Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Oddychanie w czasie porodu

Żyjemy w wiecznym pośpiechu. Szarpiemy się między pracą, domem i przeróżnymi obowiązkami. Na wszystko brakuje nam czasu. Na przyjemności przede wszystkim. Jednak i podstawowe czynności niejednokrotnie załatwiamy po łebkach. Śpimy krótko, jemy szybko i byle jak. Rozmawiamy, prześlizgując się po tematach, jak po tytułach książek na półce. Nawet tak podstawową kwestię jak oddychanie traktujemy po macoszemu, ponieważ o to, byśmy robili wdech i wydech dba nasz mózg.

Polecane wideo:

Płuca pracują bez naszej świadomości. I kto z nas wpadłby na to, że napięcie i stres byłyby ciut mniejsze, gdybyśmy choć trochę skupili się na tym podstawowym procesie. Ilu nieprzyjemnym pyskówkom udałoby się zapobiec, gdybyśmy potrafili policzyć do 10, złapać kilka głębszych oddechów. To nie tylko czcze gadanie. Można to sprawdzić w warunkach domowych, bez najmniejszego problemu. Poza tym, można spotkać opinie, zgodnie z którymi umiejętne oddychanie jest „najtańszą i najbezpieczniejszą formą zmniejszania bólu porodowego”. Ciekawe, prawda?

1. Oddychanie podczas porodu

Kwestie prawidłowego oddychania staną się szczególnie interesujące, gdy kobieta zajdzie w ciążę. Po pierwsze, już od początku drugiego trymestru ciężarne mogą odczuwać pewne trudności w zaczerpnięciu głębszego oddechu. To wina hormonów, które powodują obkurczanie ścian naczyń krwionośnych układu oddechowego i spadek napięcia mięśni oskrzeli i płuc.

Jakby tego było mało, gdy dziecko rośnie, potrzebuje coraz więcej miejsca i „rozpycha” się pomiędzy narządami, które przemieszczając się, uciskają na przeponę, co w efekcie utrudnia oddychanie, wywołując niewielkie duszności. Nieco ulgi przyjdzie dopiero tuż przed porodem, gdy gołym okiem będzie można zauważyć, że brzuch się obniżył, a co za tym idzie, płuca otrzymały więcej miejsca. Po drugie, do kobiet szybko dociera jasna informacja: właściwe oddychanie to podstawa udanego porodu. Skoro tak, to wypadałoby się z nim zapoznać bliżej.

Pomóc w tym mogą szkoły rodzenia. Niektóre nie stawiają ograniczeń, co do stopnia zaawansowania ciąży, inne mają określony tydzień, czasem 24/26, czasem od 30. Czy kilka tygodni zajęć, raz, dwa razy w tygodniu jest w stanie nauczyć kobietę, jak oddychać? W teorii - na pewno. Jednak prawda wydaje się być taka, że najczęściej przyszła mama, lądująca na porodówce, wszystko zapomina.

By organizm samoistnie stosował opisywane na kursach techniki, potrzebny mu znacznie dłuższy trening. Ból, czasem strach nie zostawia w głowie miejsca na analizę, kiedy jaki oddech będzie właściwy. Nie trudno znaleźć relacje pań, które twierdzą, że nauki ze szkoły rodzenia dotyczące oddychania w ogóle im nie pomogły, bo oddychały po swojemu. Inne twierdzą, że były niepotrzebne, bo położna prowadziła je „za rękę” mówiąc, co, jak i w którym momencie robić. Jeszcze inne uważają, że i bez wiedzy teoretycznej poradziłby sobie bez problemu, bo poród to natura, instynkt i to one podpowiadają, co należy robić.

Ile porodów, tyle historii. Ile kobiet, tyle opinii. Jaka jest prawda? Warto się tego uczyć, czy nie? Oczywiście, że warto i to nie wyłącznie ze względu na poród. Właściwy sposób oddychania ułatwi życie, tak samo ciężarnej, jak i każdej kobiecie czy mężczyźnie, w dowolnym wieku. Zapewni wystarczającą ilość tlenu, doda energii, animuszu, poprawi nastrój i przemianę materii. Dobrze jest więc jak najwcześniej zacząć wypracowywać właściwą technikę.

