Przepis na śniadanie – cynamonowe kluski Souskluitjies

Szukasz pomysłu na zdrowe i pożywne śniadanie, które doładuje cię energią na początek dnia, a masz już dość owsianki i jogurtu z musli? Musisz koniecznie wypróbować nasz przepis na afrykańskie kluski Souskluitjies. Robi się je łatwo i szybko.

 

Polecane wideo:

Porcja zdrowia na dobry początek dnia

Są pulchne w środku, delikatne i obłędnie pachną cynamonem. Ale to nie wszystko. Do ciasta dodaje się mąkę z pełnego przemiału, która jest źródłem minerałów takich, jak fosfor, magnez, żelazo i cynk.

Fosfor odpowiada za prawidłową pracę nerek i serca. Magnez jest potrzebny do funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego. Z kolei cynk wzmacnia odporność, wpływa korzystnie na płodność, poprawia wygląd włosów i paznokci. Niedobór żelaza prowadzi natomiast do anemii, powoduje zmęczenie, drażliwość oraz bóle głowy.

Mąka pełnoziarnista zawiera także witaminy z grupy B, w szczególności B1 i B2. Witamina B1 ma duży wpływ na nasz układ nerwowy, natomiast witamina B2 uczestniczy w metabolizmie.

Poza tym, mąka z pełnego przemiału dzięki obecnemu w niej błonnikowi, wspomaga pracę jelit i reguluje funkcjonowanie układu trawiennego. Poza tym, w odróżnieniu od białej, na dłużej zapewnia uczucie sytości, więc możesz być pewna, że po takim śniadaniu przez kilka godzin nie będziesz odczuwać głodu.

Dodatek cynamonu dodatkowo pobudzi twój organizm, podkręci metabolizm i rozgrzeje. A granat, który jest prawdziwą witaminową bombą, zawiera najwięcej substancji antyoksydacyjnych odpowiedzialnych za eliminację wolnych rodników. Zawarte w nim przeciwutleniacze spowalniają działania rakotwórcze.

Ponadto, granat ma dobroczynny wpływ na układ krwionośny oraz serce. Regularne spożywanie granatów spowalnia procesy starzenia się skóry.

Składniki:

  • 5 łyżek mąki pełnoziarnistej;
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia;
  • łyżka mleka;
  • jajko;
  • szczypta soli;
  • cynamon;
  • litr wody;
  • granat;
  • płatki migdałowe;

     

  • jogurt naturalny.

W misce wymieszaj mąkę, jajko, proszek do pieczenia, sól i mleko. Wodę z dodatkiem cynamonu zagotuj w garnku. Do gotującej się wody nakładaj łyżką kluski. Pamiętaj, że podczas gotowania zwiększą objętość. Gotuj je około pięciu minut. Podawaj z granatem i jogurtem naturalnym, posypane płątkami migdałowymi.

 

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Niemowlę
Niemowlę

Maluszek w domu

Maluszek w domu

Niemowlę z rodzicami Więź z rodzicami powinno się budować już od samego początku.

Niemowlę

Szampony Sweet Baby

Szampony Sweet Baby

Szampon i płyn do kąpieli w jednym to delikatny kosmetyk przygotowany w wersji dla dziewczynek i chłopców. Wersja szamponu dla chłopców różni się zapachem (zamiast malin dodano ekstrakt jagodowy) i wyglądem opakowania.

Niemowlę

Koszalin. Pierwszy noworodek pozostawiony w oknie życia

Koszalin. Pierwszy noworodek pozostawiony w oknie życia

Pierwszy noworodek uratowany To była najzimniejsza noc tej zimy. Noworodek był zmarznięty, prawie nagi. Miał niezawiązaną pępowinę. Nie urodził się w szpitalu. Gdyby nie pomoc czuwających przy oknie sióstr, mógłby tej nocy nie przeżyć. Teraz o jego losie...

Niemowlę

To imię bije rekordy popularności wśród rodziców

To imię bije rekordy popularności wśród rodziców

Wybór nie jest prosty Wybór imienia to ważny element przygotowań do narodzin dziecka, ale także ogromne wyzwanie. Rodzice wierzą często, że może ono zdeterminować całe życie, dlatego czytają o jego znaczeniu, korzystają ze słowników i forów internetowych....

Niemowlę

5 typów ukąszeń, których nie wolno ignorować u dzieci

5 typów ukąszeń, których nie wolno ignorować u dzieci

Ukąszenia owadów u dzieci Temat ukąszeń owadów u najmłodszych powraca co roku w lecie. O ile najczęściej są one łagodnymi zmianami, o tyle niektóre z nich mogą przysporzyć wielu problemów. Sprawdź, jak rozpoznać rodzaj ukąszenia i jakich symptomów nie...

Niemowlę

Kilka rad, jak uspokoić płaczące dziecko

Kilka rad, jak uspokoić płaczące dziecko

Uspokajanie dziecka Czasami uspokojenie dziecka nie sprawia większych trudności. Wystarczy twój delikatny dotyk i ciepły głos, aby przestało płakać. Jednak są i takie chwile, gdy maluch płacze bez ustanku, żadne sposoby nie pomagają, a rodzic czuje się...

Niemowlę

Kwiatowe i owocowe imiona dla dzieci

Kwiatowe i owocowe imiona dla dzieci

Jedyne takie imiona Wybór imienia dla dziecka to dla rodziców trudna decyzja. Jedni chcą imieniem uczcić pamięć o bliskich, inni - nazwać dziecko niepowtarzalnie. Dla kolejnych imiona to symbole i ogromną wagę przykładają do ich pochodzenia oraz znaczenia....

Niemowlę

Nowa linia kosmetyków Sweet Baby

Nowa linia kosmetyków Sweet Baby

Kosmetyki Sweet Baby zostały wyprodukowane specjalnie dla dzieci. Mogą je stosować rodzice zarówno niemowląt, jak i starszych dzieci.

Niemowlę

Poród w domu kontra poród w szpitalu

Poród w domu kontra poród w szpitalu

Co mówią przepisy Jeszcze na początku XX wieku kobiety ciężarne rodziły w domu i nikt się temu nie dziwił. Dzisiaj, gdy słyszymy o porodzie domowym, pukamy się w czoło. To niebezpieczne i lekkomyślne - odradzamy przyszłej matce. Tymczasem okazuje się,...