Najzdrowsze połączenia żywieniowe

Istnieją pewne produkty spożywcze, które samodzielnie stanowią prawdziwą bombę witamin. Moc tę można jednak zwiększyć, jeśli podamy je w odpowiednio dopasowanym duecie.

Zielona herbata i kiwi

Oba produkty są bardzo zdrowe. Egzotyczny owoc ceni się za ciekawy smak i liczne właściwości odżywcze. Kiwi dostarcza duże dawki witaminy C, magnezu, fosforu, żelaza, cynku i potasu.

Polecane wideo:

Zawiera ponadto luteinę, która dobrze wpływa na wzrok, jak również dobry dla układu pokarmowego błonnik.

Zielona herbata z kolei to źródło wielu cennych przeciwutleniaczy, które są skuteczną bronią przed nowotworami. Japończycy wierzą, że regularne picie zielone herbaty wydłuża ich życie średnio o trzy lata.

A gdyby tak połączyć kiwi i zieloną herbatę? Okazuje się, że to rozwiązanie dobre dla zdrowia. Zawarta w zielonym owocu witamina C poprawia przyswajanie katechiny, jednego z najmocniejszych przeciwutleniaczy, jaki znaleźć możemy w zielonej herbacie.

Twaróg i borówki

Zawarte w białym serze białko pozwala lepiej przyswajać ukryte w borówkach przeciwutleniacze. Jeśli zdecydujemy się na chudy twaróg, zyska na tym również nasza figura.

Borówki wyróżniają się bowiem niską kalorycznością, stąd można się nimi zajadać na diecie odchudzającej. A dodatkowo poprawiają wzrok, usprawniają przemianę materii i są pomocne w walce z pasożytami układu pokarmowego.

Twaróg z borówkami to idealna propozycja na śniadanie. Wzbogaci również danie obiadowe, np. naleśniki.

Awokado i szpinak

Zielone koktajle stały się w ostatnim czasie bardzo popularne. Są nie tylko smaczne, ale i pełne witamin i minerałów.

A kto najbardziej skorzysta na połączeniu szpinaku z awokado? To duet doskonały dla osób, które zmagają się z problemami ze wzrokiem. Szpinak jest źródłem luteiny, przeciwutleniacza, którego niedobór prowadzi do pogorszenia funkcjonowania plamki żółtej, czego konsekwencją może być nieostre widzenie barw i obrazu.

Awokado to z kolei źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, które poprawiają przyswajanie niektórych składników odżywczych, choćby wspomnianej wcześniej luteiny.

Awokado warto łączyć też z pomidorami, bo wówczas nasz organizm przyswoi większą ilość zawartego w nich likopenu. Egzotycznym, a przy tym zdrowym duetem jest również papaja i awokado.

Banany i migdały

Pozwolą pozbyć się uczucia głodu na długi czas. Banany zawierają spore ilości pektyn, migdały zaś niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej.

Połączenie tych dwóch składników jest zatem dozwolone na diecie odchudzającej. Zdrowy duet w tym wypadku nie tylko dostarczy zdrowych i cennych dla organizmu składników, ale też pozwoli zapobiec napadom wilczego głodu.

Odchodząc nieco od egzotycznych smaków, warto zwrócić się ku lokalnym przysmakom. I tak właściwości prozdrowotne marchewki można nieco zwiększyć, jeśli pod koniec gotowania doda się do niej odrobinę dobrej jakości oleju roślinnego lub masła.

Beta-karoten zawarty w warzywie przekształci się wówczas w witaminę A, która jest niezbędna do metabolizmu białka. Do tego wzmacnia odporność i poprawia stan skóry, włosów i paznokci.

Szpinak i jogurt

Szpinak, choć jest prawdziwą skarbnicą witamin, zawiera kwas szczawiowy, którego unikać muszą osoby zmagające się z dną moczanową. Związek ten utrudnia również wchłanianie wapnia. Można temu zaradzić, nieco neutralizując jego działanie. Udaje się to poprzez połączenie szpinaku z odrobiną mleka, śmietany lub jogurtu.