Oddechy powinny być głębokie i miarowe. Wdech to napięcie mięśni, a wydech to ich rozluźnienie. Wdech przez nos, wydech ustami, dłuższy od wdechu, taki do samego końca. Powinien usuwać z płuc całe zużyte „powietrze”. Najlepiej, by panie nauczyły się oddychać przeponą, czyli tzw. torem brzusznym. O tym, czy się im udało będzie świadczyło uniesienie brzucha przy wdechu. Będzie on opadał wraz z wydychanym powietrzem.

Znaczna część płci pięknej wykorzystuje jedynie tzw. tor piersiowy (przy wdechu unosi się klatka piersiowa), nie wykorzystując pełnej pojemności płuc. Naukę właściwych technik można prowadzić w domu. Informacje na temat tego, jak oddychać, bez trudu, można znaleźć w Internecie. Jeżeli z jakiś względów nie uczęszczasz do szkoły rodzenia, pamiętaj że możesz ćwiczyć oddechy na każdy moment ciąży i porodu. Poza parciem! Tego robić nie wolno!!!

Decydując się na ćwiczenia, trzeba pamiętać, żeby nie przedobrzyć. Powoli, spokojnie. Gdy w czasie ćwiczeń oddechowych nagle przed oczami zaczną latać mroczki, a w głowie będzie karuzela, to oznaka hiperwentylacji. Trzeba przerwać ćwiczenia. Gdy pojawi się zgaga lub mdłości to znak, że od posiłku minęła mniej niż godzina, czyli za mało. Praca nad właściwymi technikami oddychania ma być czasem relaksu i spokoju.

2. Przebieg porodu

  • Zapewni lepsze dotlenienie mięśni macicy.
  • Rozluźnione mięśnie pozwolą szyjce macicy szybciej się rozwierać, co powinno skrócić poród.
  • Zapewni lepsze dotlenienie organizmu dziecka. Każdy skurcz, któremu towarzyszy bezdech, to przerwa w dostawie tlenu. Chociaż na ogół jego rezerwy zapewniają dziecku dobrostan, nie oznacza to, że nie ma znaczenia, ile tlenu dostarczymy organizmowi.
  • Gdy w trakcie skurczu kobieta wstrzymuje oddech, jej ból staje się silniejszy. Żeby go zminimalizować, przed skurczem powinna wykonać głęboki wdech. Gdy intensywność skurczu będzie narastać, oddech będzie się spłycał i przyspieszał. Od czasu do czasu należy go pogłębić. Wraz z rozluźnianiem się macicy oddechy powinny się wydłużyć. Przepona pracuje. Wdech się pogłębia.
  • Nie do przecenienia jest znaczenie „psychologiczne” technik oddychania. Jeżeli kobiecie uda się w czasie porodu skupić na właściwych wdechach i wydechach, przestanie się skupiać na bólu, rozluźni się, co złagodzi ból i przyspieszy poród. Dzięki temu i matka, i dziecko będą mniej wyczerpani, a wspomnienia z porodu będą przyjemniejsze.

Chociaż opanowanie sztuki właściwego oddychania może istotnie podnieść jakość życia przed ciążą, w ciąży, jak i przy porodzie, fakt niezgłębienia ich przez kobietę nie oznacza, że nie poradzi sobie w czasie porodu. Jak już było sygnalizowane, położna jest na sali po to, by przeprowadzić rodzącą przez wszystkie etapy tego fizycznego i psychicznego wyzwania. Jej rola to nie tylko wypisanie karty i odebranie dziecka. Ma poprowadzić rodzącą tak, by zminimalizować wszelkie negatywne doznania związane z porodem.

Aneta Stawiszyńska-Marciniak, ponad rok temu

Polecane wideo:

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Poród naturalny
Poród naturalny

Porodowe niezbędniki

Porodowe niezbędniki

Niejedna ciężarna kobieta zastanawia się, jakie są potrzebne rzeczy do porodu. Co spakować do torby? O czym nie można zapomnieć? Do szpitala warto spakować się najlepiej na sześć tygodni przed planowanym terminem porodu.

