Popraw odporność twojego dziecka – najskuteczniejsze sposoby

Niedobory odporności u dzieci to częsty problem. Częste infekcje, które mogą powracać, to zmora niejednego rodzica. Dzieje się tak, ponieważ najmłodsi nie mają w pełni wykształconego układu immunologicznego, przez co są bardziej podatni na różnego rodzaju choroby. Kształtowanie się odporności to proces złożony. Mimo iż rozpoczyna się on już w pierwszych dniach po narodzinach, to organizm dziecka nabywa pełnych zdolności obronnych dopiero ok. 12. roku życia. Do tego czasu warto więc zadbać o zahartowanie stale przeziębiającego się malucha.

Preparaty wzmacniające odporność

W aptekach dostępnych jest wiele specyfików, których głównym zadaniem jest poprawa funkcjonowania układu immunologicznego. Przed zakupem warto porozmawiać z pediatrą lub farmaceutą o ich skuteczności, składzie oraz ewentualnych przeciwwskazaniach. Do popularnych suplementów należą te zawierające wyciąg z jeżówki, aloesu lub aronii. Znaleźć można również preparaty mające w składzie zestaw witamin poprawiających ogólną kondycję organizmu.

Tran na poprawę odporności

Wielu rodziców decyduje się podawać swojemu dziecku tran. Nic dziwnego – jest on bogatym źródłem witaminy A i D oraz kwasów omega-3 należących do grupy NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych), określanych jako tzw. dobre tłuszcze. Witamina D oddziałuje na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego oraz odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, natomiast witamina A wpływa na prawidłowe widzenie i piękny wygląd skóry.

Wybierając tran, należy zwrócić szczególną uwagę na to, czy dany preparat jest na pewno wyprodukowany z wątroby dorsza lub innych gatunków ryb dorszowatych. Często jest on bowiem mylony z olejem z rekina, który zawiera niedużą ilość kwasów omega-3. Ważne jest również to, aby preparat nie zawierał niepotrzebnych konserwantów, cukru lub dużej ilości wody.

Dieta na wzmocnienie odporności

Równie ważnym sposobem na wzmocnienie układu immunologicznego u dziecka jest dbanie o prawidłowe żywienie. Dieta powinna być bogata w witaminy i minerały, dlatego w menu malucha nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, nabiału, ryb, olejów roślinnych, chudego mięsa czy też pełnoziarnistego pieczywa. Warto również zadbać o różnorodność i regularność podawanych posiłków.

W zwalczaniu infekcji wynikających ze spadku odporności pomóc mogą również tzw. naturalne antybiotyki, między innymi: czosnek, cebula, miód i imbir. Organizm mogą też dodatkowo chronić probiotyki, czyli pożyteczne mikroorganizmy wykazujące działanie prozdrowotne. Można je przyjmować wraz z pożywieniem (zawierają je niektóre jogurty, maślanki, kefiry, kapusta kiszona) lub w formie suplementu diety.

Codzienne spacery

Nagłe zmiany temperatury nie muszą skutkować przeziębieniem. Mogą one nauczyć organizm radzenia sobie z różnymi warunkami atmosferycznymi. Aby tak się stało, dziecko powinno spędzać na świeżym powietrzu ok. dwie godziny dziennie. Spacery zminimalizują prawdopodobieństwo kolejnej infekcji i zahartują organizm. Korzystne są również zmiany klimatu, dlatego co roku warto spędzać urlop w górach lub nad morzem.

Wiele bakterii i wirusów można przenieść na dłoniach, dlatego już od najmłodszych lat warto przyzwyczajać dziecko do dbania o higienę rąk. Szczególnie ważne jest ich mycie tuż po powrocie do domu, po kontaktach z rówieśnikami oraz przed każdym posiłkiem. Na odporność może także wpłynąć nieodpowiednia ilość lub zła jakość snu, a także suche powietrze. Zadbajmy więc o to, aby było ono nawilżane, a pokój dziecka systematycznie wietrzony.

Katarzyna Łukijaniuk, 1 tydzień temu

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Komentarze