Fasola i czerwona papryka

Fasola to cenne źródło żelaza, które należy do składników mineralnych trudno przyswajalnych. By ułatwić organizmowi to zadanie, należy łączyć produkty bogate w żelazo z warzywami o wysokiej zawartości witaminy C, np. czerwoną papryką.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 2 dni temu

12
Artykuły Ciąża
Ciąża

Tak zaczyna się życie

Tak zaczyna się życie

Nilsson, przedstawiają żywy płód, tak naprawdę zostały wykonane na zarodkach kobiet, które zgodnie ze szwedzkim prawem przerwały ciążę - stąd tyle (...) tylko jeden z setek plemników wnika do jądra komórki jajowej. Z jądrem łączy się...

Ciąża

Warsztaty Moda na Brzuszek

Warsztaty Moda na Brzuszek

Na warsztatach Moda na Brzuszek znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące cię pytania o ciążę i rozwój dziecka.

Ciąża

7 powodów, dla których dietetycy nie jedzą mrożonych jogurtów

7 powodów, dla których dietetycy nie jedzą mrożonych jogurtów

Dlaczego dietetycy odradzają jedzenie mrożonych produktów? Mrożone jogurty stają się w naszym kraju coraz bardziej popularne. Producenci podkreślają, że przewyższają one wartościami odżywczymi równie orzeźwiającą przekąskę jaką są lody, zatem są zdrowsze...

Ciąża

Farbowane włosy

Farbowane włosy

Kobiety w ciąży mogą, ba!, nawet powinny wyglądać pięknie, a co najważniejsze, powinny tak się czuć. Niestety, wbrew powszechnej opinii nie każda z nas w stanie błogosławionym wygląda kwitnąco.

Ciąża

Złocień maruna - właściwości zdrowotne i zastosowanie

Złocień maruna - właściwości zdrowotne i zastosowanie

Ziołowy środek na ból głowy Znany już od starożytności, stosowany również w kolejnych wiekach, następnie zapomniany, a obecnie przeżywający swój renesans. Złocień maruna - bo o nim mowa - to w Anglii najczęściej kupowany środek ziołowy na migrenę. W roślinie...

Ciąża

Czym jest ciąża?

Czym jest ciąża?

Ciąża trwa około 280 dni, które dzieli się na trzy trymestry. Po przeliczeniu na miesiące - trwa 9 miesięcy kalendarzowych, czyli 10 księżycowych (...) z czego każdy trwa 28 dni. Ciąża to proces dojrzewania...

Ciąża

Zika nadal straszy. Czy rozprzestrzeni się na całą Europę?

Zika nadal straszy. Czy rozprzestrzeni się na całą Europę?

niebezpieczny jest właśnie dla kobiet w ciąży, ponieważ powoduje u płodu mikrocefalię, czyli małogłowie. Pierwsze przypadki takich zachorowań odnotowano (...) zdiagnozowano również w Słowenii. Kobieta, która zaszła w ciążę...

Ciąża

Inteligentny i samotny

Inteligentny i samotny

Osoby z wyższym IQ nie mają wielu znajomych. I wcale nie czują się z tym źle. Do takich wniosków doszli psychologowie ewolucyjni z Londynu. Definicja ludzkiego szczęścia Satoshi Kanazawa i Norman Li przeanalizowali wyniki swoich badań, które prowadzili...

Ciąża

NFZ opracowuje program dotyczący opieki nad ciężarną

NFZ opracowuje program dotyczący opieki nad ciężarną

Kompleksowa opieka medyczna nad matką i dzieckiem od potwierdzenia ciąży aż do sześciu tygodni po jej rozwiązaniu - to cel programu skoordynowanej (...) przyszłym mamom uzyskania opieki podczas ciąży, porodu oraz przez...

Ciąża

Nowe rozporządzenie w sprawie opieki okołoporodowej

Nowe rozporządzenie w sprawie opieki okołoporodowej

Kobieta, która poroniła lub urodziła martwe dziecko, nie powinna przebywać w sali z pacjentkami w ciąży lub w połogu - stanowi (...) opieki nad kobietą w fizjologicznej ciąży i opieki nad kobietą podczas...