Omlet ze szpinakiem

Szpinak w sztuce kulinarnej jest ceniony jako bogate źródło witamin, błonnika, białka i soli mineralnych. Dodany do klasycznego omletu urozmaici dietę, dając energię na cały dzień. Co więcej, danie owo jest niskokaloryczne – z powodzeniem mogą po nie sięgać osoby dbające o linię.

Składniki (na 2 porcje):

Polecane wideo:

  • 4 jaja,
  • puszka liści szpinaku,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 2 łyżki mąki,
  • wegeta do smaku,
  • oliwa.

Przygotowanie:

Odsączony szpinak z wciśniętym czosnkiem i wegetą poddusić chwilę na łyżce oliwy. Ubić mikserem białka jaj z odrobiną wegety, dodać żółtka i mąkę, następnie delikatnie dodać szpinak, lekko mieszając, żeby ciasto nie stało się zielone. Smażyć na oliwie z obu stron w dwóch turach na złoto pod przykrywką. Można podać z kawałkiem pieczeni lub sosem pomidorowym.

Wartość odżywcza 1 porcji (150 g):
Kalorie 218,21 kcal
--- ---
Białka 13,71 g
--- ---
Węglowodany 10,48 g
--- ---
Tłuszcze 12,81 g
--- ---
Błonnik 1,44 g
--- ---
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Omlety, placki, racuchy
Omlety, placki, racuchy

Naleśniki z serem ricotta

Naleśniki z serem ricotta

Naleśniki z serkiem ricotta to ciekawy pomysł na trochę włoskiej kuchni w naszych polskich warunkach. Delikatny, kremowy serek nadaje daniu wyjątkowy smak i aromat. Dodatek cytryny natomiast podnosi wartość odżywczą posiłku.

Omlety, placki, racuchy

Omlet z pomidorami

Omlet z pomidorami

Omlet to ciekawa i smaczna alternatywa na śniadanie lub lunch. Najlepiej smakuje, gdy zawiera warzywne lub mięsne dodatki, na przykład kawałki pomidorów.

Omlety, placki, racuchy

Omlet z cebulą

Omlet z cebulą

Omlet to bardzo smaczne i łatwe w przyrządzeniu danie. Jest jednym z ulubionych posiłków amatorów jajek i placków wszelkiego typu. To dobry sposób na inną formę śniadania lub lunchu.

Omlety, placki, racuchy

Placek pomarańczowy

Placek pomarańczowy

Pomarańcze, mandarynki i inne cytrusy kojarzą nam się ze słońcem i ciepłymi krajami. Dzięki przepisowi na pomarańczowy placek, możemy mieć cytrusowy

Omlety, placki, racuchy

Naleśniki z jabłkiem

Naleśniki z jabłkami są daniem idealnym na bezmięsny obiad lub południową przekąskę. Jest to zdrowa i smaczna propozycja na posiłek dla dzieci - słodkie naleśniki z pewnością przypadną do gustu nawet najbardziej wybrednym maluchom. Składniki: 1...

Omlety, placki, racuchy

Mama piecze chleb inspirowany rysunkami swojego syna

Mama piecze chleb inspirowany rysunkami swojego syna

Chleb pieczony w domu jest naprawdę pyszny. Dodatkowo zawsze jesteśmy pewni jego składu. I wcale nie potrzeba żadnej maszyny, wystarczy piekarnik i trochę chęci. Inspirujące wnętrze Istnieją bardzo ciekawe kulinarne rozwiązania, które zachęcą do...

Omlety, placki, racuchy

Naleśniki z imbirem

Naleśniki z imbirem

Imbir w swojej naturalnej postaci nie jest zbyt imponujący. Jednak jako dodatek do herbaty lub potraw jest praktycznie niezastąpiony i nadaje posiłkom niepowtarzalny smak i aromat.

Omlety, placki, racuchy

Czekoladowy placek

Czekoladowy placek

Jedzenie czekolady daje nam energię na cały dzień, wspomaga pracę mózgu, pozytywnie wpływa na system immunologiczny i układ nerwowy. Ponadto zawiera ona ważne witaminy i minerały, zwłaszcza magnez i wapń.

Omlety, placki, racuchy

Naleśniki z czekoladą

Naleśniki z czekoladą

Czekoladowe naleśniki to świetny pomysł na to, jak być najedzonym i w dobrym humorze. Placki zawierające czekoladę z pewnością zasmakują każdemu i poprawią nastrój w każdej sytuacji.

Omlety, placki, racuchy

Bananowe placki bez cukru

Bananowe placki bez cukru

Cukier nie jest zbyt zdrowy. A jak zrobić słodkości, ale bez cukru? Ostatni hit - STEWIA! Oto przepis na bananowe placki bez cukru: Składniki (...) Sposób przygotowania: W misce rozgnieć banany, a następnie dodaj do nich jajka,...