z tyłu głowy przeświadczenie, że w okresie ciąży najważniejsze są dobre samopoczucie mamy i zdrowie dziecka. Jeśli kobieta pracuje w czasie ciąży i czuje się bardzo zmęczona, powinna poprosić o kilka dni wolnego. Warto też robić sobie częste przerwy. Jeśli w ciągu dnia organizm domaga się kilkunastominutowej drzemki, warto spełnić tę zachciankę. Nawet półgodzinny sen jest w stanie postawić na nogi. W nocy dobrze jest, gdy sen trwa około 9 godzin. Ważne, aby dobrze wywietrzyć pokój przed położeniem się spać.

Uczucie senności i zmęczenia może być spotęgowane także przez niedobory żywieniowe przyszłej mamy. Należy starać się, aby w diecie nie brakowało białek, witamin i minerałów. Najważniejsze są teraz żelazo, wapń i magnez. Należy też jeść regularnie, najlepiej co 3-4 godziny, niewielkie posiłki. Oczywiście, kolacja nie powinna składać się z ciężkostrawnych produktów, gdyż zaburzy to sen. Niezależnie od tego, jak dużo ciąży nad kobietą obowiązków, zawsze jest ktoś, kto może pomóc – mąż, babcia czy przyjaciółka. Warto od czasu do czasu skorzystać z takiej pomocy, aby samej wypocząć i pozwolić sobie i dziecku trochę się zrelaksować.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 3 godziny temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 3 dni temu

12
Artykuły Mdłości w ciąży
Mdłości w ciąży

Wymioty w ciąży

ratunkowe. Czym grożą wymioty w ciąży? Wymioty występują w ciąży nieco rzadziej niż poranne mdłości. Pojawiają zwykle po wstaniu (...) Wymioty w ciąży to obok porannych...

Mdłości w ciąży

Brak apetytu w ciąży

Brak apetytu w początkowej fazie ciąży nie powinien budzić niepokoju u przyszłej mamy. Jest to okres, gdy kobieta ciężarna zmaga się z mdłościami (...) nudności" wciąż trwają popołudniu, lub nękają kobietę w godzinach...

Mdłości w ciąży

Ból głowy w ciąży

Ból głowy w ciąży, choć zazwyczaj nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka, jest dość dokuczliwą dolegliwością ciążową. Nie musisz (...) się godzić na milczące znoszenie bólu głowy w ciąży. Istnieją naprawdę...

Mdłości w ciąży

Nudności i wymioty w ciąży

na mdłości w ciąży? Pomaga świeży imbir i witamina B6. Jak zapobiegać mdłościom w ciąży? Nie zrywaj się na równe nogi zaraz (...) - płatki zbożowe,...

Mdłości w ciąży

Migrena w ciąży

Migrena w ciąży, choć zdarza się stosunkowo rzadko, jest bardzo dokuczliwą i męczącą dolegliwością. Szacuje się, że około 15% kobiet ciężarnych (...) cierpi na migrenowe bóle głowy. Kobiety na co dzień borykające się z migreną w czasie...

Mdłości w ciąży

Nudności i wymioty u ciężarnych

Ponad połowa kobiet w ciąży cierpi z powodu nudności i wymiotów podczas jej trwania. Ponieważ każda kobieta jest inna, jak również każda ciąża (...) , dolegliwości te różnie przebiegają. Nudności i wymioty pojawiają się...

Mdłości w ciąży

Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży to jedna z tych dolegliwości, które pojawiają się wraz z rozwojem płodu i nasilaniem się zmian hormonalnych zachodzących (...) w organizmie kobiety. Na początku ciąży przyszłe mamy nie mają zazwyczaj...

Mdłości w ciąży

Złe samopoczucie w ciąży

Złe samopoczucie w ciąży

Złe samopoczucie i mdłości to typowe objawy towarzyszące ciąży. Jeśli możesz staraj się często odpoczywać.

Mdłości w ciąży

Mdłości odczuwane w ciąży

Mdłości odczuwane w ciąży

Mdłości i wymioty należą do mało przyjemnych dolegliwości ciążowych. Według danych statystycznych aż 50-90% kobiet w ciąży doświadcza mdłości z towarzyszącymi im wymiotami lub bez nich.