Przyrost wagi w ciąży

Każda kobieta obawia się przyrostu wagi w ciąży. Niektóre z nich rezygnują nawet z zajścia w ciążę, ze względu na piękno swojej sylwetki. Przyrost wagi w ciąży jest nieunikniony i konieczny, by dziecko w łonie matki dobrze się rozwijało. Jeśli kobieta racjonalnie się odżywia, nie ulega zbytnio zachciankom w ciąży – nadwaga jej nie grozi. Podczas karmienia piersią organizm kobiety korzysta z zapasów energetycznych zgromadzonych w ciąży, co również sprzyja szybkiemu powrotowi do dawnej sylwetki.

Polecane wideo:

Dieta kobiety ciężarnej

Dieta kobiety ciężarnej nie różni się znacząco od normalnej, racjonalnej diety. Jednak ważne jest, by była ona urozmaicona, właściwie skomponowana oraz bogatsza o składniki mineralne i witaminy. Dieta przyszłej mamy powinna być również dostosowana do jej własnych potrzeb, na przykład kobiety mające zaparcia w ciąży powinny jeść produkty bogate w błonnik pokarmowy. W pierwszym trymestrze ciąży wartość energetyczna pożywienia kobiety ciężarnej nie ulega zmianie w stosunku do stanu sprzed ciąży. W drugim i trzecim trymestrze ciąży zapotrzebowanie energetyczne wzrasta o około 300 kcal, a jeśli chodzi o składniki mineralne i witaminy, zapotrzebowanie wzrasta nawet o około 50 do 100%. Podczas ciąży pożywienie powinno charakteryzować się dużą zawartością składników odżywczych – witamin i minerałów, w stosunku do jednostki spożywanej energii. Oznacza to, że kobiety w ciąży nie powinny jeść produktów lub potraw wysokokalorycznych o niewielkiej wartości odżywczej. Dbanie o racjonalizację diety jest gwarantem prawidłowego przyrostu masy ciała w ciąży.

Prawidłowy przyrost masy ciała ciężarnej

Niekontrolowany przyrost masy ciała w ciąży oczywiście wpływa niekorzystnie zarówno na kobietę, jak i jej dziecko. Grozi to bowiem otyłością ciężarnej, a co za tym idzie, problemami w przebiegu ciąży oraz powstaniem dolegliwości w ciąży, na przykład bólu kręgosłupa. Amerykański Instytut Medycyny w Stanach Zjednoczonych opracował niegdyś wytyczne co do prawidłowego przyrostu masy ciała kobiet w ciąży, opierając się na wartości indeksu masy ciała sprzed ciąży (BMI). BMI, czyli Body Mass Index, to masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost podniesiony do potęgi drugiej (w metrach). W zależności od BMI przyrost masy ciała w ciąży powinien wynosić:

  • Jeśli BMI przed ciążą wynosił
  • Jeśli BMI wynosił 19,8-26, przyrost wagi w ciąży powinien mieścić się w granicach 11,5-16 kg.
  • Kobiety o BMI 26-29 powinny przytyć od 7 do 11,5 kg.
  • Jeśli BMI sprzed ciąży wynosił ponad 29, nie należy przytyć więcej niż 6-7 kg.
  • Podczas ciąży bliźniaczej kobieta może pozwolić sobie na 16-20,5 kg wzrostu masy ciała w ciąży.

Należy pamiętać, że powyższe dane odnoszą się do Amerykanek i warto korzystać z nich szacunkowo.

Przyrost wagi w ciąży nie musi być czynnikiem, dzięki któremu kobieta w ciąży rezygnuje z życia towarzyskiego. Warto znać podstawowe zasady racjonalnego odżywiania i dobrze bilansować dietę, by uniknąć otyłości w ciąży i szybko powrócić do dawnej sylwetki, ciesząc się jednocześnie macierzyństwem.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 5 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 1 tydzień temu

12
Artykuły Dieta – pierwszy trymestr
Dieta – pierwszy trymestr

Lody w ciąży

Lody w ciąży

Lody są produktem spożywczym charakteryzującym się dobrymi właściwościami odżywczymi. Dostarczają organizmowi pełnowartościowe białko, wapń oraz błonnik, jeśli zawierają kawałki owoców. Jednakże mogą być źródłem zakażenia bakteriami salmonelli oraz Listeria...

Dieta – pierwszy trymestr

Luteina w ciąży

Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze wpływa korzystnie na ciążę i wspomaga właściwy wzrost oraz rozwój płodu. Kobiety

Dieta – pierwszy trymestr

Luteina w czasie ciąży

Luteina w czasie ciąży

Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze wpływa korzystnie na ciążę i wspomaga właściwy wzrost oraz rozwój płodu.

Dieta – pierwszy trymestr

Dieta ciężarnej

Dieta ciężarnej

. O tym, że rację miałam ja, a nie oni najlepiej świadczył zdrowy noworodek o wadze 3750g. Babcia i tak nie wyglądała na przekonaną, że moja dieta (...) była optymalna. Po cichu liczyła, że w drugiej ciąży dam się jednak podtuczyć. Dieta...

Dieta – pierwszy trymestr

Apetyt w ciąży

). Brak apetytu w ciąży Brak apetytu w ciąży zwykle pojawia się na początku ciąży i trwa przez pierwszy trymestr. Ma to związek z uciążliwymi

Ciąża miesiąc po miesiącu

Trzeci trymestr ciąży - przyrost wagi

Trzeci trymestr ciąży - przyrost wagi

Ile się tyje w trzecim trymestrze ciąży? Zwykle jakieś 4-6 kg, przy czym przybieranie w czasie ciąży na wadze to sprawa bardzo indywidualna (...) i zależna od wielu czynników. To, o ile podskoczy twoja...

Dieta – trzeci trymestr

Ile się tyje w trzecim trymestrze?

sprzed ciąży Pożądany przyrost wagi ciała w ciąży poniżej 19 (niedowaga) 13-17 kg 19-26 (waga prawidłowa) 10-14 kg 26-29 (nadwaga...

Dieta w ciąży

Kilogramy w ciąży

schemat przyrostu wagi w ciąży. Należy jednak pamiętać, że u każdej kobiety przybieranie na wadze może przebiegać inaczej. Do czynników (...) przed ciążą Przyrost...

Ciało w ciąży

Jak dbać o nogi podczas ciąży?

Jak dbać o nogi podczas ciąży?

, jak kiedyś. Przyrost wagi w ciąży i jego konsekwencje Zwiększenie wagi wraz z naturalnym obrzękiem stóp w ciąży może powodować inne...