Produkty, które wzmacniają nasze kości

Słońce, ruch, a przede wszystkim odpowiednia dieta, w której nie może zabraknąć witaminy D, K oraz wapnia, sprzyjają mocnym kościom i elastycznym ścięgnom. Najmocniejsze kości mamy w wieku 20 lat. Taki stan utrzymuje się jeszcze do 30 roku życia, a potem sukcesywnie nasze kości robią się coraz słabsze. Nie sprzyja im brak ruchu, zgarbiona i nieprawidłowa pozycja ciała czy uboga dieta w składniki odżywcze. Źle wpływa palenie papierosów czy nadmierne spożycie kawy. Dobra wiadomość jest taka, że mamy wpływ na swoje zdrowie. Oto produkty dobre dla naszych kości.