Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Oddychanie w czasie porodu

Żyjemy w wiecznym pośpiechu. Szarpiemy się między pracą, domem i przeróżnymi obowiązkami. Na wszystko brakuje nam czasu. Na przyjemności przede wszystkim. Jednak i podstawowe czynności niejednokrotnie załatwiamy po łebkach. Śpimy krótko, jemy szybko i byle jak. Rozmawiamy, prześlizgując się po tematach, jak po tytułach książek na półce. Nawet tak podstawową kwestię jak oddychanie traktujemy po macoszemu, ponieważ o to, byśmy robili wdech i wydech dba nasz mózg.

Płuca pracują bez naszej świadomości. I kto z nas wpadłby na to, że napięcie i stres byłyby ciut mniejsze, gdybyśmy choć trochę skupili się na tym podstawowym procesie. Ilu nieprzyjemnym pyskówkom udałoby się zapobiec, gdybyśmy potrafili policzyć do 10, złapać kilka głębszych oddechów. To nie tylko czcze gadanie. Można to sprawdzić w warunkach domowych, bez najmniejszego problemu. Poza tym, można spotkać opinie, zgodnie z którymi umiejętne oddychanie jest „najtańszą i najbezpieczniejszą formą zmniejszania bólu porodowego”. Ciekawe, prawda?

1. Oddychanie podczas porodu

Kwestie prawidłowego oddychania staną się szczególnie interesujące, gdy kobieta zajdzie w ciążę. Po pierwsze, już od początku drugiego trymestru ciężarne mogą odczuwać pewne trudności w zaczerpnięciu głębszego oddechu. To wina hormonów, które powodują obkurczanie ścian naczyń krwionośnych układu oddechowego i spadek napięcia mięśni oskrzeli i płuc.

Jakby tego było mało, gdy dziecko rośnie, potrzebuje coraz więcej miejsca i „rozpycha” się pomiędzy narządami, które przemieszczając się, uciskają na przeponę, co w efekcie utrudnia oddychanie, wywołując niewielkie duszności. Nieco ulgi przyjdzie dopiero tuż przed porodem, gdy gołym okiem będzie można zauważyć, że brzuch się obniżył, a co za tym idzie, płuca otrzymały więcej miejsca. Po drugie, do kobiet szybko dociera jasna informacja: właściwe oddychanie to podstawa udanego porodu. Skoro tak, to wypadałoby się z nim zapoznać bliżej.

Pomóc w tym mogą szkoły rodzenia. Niektóre nie stawiają ograniczeń, co do stopnia zaawansowania ciąży, inne mają określony tydzień, czasem 24/26, czasem od 30. Czy kilka tygodni zajęć, raz, dwa razy w tygodniu jest w stanie nauczyć kobietę, jak oddychać? W teorii - na pewno. Jednak prawda wydaje się być taka, że najczęściej przyszła mama, lądująca na porodówce, wszystko zapomina.

By organizm samoistnie stosował opisywane na kursach techniki, potrzebny mu znacznie dłuższy trening. Ból, czasem strach nie zostawia w głowie miejsca na analizę, kiedy jaki oddech będzie właściwy. Nie trudno znaleźć relacje pań, które twierdzą, że nauki ze szkoły rodzenia dotyczące oddychania w ogóle im nie pomogły, bo oddychały po swojemu. Inne twierdzą, że były niepotrzebne, bo położna prowadziła je „za rękę” mówiąc, co, jak i w którym momencie robić. Jeszcze inne uważają, że i bez wiedzy teoretycznej poradziłby sobie bez problemu, bo poród to natura, instynkt i to one podpowiadają, co należy robić.

Ile porodów, tyle historii. Ile kobiet, tyle opinii. Jaka jest prawda? Warto się tego uczyć, czy nie? Oczywiście, że warto i to nie wyłącznie ze względu na poród. Właściwy sposób oddychania ułatwi życie, tak samo ciężarnej, jak i każdej kobiecie czy mężczyźnie, w dowolnym wieku. Zapewni wystarczającą ilość tlenu, doda energii, animuszu, poprawi nastrój i przemianę materii. Dobrze jest więc jak najwcześniej zacząć wypracowywać właściwą technikę.

Oddechy powinny być głębokie i miarowe. Wdech to napięcie mięśni, a wydech to ich rozluźnienie. Wdech przez nos, wydech ustami, dłuższy od wdechu, taki do samego końca. Powinien usuwać z płuc całe zużyte „powietrze”. Najlepiej, by panie nauczyły się oddychać przeponą, czyli tzw. torem brzusznym. O tym, czy się im udało będzie świadczyło uniesienie brzucha przy wdechu. Będzie on opadał wraz z wydychanym powietrzem.

Znaczna część płci pięknej wykorzystuje jedynie tzw. tor piersiowy (przy wdechu unosi się klatka piersiowa), nie wykorzystując pełnej pojemności płuc. Naukę właściwych technik można prowadzić w domu. Informacje na temat tego, jak oddychać, bez trudu, można znaleźć w Internecie. Jeżeli z jakiś względów nie uczęszczasz do szkoły rodzenia, pamiętaj że możesz ćwiczyć oddechy na każdy moment ciąży i porodu. Poza parciem! Tego robić nie wolno!!!

Decydując się na ćwiczenia, trzeba pamiętać, żeby nie przedobrzyć. Powoli, spokojnie. Gdy w czasie ćwiczeń oddechowych nagle przed oczami zaczną latać mroczki, a w głowie będzie karuzela, to oznaka hiperwentylacji. Trzeba przerwać ćwiczenia. Gdy pojawi się zgaga lub mdłości to znak, że od posiłku minęła mniej niż godzina, czyli za mało. Praca nad właściwymi technikami oddychania ma być czasem relaksu i spokoju.

