Najlepsza kolacja dla dziecka

Co przygotowywać dzieciom na kolację, żeby mogły spokojnie przespać noc, ich organizm wypoczął, a rano obudziły się z apetytem na śniadanie? Istnieje kilka zasad komponowania kolacji. Dotyczą one zresztą wieczornych posiłków nie tylko dla dzieci.

Pięć najzdrowszych kolacji dla dziecka

Naleśniki z dżemem, gotowane jajko z bułką posmarowaną masłem, a może kluski z serka ricotta? Co zrobić, żeby kolacja naszego dziecka była nie tylko smaczna,...

Polecane wideo:

Nie przesadzaj z mięsami

Mięsa, ryby i inne produkty wysokobiałkowe lepiej odłożyć na śniadanie – to wtedy są najbardziej potrzebne, aby rozruszać organizm dziecka przed nowym dniem. Zjedzone wieczorem stanowią obciążenie, ponieważ białka są ciężkostrawne. Dziecku na kolację nie podawaj szynek, wędlin czy też smażonych i pieczonych mięs, w tym również drobiu. Wybierz produkty, które będą lżejsze dla małego żołądka.
 

Wybieraj lekkostrawny nabiał

Nabiał to dobry wybór na koniec dnia, choć też zawiera sporo zwierzęcego białka. Warto sięgać po jogurty naturalne (najlepiej z musli lub suszonymi owocami, dzięki czemu organizm dziecka uzupełni zapasy minerałów), twarożki, serki wiejskie i mleko, które wyciszy przed snem. Wskazane produkty dają poczucie sytości, ale nie powodują niepotrzebnego obciążenia i nie zaburzają spokojnego snu.

Warzywa i owoce w dowolnych ilościach

Wszelkiego rodzaju sałatki są doskonałym wyborem jako ostatni posiłek w ciągu dnia. Warto jednak ciężkie sosy np. majonezowe zastąpić jogurtem lub czystą oliwą. W ten sposób żołądek i jelita młodego organizmu będą miały łatwiejsze zadanie do wykonania przez noc.

Dobrym wyborem na kolacyjną przekąskę są także owoce. Jeśli jednak zdecydujemy się przygotować z nich sałatkę dla dziecka, unikajmy cukru, a nawet zdrowego miodu. Niepotrzebnie pobudzą dziecko i utrudnią mu zasypianie, a na tym nam przecież wieczorem nie zależy.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowe żywienie przedszkolaka
Zdrowe żywienie przedszkolaka

Kiełki - lepsze niż nowalijki

Kiełki - lepsze niż nowalijki

Jeśli nie sklepowe nowalijki, to co? Przyszła wiosna, a razem z nią na sklepowych półkach pojawiły się nowalijki, czyli młodziutkie rzodkiewki, sałata, szczypiorek, pomidory. Choć po zimie większość z nas ma ochotę na te warzywa, warto wstrzymać się z...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Owoce, które poprawią pamięć u dzieci

Owoce, które poprawią pamięć u dzieci

Pamięć to podstawa Dobra, sprawna pamięć jest dla dziecka niezbędna. To dzięki niej będzie w stanie szybko i efektywnie się uczyć, czy to w szkole, przedszkolu czy po prostu w domu. Funkcje poznawcze mózgu można wspierać na kilka sposobów. Jednym z nich...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Dobierz przekąski do odpowiedniej pory dnia

Dobierz przekąski do odpowiedniej pory dnia

materii, poprawią koncentrację, a nawet złagodzą stres. Zdrowe przekąski Eksperci do spraw żywienia, dietetycy, lekarze i nauczyciele od lat alarmują

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Rozgrzeją i wzmocnią. Produkty, które warto podawać dziecku jesienią

Rozgrzeją i wzmocnią. Produkty, które warto podawać dziecku jesienią

Zdrowie na talerzu Różnorodność to najważniejsza cecha, jaką powinna charakteryzować się jesienno-zimowa dieta dziecka. W okresie wzmożonej zachorowalności nie może zabraknąć w niej wysokiej jakości produktów stanowiących źródło ważnych składników odżywczych,...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Jak czytać etykiety popularnych produktów?

Jak czytać etykiety popularnych produktów?

Czytanie etykiet - zdrowy nałóg Ketchup, parówki, dżemy, soki. Bez nich rodzicowi trudno wyobrazić sobie śniadanie czy kolację dziecka. Niestety (...) . Sprawdź, na co zwrócić uwagę podczas zakupu popularnych produktów i jak czytać...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Wzrost wagi malucha

Wzrost wagi malucha

Waga i wzrost malucha to dwa elementy, z którymi młode mamy często mają problem. A to dziecko za małe, a to za niskie, a to zbyt szczupłe, a to za dużo waży, a przecież dziecko pani X jest większe, a pani Y grubsze - to jakie w końcu ma być?

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Nie tylko nabiał. Jakie produkty zawierają wapń?

Nie tylko nabiał. Jakie produkty zawierają wapń?

Nabiał to nie wszystko Wapń - minerał niezbędny do budowy kości. W organizmie ludzkim aż 99 proc. tego związku znajduje się właśnie w układzie kostnym. Jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania i - co więcej - nie da się go niczym zastąpić. Najpopularniejszym...

Zdrowe żywienie przedszkolaka

Jak zdrowo karmić dzieci?

Jak zdrowo karmić dzieci?

Dzięki książce "Zdrowa kuchnia dla dzieci" dowiesz się, jak prawidłowo karmić dzieci.