Kilogramy w ciąży

W czasie ciąży w ciele kobiety dochodzi do wielu istotnych zmian. Są one nieuniknione, mają bowiem na celu zapewnienie jak najlepszych warunków do prawidłowego rozwoju dziecka. Jedną z najbardziej widocznych jest przybieranie na wadze i powiększający się z każdym miesiącem brzuch. Aby ciąża przebiegała prawidłowo, kobieta powinna racjonalnie przybierać dodatkowe kilogramy. Zarówno zbyt mały, jak również zbyt duży przyrost masy ciała mogą być niepokojącymi objawami i wpływać niekorzystnie na przebieg ciąży.

Polecane wideo:

Waga w ciąży

Ćwiczenia w czasie ciąży pozwolą nie tylko uniknąć zbędnych kilogramów, ale również przygotują odpowiednio organizm do porodu. Kobiety, które ćwiczą w...

Ile powinna przytyć kobieta w ciąży?

Ogólnie przyjmuje się, że przyrost masy ciała kobiety ciężarnej powinien wynosić ok. 9-15 kg.

Pod koniec ciąży dodatkowe kilogramy powinny rozkładać się tak:

  • Dziecko ~3,5 kg
  • Macica ~2 kg
  • Płyn owodniowy ~3 kg
  • Łożysko ~0,5-1,5 kg
  • Piersi ~1-3 kg
  • Tłuszcz ~2-5kg

Jest to ogólnie przyjęty schemat przyrostu wagi w ciąży. Należy jednak pamiętać, że u każdej kobiety przybieranie na wadze może przebiegać inaczej.

Do czynników wpływających na dodatkowe kilogramy należą m.in.:

  • tryb życia,
  • dieta,
  • przebyte choroby,
  • uwarunkowania genetyczne,
  • wiek kobiety,
  • waga przed ciążą,
  • wzrost kobiety.

Kobiety, które przed ciążą były szczupłe, mogą sobie pozwolić na nieco więcej dodatkowych kilogramów:

Waga przed ciążą Przyrost masy ciała w ciąży Waga w poszczególnych trymestrach
40-50 kg 14-18 kg I trymestr - ok. 4
II trymestr - ok. 6
III trymestr - ok. 4
50-60 kg 13-15 kg I trymestr - ok. 3
II trymestr - ok. 6
III trymestr - ok. 4
60-80 kg 11-12 kg I trymestr - ok. 2
II trymestr - ok. 5
III trymestr - ok. 4
Ponad 90 kg 9-11 kg I trymestr - ok. 2
II trymestr - ok. 4
III trymestr - ok. 3

Bardzo często powtarzanym mitem na temat ciąży jest stwierdzenie, że aby dziecko urodziło się duże i silne, kobieta powinna jeść za dwoje.

Waga dziecka nie jest związana bezpośrednio z liczbą przybranych w czasie ciąży kilogramów. Na masę maluszka, oprócz uwarunkowań genetycznych, wpływa w dużej mierze sposób odżywiania się kobiety.

Warto więc zmienić nawyki żywieniowe. Złe odżywianie się może rzutować na przyszłe zdrowie dziecka:

Niska masa urodzeniowa dziecka sprzyja:

  • urazom okołoporodowym,
  • opóźnieniom w rozwoju psychoruchowym,
  • wystąpieniu padaczki,
  • nadpobudliwości i problemom z nauką.

Wysoka masa urodzeniowa dziecka zwiększa ryzyko:

  • urazów okołoporodowych,
  • zaburzeń w gospodarce tłuszczowo-węglowodanowej,
  • otyłości,
  • cukrzycy,
  • chorób układu krążenia.

W czasie ciąży ważny jest też tryb życia, jaki się prowadzi. Jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich, przyszła mama powinna żyć aktywnie. Nie chodzi tu oczywiście o forsowanie organizmu wyczerpującymi ćwiczeniami, ale o zażywanie odpowiedniej dawki ruchu: basen, spacery, joga itp.

Ćwiczenia w czasie ciąży pozwolą nie tylko uniknąć zbędnych kilogramów, ale również przygotują odpowiednio organizm do porodu. Kobiety, które ćwiczą w tym czasie, szybciej wracają do formy po urodzeniu dziecka.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 4 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 1 tydzień temu

12
Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Orzechy włoskie - doskonałe źródło kwasów omega-3 Do porannego jogurtu lub musli warto dodać garść włoskich orzechów. Zawierają tzw. kwas alfa-linolenowy ALA - jeden z trzech rodzajów kwasów omega-3, który najczęściej można znaleźć w produktach pochodzenia...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje podczas ciąży Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane (...) ciąży. Pij przynajmniej 2,5 do 3 litrów wody dziennie,...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

Czego unikać w ciąży? W diecie kobiety ciężarnej istnieją niejakie ograniczenia. Aby zadbać o zdrowie dziecka i jego prawidłowy rozwój, należy (...) zrezygnować z picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Kobieta w ciąży...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...

Dieta w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

świecie. Cheddar jest bardzo aromatyczny i ma charakterystyczny, lekko kwaśny i orzechowy smak. Bez obaw możesz po niego sięgnąć nawet w ciąży (...) owczego i koziego. Grecki ser jest źródłem witaminy B12, która w czasie ciąży...

Dieta w ciąży

Dieta w 1 trymestrze ciąży

matki od samego początku. Dieta w pierwszym trymestrze ciąży W I trymestrze dziecko potrzebuje najbardziej (...) dolegliwości. Dieta przed ciążą Jeszcze...

Dieta w ciąży

Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży

potrzeby żywieniowe organizmu i pozwoli wyeliminować dyskomfort. Spis treści Dieta w III trymestrze ciąży Podczas ostatnich (...) smaków i sodu, a także herbaty i kawy. Dolegliwości...