4 z 7Orzechy

Stanowią doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, selenu, białka i witaminy E, dzięki czemu pozytywnie wpływają na koncentrację i jakość snu. Na tym jednak ich właściwości się nie wyczerpują. Orzechy działają przeciwzapalnie, zwalczają bakterie, a dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów przyczyniają się do znacznej poprawy odporności, co czyni z nich świetną jesienną przekąskę.

Idealnie sprawdzą się jako składnik pożywnej owsianki, która stanowi doskonałe źródło cynku, żelaza, potasu i witamin z grupy B, czyli składników niezbędnych do prawidłowej pracy rozwijającego się organizmu malucha. Danie z pewnością przypadnie do gustu nawet najbardziej wybrednemu niejadkowi.

Sprawdź też: Kraj, w którym żyją najszczęśliwsi ludzie. Sekret tkwi w wychowaniu dzieci