2. Przebieg porodu

  • Zapewni lepsze dotlenienie mięśni macicy.
  • Rozluźnione mięśnie pozwolą szyjce macicy szybciej się rozwierać, co powinno skrócić poród.
  • Zapewni lepsze dotlenienie organizmu dziecka. Każdy skurcz, któremu towarzyszy bezdech, to przerwa w dostawie tlenu. Chociaż na ogół jego rezerwy zapewniają dziecku dobrostan, nie oznacza to, że nie ma znaczenia, ile tlenu dostarczymy organizmowi.
  • Gdy w trakcie skurczu kobieta wstrzymuje oddech, jej ból staje się silniejszy. Żeby go zminimalizować, przed skurczem powinna wykonać głęboki wdech. Gdy intensywność skurczu będzie narastać, oddech będzie się spłycał i przyspieszał. Od czasu do czasu należy go pogłębić. Wraz z rozluźnianiem się macicy oddechy powinny się wydłużyć. Przepona pracuje. Wdech się pogłębia.
  • Nie do przecenienia jest znaczenie „psychologiczne” technik oddychania. Jeżeli kobiecie uda się w czasie porodu skupić na właściwych wdechach i wydechach, przestanie się skupiać na bólu, rozluźni się, co złagodzi ból i przyspieszy poród. Dzięki temu i matka, i dziecko będą mniej wyczerpani, a wspomnienia z porodu będą przyjemniejsze.

Chociaż opanowanie sztuki właściwego oddychania może istotnie podnieść jakość życia przed ciążą, w ciąży, jak i przy porodzie, fakt niezgłębienia ich przez kobietę nie oznacza, że nie poradzi sobie w czasie porodu. Jak już było sygnalizowane, położna jest na sali po to, by przeprowadzić rodzącą przez wszystkie etapy tego fizycznego i psychicznego wyzwania. Jej rola to nie tylko wypisanie karty i odebranie dziecka. Ma poprowadzić rodzącą tak, by zminimalizować wszelkie negatywne doznania związane z porodem.

Aneta Stawiszyńska-Marciniak,
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

garwolin

~alemik • ostatni post 10 godzin temu

2
Artykuły Poród naturalny
Poród naturalny

Skurcze parte

(...) i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9, Kaleta M. (red.), Podstawy położnictwa.

Poród naturalny

Orgazm podczas porodu? To możliwe!

Orgazm podczas porodu? To możliwe!

Poród zazwyczaj kojarzy się nam z długotrwałym, czasem trwającym nawet kilka godzin bólem. Okazuje się jednak, że doświadczenia niektórych kobiet mogą być diametralnie odmienne. Jak dowodzą naukowcy, spora grupa pań podczas porodu przeżywa chwilę...

Poród naturalny

Etapy porodu naturalnego

Etapy porodu naturalnego obejmują trzy cykle: okres rozwierania się szyjki macicy, okres porodu właściwego oraz okres rodzenia łożyska. Za początek porodu uznaje się moment występowania regularnych, bolesnych skurczów macicy. Bólom porodowym towarzyszą...

Poród naturalny

Zalety porodu naturalnego

(...) dziecko na świat. Choć poród naturalny jest bolesny, to jednak dla kobiety stanowi niesamowite, jedyne w swoim rodzaju przeżycie. Spis treści Poród siłami natury Poród naturalny przebiega tak, jak go zaplanowała matka natura. Kiedy kobieta decyduje się ... wspierani przez instynkt, a nie personel medyczny szpitala. Poród naturalny jest korzystny dla przyszłej mamy, ponieważ pobudza ... (poród rodzinny), a nawet w domu, świeżo upieczony tata, jeśli chce, ma szansę przeciąć pępowinę. Poród naturalny,...

Etapy porodu naturalnego

Fazy porodu

Fazy porodu

Z niecierpliwością odliczasz dni do porodu, nie możesz się już doczekać, kiedy weźmiesz na ręce swoje upragnione dziecko. Z każdym dniem, który przybliża Cię do tego niesamowitego

Termin porodu

Po terminie porodu

Po terminie porodu

Gdy nadchodzi termin porodu, z jednej strony przyszli rodzice bardzo się cieszą na przyjście dziecka na świat, z drugiej strony towarzyszy temu czasowi pewien strach przed

Karta ciąży

Plan porodu

Plan porodu to dokument, który sporządza przyszła mama, mający pomóc jej na porodówce. Jak przed wyjazdem przygotowujesz plan zakupów i rzeczy niezbędnych do zabrania, tak prze

Torba do szpitala

Dokumenty do porodu

Dokumenty do porodu są bardzo ważne podczas pakowania się do szpitala. Przyszła mama powinna pamiętać także o wynikach badań swoich i dziecka. Dobrze jest przed czasem zoriento

Jak wyglada poród w wodzie?

Wanna do porodu

Wanna do porodu

Wanna do porodu nie stanowi, niestety, wyposażenia wszystkich polskich szpitali położniczych. Jest jednak bardzo ważnym urządzeniem sali porodowej, ponieważ pozwala na skuteczne re

Znieczulenie ogólne

Petydyna do porodu

Stosowanie różnego rodzaju farmakologicznych środków przeciwbólowych w trakcie porodu jest praktykowane od dawna. Chęć zniesienia bólu podczas porodu przez kobietę jest czasami tak