Napoje słodzone negatywnie wpływają na zdrowie. Pij wodę

Schudniesz, spadnie poziom cholesterolu i ryzyko cukrzycy. Czemu można zawdzięczać takie efekty? Wystarczy, że jedną szklankę słodkiego napoju dziennie zamienisz na taką samą ilość czystej wody.

Powodują choroby serca i otyłość

Temu, co się stanie, gdy zamienimy słodzone napoje na wodę postanowili przyjrzeć się naukowcy. Przeanalizowali oni dane z Narodowego Programu Badania Zdrowia i Żywienia (NHANES - National Health and Nutrition Examination Survey). Z dokumentów wynika, że zamiana napojów gazowanych na wodę pozytywnie wpływa na organizm i jest przy tym dość szybko widoczna.

Naukowcy precyzują: nie ważne, ile porcji słodzonych napojów dziennie wypijamy. Jeśli zamienimy na wodę choćby jeden z nich, schudniemy. Poprawi się także ogólny stan naszego zdrowia.

Co więcej – rezygnując z napojów energetyzujących, coli, słodkich kaw, rezygnujemy także z dodatkowych porcji kalorii. A co za tym idzie, ograniczamy ryzyko wystąpienia otyłości i takich jej konsekwencji jak: cukrzyca typu II, miażdżyca i inne choroby układu krążenia, rak. Ale nie tylko.

Osoby, które słodzone napoje zastąpiły wodą, zauważyły spadek cholesterolu. Wystarczyła zaledwie jedna szklanka. Wynika tak z obserwacji, jaką przeprowadzili naukowcy. Zauważyli oni, że osoby pijące wodę częściej dbają także o jakość posiłków. Rzadziej wybierają produkty przetworzone, a częściej jedzą warzywa, owoce, ryby i produkty pełnoziarniste.

Nie tylko chore serce

Słodkie napoje to  nie tylko ryzyko otyłości. Wypijane dwa razy w tygodniu napoje energetyzujące i inne powodują nagły skok poziomu insuliny we krwi. A co za tym idzie zwiększają ryzyko zachorowania na raka trzustki, jednego z najniebezpieczniejszych nowotworów na świecie aż dwukrotnie.

Mogą być także przyczyną zachorowania na nowotwór prostaty i raka piersi. Co więcej, cukier zawarty w napojach otłuszcza wątrobę, poważnie ją uszkadzając i zwiększając ryzyko cukrzycy. Aż 130 tys. osób zachorowało na tę chorobę jedynie przez picie słodzonych napojów. Tak podają badania przeprowadzone w latach 1990-2000.

Problem dotyczy również dzieci i młodzieży. Naukowcy zauważyli, że u dziewcząt w wieku od 9-15 lat, które regularnie piły napoje słodzone, występowały zaburzenia związane z dojrzewaniem, które w przyszłości mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka zachorowań na nowotwory układu rozrodczego. Wcześniej pojawiała się także u takich dziewczynek pierwsza miesiączka.

Ewa Rycerz, 3 miesiące temu

Zdrowie przedszkolaka

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie przedszkolaka
Zdrowie przedszkolaka

Pelargonia afrykańska - zanim sięgniesz po antybiotyk

Pelargonia afrykańska - zanim sięgniesz po antybiotyk

Według danych pozyskanych z programu European Surveillance of Antibiotic Consumption, rokrocznie wzrasta liczba spożywanych przez nas antybiotyków. W tym niechlubnym rankingu Polska zajmuje pierwsze miejsce spośród 10 krajów europejskich. Czy rzeczywiście...

Zdrowie przedszkolaka

Kompleksowy mechanizm działania pelargonii afrykańskiej w infekcjach

Jesień to czas, kiedy wzrasta ryzyko przeziębienia, grypy czy infekcji dróg oddechowych. Szacuje się, że prawie 25% osób, które w tym okresie udają się do lekarza, ma problem właśnie z tymi dolegliwościami. Najczęściej infekcje mają podłoże wirusowe,...

Zdrowie przedszkolaka

Produkty, dzięki którym twoje dziecko będzie miało białe zęby

Produkty, dzięki którym twoje dziecko będzie miało białe zęby

Zdrowe i białe zęby bez chemii Higiena jamy ustnej to bardzo ważna rzecz. Mycia zębów należy uczyć dzieci już od najmłodszych lat. Ale to nie jedyny sposób, by zachować uzębienie zdrowe. Z pomocą przychodzi dobrze dobrana i zbilansowana dieta oraz regularne...

Zdrowie przedszkolaka

Jak się uchronić przed kleszczem i boreliozą

Jak się uchronić przed kleszczem i boreliozą

Kleszcz - realne zagrożenie Choć gołym okiem ledwo je widać, potrafią wyrządzić człowiekowi ogromną krzywdę. Kleszcze, bo o nich mowa przenoszą groźną dla człowieka bakterię boreliozy i coraz częściej nią zarażają. Dane są alarmujące: w 2015 roku zachorowało...

Zdrowie przedszkolaka

8 sposobów na ochronę dziecka przed przeziębieniem

8 sposobów na ochronę dziecka przed przeziębieniem

je przed chorobą, istnieją za to pewne sposoby na to, żeby przetrwały sezon przeziębień. Sto lat w zdrowiu Mycie rąk to najefektywniejsza znana metoda (...) , więc dotykanie go przez dzieci może zagrażać ich zdrowiu....

Zdrowie przedszkolaka

Mity o ADHD, w które wciąż wierzymy

Mity o ADHD, w które wciąż wierzymy

Mit: ADHD nie jest schorzeniem medycznym ADHD to zaburzenia związane z deficytem uwagi. Statystyki mówią, że w Polsce choruje około 80 tys. dzieci, a na całym świecie problem dotyczy 3-5 proc. dzieci w wieku szkolnym. ADHD jest wpisane do rejestru chorób,...