Owsianka z otrębami i jabłkami

Owsianka

Ilość porcji: 2

  • 2 jabłka,
  • 1 łyżka cukru,
  • 4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych,
  • 4 łyżki otrębów pszennych,
  • 1,5 szklanki mleka,
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
  • cynamon lub mieszanka korzennych przypraw.

Polecane wideo:

Wartości odżywcze

Jabłka obierz ze skórki i pokrój w niewielką kostkę. Wraz z cukrem umieść na patelni z nieprzywierającym dnem. Duś na małym ogniu do miękkości jabłek.

Płatki owsiane, otręby oraz ekstrakt waniliowy wymieszaj z mlekiem w niedużym rondlu. Od czasu do czasu mieszając, doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj ok. 5 minut, dalej mieszając od czasu do czasu.

Wyłóż owsiankę na talerze lub do miseczek. Na wierzch wyłóż ciepłe jabłka. Posyp cynamonem lub korzenną mieszanką przypraw.

Jeśli preferujesz słodsze desery, możesz dodać do owsianki nieco cukru lub słodziku. Ale uważaj! Podgotowane jabłka będą same w sobie bardzo słodkie.

Zamiast jabłek możesz użyć do owsianki gruszek lub innych owoców, świeżych bądź suszonych. Dobrze sprawdzi się również dodatek orzechów czy migdałów.

Przepis

Wyliczenia na podstawie stron internetowych Folik oraz NutritionData.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Desery
Desery

Batoniki müsli z otrębami i żurawiną

!(http://powercontent.blomedia.pl/folik/batoniki-musli.jpg) Ilość porcji: 4 * 1 szklanka müsli, * 1/2 szklanki otrębów pszennych, * 50 g suszonej żurawiny, * 50 g masła, * 2 łyżki miodu. !(http://powercontent.blomedia.pl/folik/batoniki-musli.png) **Płatki...

Desery

Muffiny pełnoziarniste z otrębami

Muffiny pełnoziarniste z otrębami

!(http://powercontent.blomedia.pl/folik/muffiny-pelnoziarniste.jpg) Ilość porcji: 10 * 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej, * 3/4 szklanki jasnej mąki pszennej, * 2 łyżeczki proszku do pieczenia, * 1/2 łyżeczki sody, * 1 szczypta soli, ...

Desery

Krakersy na deser

Krakersy na deser

Migdały to jedne z najsmaczniejszych bakalii. Ten rodzaj bakalii zawiera wiele drogocennych, korzystnie oddziałujących na zdrowie składników. Jest to bardzo dobre źródło łatwo przyswajalnego białka, ponadto zawiera także dużo wapnia.

Desery

Deser wiśniowy

Deser wiśniowy

Czereśnie i wiśnie należą do najbardziej wartościowych owoców. Choć wiśnie w 80 procentach składają się z wody, to pozostałe 20 procent wypełniają witaminy i składniki mineralne. W wiśniach znajdziemy witaminy z grupy B, a przede wszystkim witaminę B5.

Desery

Przepis na owsiane nachosy

Przepis na owsiane nachosy

Nachosy w tej wersji to tortille usmażone w głębokim tłuszczu. Są kruche i chrupiące, idealne na przekąskę. Do przygotowania tortilli potrzebujesz: 2 szklanek mąki owsianej; 1/2 łyżeczki soli; 1/2-3/4 szklanki ciepłej wody. Do mąki z...

Desery

Brownie z karobem dla dzieci i dorosłych

Brownie z karobem dla dzieci i dorosłych

To wyjątkowo proste i smaczne brownie zrobisz bez użycia jajek. Kakao również nie będzie potrzebne. Ciasto jest zdrowe i lekkie. Nie zawiera tłuszczu. Kakrob obniża poziom złego cholesterolu w krwi, zapobiega anemii u dzieci, a także pomaga na problemy...

Desery

Deser wiśniowo-waniliowy

Wiśnie są niewątpliwie przepysznym owocem, warto jednak wiedzieć, że oprócz smaku niosą o wiele więcej korzyści. W większości składają się one z wody (ok. 80%), ale aż 20% tego przysmaku budują niezbędne dla zdrowia witaminy i minerały. Składniki: 2...

Desery

Pyszne krakersy

Migdały są jednymi z najsmaczniejszych i najbardziej lubianych bakalii. Jednak oprócz smaku mają one wiele więcej do zaoferowania organizmowi ludzkiemu - niezwykle korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Zapotrzebowanie na migdały jest naprawdę duże. Wykorzystywane...

Desery

Przepis na pomarańczowy pudding chlebowy

Zawsze byłam ciekawa, jak smakuje coś, co wedle wszelkich znaków na niebie i ziemi, smakować nie powinno. Bułka z cukrem? Nie brzmi zbyt apetycznie... A tu niespodzianka! Danie nie należy do kategorii fit, ani samo zdrowie, nie nadaje się też dla alergików,...

Desery

Przepis na ciasteczka krojone

Przepis na ciasteczka krojone

Ciasteczka upieczone na wzór przepisu z dyskontowej gazetki. Oczywiście z wykluczeniem alergenów. Przekąska wyszła bardzo dobra, ale niezbyt słodka, więc łasuchy muszą zwiększyć ilość cukru. Do przygotowania **ciastek krojonych** potrzebujesz: * 200...