Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

W okresie jesienno-zimowym bardzo często słyszymy, że powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o system odpornościowy swój i swojej rodziny. Tymczasem to nie do końca prawda. O odporność powinniśmy przecież dbać przez cały rok. Na szkodliwe działanie wirusów i bakterii jesteśmy narażeni nawet wtedy, gdy za oknem mamy piękne słońce, a termometr wskazuje wysoką temperaturę.

Polecane wideo:

1. Dieta a odporność

Każdy z nas doskonale zna powiedzenie: jesteś tym, co zjesz. Jeśli mówimy o odporności, możemy nieco zmodyfikować to zdanie: jesteś tak odporny, jakie potrawy spożywasz. Nasze wewnętrzne mechanizmy obronne w dużej mierze opierają się na naszej diecie. Dlatego tak ważne jest, aby mądrze komponować rodzinne posiłki. Należy przede wszystkim unikać dań typu fast food oraz innych ciężkostrawnych potraw, które tak uwielbiają nasze dzieci. Specjaliści od żywienia nieustannie podkreślają, że powinniśmy pamiętać o tym, aby każdego dnia zjadać śniadanie. Posiłek ten ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia. Dzięki niemu mamy siłę do tego, aby dobrze przeżyć czekający nas dzień. Nie zapominajmy również o ciepłym posiłku każdego dnia. Pożywna zupa jest wręcz obowiązkowa w chłodnych miesiącach jesiennych i zimowych, szczególnie dla dzieci w wieku szkolnym. Jeśli nie mamy na to czasu w domu, warto zapisać pociechę do szkolnej stołówki.

Domowe sposoby na wzmocnienie odporności

Aby zawsze cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, należy przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie. Najlepiej wykorzystać do tego to wszytsko, co mamy...

2. Co jeść, aby wzmocnić odporność?

Wiemy już, że nasza dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie systemu odpornościowego. Co powinniśmy w takim razie jeść, aby skutecznie ochronić się przed różnymi chorobami? W naszym codziennym menu powinno znaleźć się jak najwięcej warzyw i owoców. Od wieków znane są dobroczynne właściwości czosnku. Często określa się go mianem naturalnego antybiotyku. Posiada on właściwości bakteriobójcze, przeciwmiażdżycowe, przeciwgrzybiczne, doskonale wpływa na działanie układu trawiennego, oddechowego oraz krwionośnego. Każdego dnia powinniśmy zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witaminy C. Możemy ją znaleźć w żurawinie, truskawkach, szpinaku, szczypiorku, pietruszce czy czarnej porzeczce. W porze jesienno-zimowej nieco ograniczmy spożywanie cytrusów, ponieważ wychładzają one organizm. Jako ochrona przed szkodliwym działaniem zarazków, doskonale sprawdza się miód. Można go dodać do ciepłego mleka, syropu cebulowego lub wielu własnoręcznie przyrządzanych zdrowotnych preparatów. Dzięki temu będą nie tylko bardziej wartościowe, ale również smaczniejsze.

3. Wpływ stylu życia na odporność

Jak się okazuje, nie tylko codzienny jadłospis może mieć wpływ na naszą odporność. Nie mniej ważny jest nasz styl życia. Jeśli ciągle jesteśmy niewyspani, bierzemy na siebie mnóstwo obowiązków, wówczas nasz system odpornościowy jest znacznie osłabiony. Do tego często dochodzi stres. Niestety, wtedy musimy liczyć się z tym, że będziemy częściej odwiedzać gabinet lekarski i pobliską aptekę. Aby uniknąć częstych zachorowań, pozwólmy sobie na relaks. Nasz organizm z pewnością odwdzięczy nam się za to. Kiedy nadejdą chłody, pamiętajmy, aby ciepło się ubierać, najlepiej na tzw. cebulkę.

Jeśli postaramy się dobrze organizować swój dzień, znajdziemy czas zarówno na pracę, jak i odpoczynek, a ponadto zaczniemy regularnie spożywać zdrowe produkty żywnościowe, wtedy na pewno zaoszczędzimy na lekarstwach dla dzieci i dorosłych. Nie czekajmy więc ze zmianami w swoim życiu i zadbajmy o swoją odporność.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

zaćma

~Brygid • ostatni post 3 tygodnie temu

4
Artykuły Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy
Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Jak działa i czym jest układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to złożona sieć komórek, tkanek i narządów, które współpracują, żeby chronić nasz organizm przed czynnikami chorobotwórczymi (...) . Układ immunologiczny zwalcza czynniki zewnętrzne wnikające do organizmu,...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Kluczowa rola diety w budowaniu i wspomaganiu odporności dzieci

swoją wiedzę o kaszlu u dzieci Czym jest fenspiryd? Spokojny sen podczas choroby Zasady postępowania przy przeziębieniu i grypie O czym świadczy (...) kaszel? Gdy dziecko często...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Czy moje dziecko choruje na grypę?

Czy moje dziecko choruje na grypę?

Często mamy nie zdają sobie sprawy, że objawy kataru, kaszlu i bóle mięśni to wrzeczywistości nie przeziębienie, a grypa. Posyłając dziecko (...) ? Najczęstsze objawy grypy...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

Jak wzmocnić odporność dziecka w sezonie zimowym?

. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w profilaktyce przeziębienia i grupy. Niebezpieczne wirusy dostają się do organizmu dziecka poprzez (...) . Jakie działania warto podjąć,...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Przeziębienie u dzieci - co należy o nim wiedzieć?

Przeziębienie u dzieci - co należy o nim wiedzieć?

na wzmocnieniu organizmu oraz łagodzeniu objawów, takich jak katar, kaszel, ból gardła. Nie lekceważmy żadnych symptomów świadczących o chorobie, a nasze dziecko szybko wróci do formy i pełnego zdrowia. ...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zapalenie gardła u dzieci

Zapalenie gardła u dzieci najczęściej jest wywoływane przez wirusy, chociaż bywają zapalenia gardła o podłożu bakteryjnym czy grzybiczym (...) . Najczęściej chorują dzieci do siódmego roku życia, a szczególnie...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci

immunologicznego, należy wzmacniać odporność dziecka. Spadek odporności u dzieci Obniżenie odporności u dziecka sprawia, że jego organizm (...) u dziecka...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Gorączka u dzieci

dziecka. Pomoc dziecku w gorączce Podwyższona temperatura ciała sprawia, że organizm dziecka poci się i traci elektrolity oraz wodę. Przy gorączce (...) należy poić malca, by...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zapalenie migdałków u dzieci

, aby potwierdzić, czy infekcja jest wywołana przez bakterie czy wirusy. Czasem zlecane jest badanie krwi u dziecka, aby potwierdzić, że w organizmie toczy się stan (...) Zapalenie migdałków u dzieci...

Ważny Temat - Wzmocnij organizm swojego dziecka przed atakiem przeziębienia i grypy

Zdrowe drugie śniadanie

Nie tylko odpowiednio skomponowane posiłki są bardzo ważne w prawidłowym żywieniu dziecka. Istotna jest też regularność ich podawania. Oprócz (...) harmonogramu żywieniowego każdego dnia pozwoli na utrzymanie organizmu...