5 z 7Jedzenie fasoli i soczewicy w ciąży

Kobietom, które nie lubią mięsa bądź są wegetariankami, poleca się fasolę i soczewicę, ponieważ są one doskonałym źródłem białka i żelaza, a także kwasu foliowego, błonnika i wapnia.

Fasola (w szczególności pieczona) to także bogate źródło cynku, który niweluje ryzyko przedwczesnego porodu, a co za tym idzie niskiej masy urodzeniowej dziecka.

Jeżeli fasola źle działa na twój żołądek, cynk znajduje się w wysokich stężeniach także w innych produktach, np. zielonym groszku, krabach, ostrygach, zbożach, mleku i orzechach nerkowca.