Pasta z łososiem

O cudownych właściwościach i bogactwie substancji odżywczych charakterystycznych dla mięsa łososia nieraz słyszeliśmy. Dlatego warto sięgać po niego w miarę regularnie.

Składniki:

• 1 czerwona cebula,
• 2 ząbki czosnku,
• 150 g łososia wędzonego,
• 2 łyżki kaparów,
• 250 ml śmietany,
• 100 ml koziego sera,
• 1 szklanka startego żółtego sera,
• sól, pieprz i papryka w proszku do smaku,
• 250 g makaronu.

Przygotowanie:

Zobacz film: "Ciekawe gry i zabawy dla całej rodziny"

We wrzącej, osolonej wodzie ugotuj na półtwardo makaron. Odcedź i odstaw. Na rozgrzanej na patelni oliwie podsmaż pokrojoną w plasterki cebulę na złoty kolor. Dodaj czosnek i pokrojonego w kostkę łososia i smaż przez kilka minut. Po tym czasie dodaj śmietanę i kapary. Poczekaj, aż sos zacznie wrzeć. W tym momencie zmniejsz ogień i dodaj sery. Mieszaj do momentu, aż się roztopią. Dopraw solą, pieprzem i papryką. Na koniec wymieszaj sos z makaronem.

Wartość odżywcza 1 porcji (200 g):
Kalorie	386,96 kcal
Białka	27,65 g
Węglowodany	16,53 g
Tłuszcze	23,54 g
Błonnik	0,88 g

Komentarz:

Walorem tego makaronu z rybąjest ser. Zarówno ten żółty, jak i kozi jest źródłem przeróżnych substancji ważnych dla naszego organizmu. W porównaniu z mlekiem krowim, mleko kozie zawiera mniej tłuszczu, a więcej witamin, soli mineralnych oraz białka. Z tego prostego powodu, produkty z mleka koziego, takie jak kozi ser, są bogatsze w niezbędne składniki odżywcze oraz mniej kaloryczne. Dlatego warto włączyć je do codziennego jadłospisu na przykład w postaci takiego przepisu.