Poród naturalny

Etapy porodu naturalnego

Etapy porodu naturalnego obejmują trzy cykle: okres rozwierania się szyjki macicy, okres porodu właściwego oraz okres rodzenia łożyska. Za początek (...) , jak jej skracanie i rozwieranie. Warto zapoznać się z tym, jak przebiega poród i czego można się spodziewać w kolejnych etapach rodzenia dziecka. Spis treści

Poród naturalny

Skurcze parte

, Warszawa 2011, ISBN 978-83-200-4081-4, Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9, Kaleta M. (red (...) Parcie podczas porodu jest bolesne, ale konieczne, by dziecko mogło wyjść na świat. Poród jest w życiu kobiety jednym z najważniejszych

Poród naturalny

Rzeczy, które musisz wiedzieć o bólu przy porodzie

Rzeczy, które musisz wiedzieć o bólu przy porodzie

, ale gdy nadchodzi, zazwyczaj zaskakuje je swoim dynamizmem i intensywnością. Poród. Dlaczego musi być taki bolesny?Poród jest jednym z najcięższych (...) . Wpadamy w błędne koło. Ból - naturalny objaw porodu To normalne, że boli. Normalne, że odczuwasz skurcze i bóle kręgosłupa. Taka jest nasza fizjologia

Poród naturalny

Orgazm podczas porodu? To możliwe!

Orgazm podczas porodu? To możliwe!

Poród zazwyczaj kojarzy się nam z długotrwałym, czasem trwającym nawet kilka godzin bólem. Okazuje się jednak, że doświadczenia niektórych kobiet

Poród naturalny

Sześć zasad prawidłowego porodu

Sześć zasad prawidłowego porodu

poród rozpoczął się naturalnie, rutynowa medykalizacja może jedynie zaburzyć i utrudnić cały proces. Do takich zbędnych zabiegów, wciąż używanych (...) Wiele przyszłych mam boi się chwili rozwiązania, traktując je jako zagrożenie dla zdrowia własnego i swojego dziecka. Tymczasem poród fizjologiczny

Poród naturalny

Położne do lekarzy: nie przecinajcie pępowiny zbyt szybko

Położne do lekarzy: nie przecinajcie pępowiny zbyt szybko

Przecięcie pępowiny tuż po porodzie może prowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu dziecka - przekonują położne z The Royal College of Midwives, brytyjskiej organizacji zrzeszającej akuszerki. Zalecają lekarzom, by przedłużali czas po porodzie, kiedy noworodek jest jeszcze połączony z ło

Poród naturalny

Co o warunkach na porodówce mówi zawartość torby do porodu?

Co o warunkach na porodówce mówi zawartość torby do porodu?

Jedyna taka torba Chusteczki nawilżane, pieluchy jednorazowe, ubrania dla siebie i dziecka. A może nożyczki, miska, plastikowa plandeka i latarka? Co zabrałabyś ze sobą, idąc do porodu? Okazuje się, że podczas gdy Europejki walczą o prawa do znieczulenia, kobiety mieszkające w Afryce nie zawsze mają w tym samym czasie dostęp do bieżącej wody i toalety. Diametralnie różni się też zawartość tor

Poród naturalny

Dziwne miejsca, w których kobiety urodziły

Dziwne miejsca, w których kobiety urodziły

. Żyło. Podobny, choć mniej drastyczny poród przeżyła Polka, Julia Kowalska. 35-latka w 2009 roku wychodziła właśnie z londyńskiego metra, gdy odeszły (...) jej wody płodowe.Na miejsce natychmiast przybyła karetka, ale sanitariusze zdecydowali, że poród musi odbyć się tu i teraz. Na świat przyszła zdrowa

