4 z 7Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się przede wszystkim w rybach, łagodzą nadpobudliwość i impulsywność oraz zwiększają koncentrację. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Należy pamiętać, że organizm nie ma zdolności do ich wytwarzania, dlatego trzeba dostarczać tych cennych składników wraz z dietą. Badania, które przeprowadził pediatra, wskazują, że dzieci z ADHD mają niższe stężenie kwasów omega-3 w organizmach.

Dlatego rodzice powinni zadbać o obecność tych tłuszczów w diecie dziecka. Badania przeprowadzone w 2009 r. w Szwecji wykazały, że już po 3 miesiącach codziennego uzupełniania niedoborów kwasów omega-3 u dzieci z ADHD objawy znacząco spadły. Po sześciu miesiącach – aż o 50 proc. – Polecam dawkę od 700 do 1000 mg dziennie dla młodszych dzieci, a od 1500 do 2000 mg dla starszych – tłumaczy dr Newmark.