Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy jazda na rowerze stacjonarnym jest dozwolona w ciąży. Specjaliści odpowiadają, że jazda na nim jest jak najbardziej wskazana. Przeciwwskazania dotyczą tylko zwykłego roweru, którym jazda po zatłoczonym mieście i nierównych drogach dla kobiety w ciąży jest bardzo groźna. W celu uniknięcia jakichkolwiek zagrożeń preferuje się właśnie jazdę na rowerze stacjonarnym. Dzięki niemu kobiety w ciąży mogą ćwiczyć spokojnie w domowym zaciszu. Rower stacjonarny zapewnia swobodę i bezpieczeństwo, a co ważniejsze, można na nim jeździć przez cały okres trwania ciąży. Rower ten będzie służył także po porodzie – pomoże wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Przed rozpoczęciem ćwiczeń na rowerze stacjonarnym zaleca się konsultację ze swoim lekarzem.

Polecane wideo:

Jak korzystać z rowerka stacjonarnego w ciąży?

Podczas korzystania z rowerka stacjonarnego należy sprawdzić, czy rower przez nas wybrany posiada regulowaną kierownicę na wysokości i kącie nachylenia. Jest to istotna rzecz, ponieważ najważniejsza jest swoboda podczas jazdy na nim. Należy w związku z tym dopasować siodełko i kierownicę tak, aby osoba na nim jeżdżąca odczuwała komfort jazdy i miała wyprostowaną sylwetkę. Kolejną bardzo ważną rzeczą jest przestrzeganie przed przegrzaniem organizmu. Kobiety ciężarne powinny jeździć w wentylowanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach. Jeśli to niemożliwe, należy otwierać okno lub włączać wiatrak.

Należy także uważać, aby nie odwodnić organizmu. Podczas jazdy należy mieć zawsze przy sobie wodę, którą powinno się pić przed jazdą, w trakcie jej trwania i po zakończeniu. Kobiety w ciąży muszą kontrolować swój puls. Idealny, a raczej bezpieczny puls wynosi 140 uderzeń na minutę. Niestety, u każdej pani będzie inny, ponieważ każda ma inna kondycję. W związku z tym należy udać się do lekarza w celu konsultacji. Aby urozmaicić jazdę na urządzeniu stacjonarnym, można włączyć telewizor i oglądać w nim ulubiony program, można również włączyć radio albo słuchać ulubionej muzyki. Niektóre panie preferują czytanie książek lub gazet. Jazda na rowerze, czy to normalnym czy stacjonarnym, wzmacnia mięśnie, jednak w obu przypadkach należy ją stosować z umiarem. Jazda pomaga również na bóle mięśni pleców. Na początku ciąży najlepiej jeździć powoli, zwiększając co jakiś czas prędkość i czas treningu.

Przeciwwskazania do jazdy na rowerze stacjonarnym w ciąży

Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym w czasie ciąży należy uważać na upadki. Na stojącym rowerze także można stracić równowagę i spaść. Na początku ciąży przyszła mama nie może obciążać swojego organizmu, ponieważ może się to źle skończyć. Wtedy ważne jest, aby jeździć na rowerze powoli, równym tempem. Istotne jest także, aby podczas wystąpienia jakiegokolwiek bólu skonsultować się ze swoim lekarzem. Innymi przeciwwskazaniami do wykonywania ćwiczeń są: krwawienia z dróg rodnych, cukrzyca, ciąża wielopłodowa, przedwczesny poród, wysoka temperatura ciała.

Komentarze

dyskusje na forum

ciaza

gosia1.9 • ostatni post 1 tydzień temu

1
Artykuły Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży
Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

Wybór rowerka stacjonarnego

Wybór rowerka stacjonarnego

Regularne ćwiczenia wykonywane w czasie ciąży przynoszą ciału wiele korzyści pod warunkiem, że są w odpowiedni sposób wykonywane.

Jazda na rowerze stacjonarnym w ciąży

Jak wybrać rower stacjonarny?

sposób wykonywane. Wiele kobiet ciężarnych rozważa zakup (//parenting.pl/portal/jazda-na-rowerze-stacjonarnym), żeby móc bezpiecznie ćwiczyć w warunkach domowych (...) . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek...

Zabronione ćwiczenia w ciąży

Jazda na rowerze w ciąży

Jazda na rowerze to sport dozwolony tylko w pierwszym trymestrze ciąży, o ile nie ma przeciwskazań medycznych do uprawiania tego typu aktywności (...) naszego aktywnego życia możemy zakupić (//parenting.pl/portal/jazda-na-rowerze-stacjonarnym)...

Ćwiczenia w ciąży

Jaki sport w ciąży?

, pilates, jazda na rowerze stacjonarnym, body ball. Jakie sporty są zabronione w ciąży? W przypadku kobiet w ciąży niewskazane są następujące (...) Kobiety...

Zabronione ćwiczenia w ciąży

Jazda konna w ciąży

lub nadwagę. Do zalecanych sportów w czasie ciąży możemy zaliczyć: marsz, bieganie rekreacyjne, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, wodny aerobik (...) jest bardzo duże. Niestety jednym z takich sportów...

Kosmetyki w ciąży

Kremy na cellulit w ciąży

Kremy na cellulit w ciąży

dla zdrowia płodu. Zamiast tego lepiej zdrowo się odżywiać i regularnie stosować umiarkowane ćwiczenia fizyczne takie jak pływanie czy jazda na rowerze stacjonarnym. W trakcie ciąży...

Newsy

Katarzyna Kępka urodziła pierwsze dziecko

Prezenterka i aktorka **Katarzyna Kępka** (https://parenting.pl/portal/porod) swoje **pierwsze dziecko**. Swoją córeczkę nazwała Jagna. Gwiazda prowadziła programy muzyczne w stacji „Viva", była też gospodynią „**Got to Dance. Tylko taniec**". ## Wiadomość...

Zabronione ćwiczenia w ciąży

Jazda konna

Jazda konna

Jazda konna w czasie ciąży jest sportem, który budzi wiele kontrowersji. Wielu lekarzy ginekologów jest zgodnych, że ten sport jest rodzajem aktywności, którego warto zaniechać na czas ciąży.

Ćwiczenia w ciąży

Jakie sporty można uprawiać w ciąży?

. W czasie ciąży należy unikać sportów i czynności, w których występuje ryzyko utraty równowagi i upadku. Mimo że **jazda na rowerze** sama (...) odpowiedni dla ciężarnych jest (//parenting.pl/portal/jazda-na-rowerze-stacjonarnym),...