Poród naturalny

Zalety porodu naturalnego

, kiedy chce opuścić jej łono, a kobieta odczytuje te znaki i siłami natury wydaje dziecko na świat. Choć poród naturalny jest bolesny, to jednak dla kobiety (...) stanowi niesamowite, jedyne w swoim rodzaju przeżycie. Spis treści Poród siłami natury Poród naturalny przebiega tak, jak go zaplanowała matka natura. Kiedy kobieta decyduje się na poród siłami natury, może świadomie i aktywnie uczestniczyć w jednym z najważniejszych wydarzeń w swoim życiu. W czasie porodu naturalnego przyszła mama może przyjmować dowolne pozycje porodowe, aby zmniejszyć bolesność skurczów macicy i z pomocą siły grawitacji ułatwić dziecku wydostanie się na świat. Najlepsze w czasie porodu siłami natury są pozycje wertykalne, ponieważ główka dziecka naturalnie napiera na tkanki krocza i powoduje ich stopniowe rozciąganie się. Główni bohaterowie porodu naturalnego to mama i dziecko wspierani przez instynkt, a nie personel medyczny szpitala. Poród naturalny jest korzystny dla przyszłej mamy, ponieważ pobudza laktację, a więc wydzielanie mleka w piersiach. Karmienie piersią jest stymulowane przez oksytocynę - hormon, dzięki któremu macica szybciej się obkurcza. Po cesarskim cięciu karmienie piersią może nastręczać kobiecie sporo problemów, choć teoretycznie po usunięciu łożyska laktacja powinna się rozpocząć naturalnie. W praktyce jednak kobieta po cesarce musi walczyć o pokarm nawet przez trzy dni. Zalety porodu naturalnego dla dziecka Poród siłami natury ma nie tylko pozytywne znaczenie dla rodzącej kobiety, ale też dla przychodzącego na świat dziecka. Noworodek rodzi się wtedy, gdy jest na to naprawdę gotowy, a nie pod wpływem wywoływania akcji porodowej i sztucznego stymulowania macicy do skurczów. Maluch wysyła do organizmu matki sygnały o swojej gotowości do przyjścia na świat. W czasie porodu naturalnego, gdy rodzi się główka, klatka piersiowa dziecka znajduje się w obrębie miednicy mamy i jest uciskana przez mięśnie krocza. W momencie urodzenia się główki następuje wypchnięcie z płuc maluszka wód płodowych, dzięki czemu dziecko ma sposobność zaczerpnięcia pierwszego oddechu. Zalety porodu naturalnego dla matki Jakie są plusy rodzenia dziecka siłami natury? Oto niektóre z nich: mama dostaje noworodka od razu po porodzie; maluszek jest kładziony na jej brzuchu, dzięki czemu uciskana macica może znowu zacząć akcję skurczową i łatwiej jest urodzić popłód, a więc łożysko i błony płodowe, położenie dziecka na brzuchu mamy po porodzie skutkuje nawiązaniem od pierwszych chwil życia malca niepowtarzalnej więzi, po porodzie naturalnym kobieta szybciej powraca do sił, niż po porodzie zabiegowym, po dwugodzinnej obserwacji poporodowej matka może się zajmować swoim dzieckiem, na brzuchu kobiety nie ma żadnej blizny jak np. po cesarskim cięciu, blizna po ewentualnym nacięciu krocza po zastosowaniu się do wskazówek lekarza i dbaniu o higienę intymną jest prawie niewyczuwalna, ryzyko powikłań porodu naturalnego jest czterokrotnie mniejsze niż porodu zabiegowego, poród może się odbywać w towarzystwie bliskich osób (poród rodzinny), a nawet w domu, świeżo upieczony tata, jeśli chce, ma szansę przeciąć pępowinę. Poród naturalny, choć jest bolesnym i dla kobiety wyczerpującym fizycznie wydarzeniem, to jednak dostarcza niesamowitych emocji. Bolesne skurcze porodowe, w porównaniu z momentem ujrzenia maluszka tuż po przyjściu na świat, wydają się jakby mniej silne. Samo wzięcie dziecka w ramiona to dla matki bardzo ważna i wzruszająca chwila. Warto na nią czekać.