Jakie tłuszcze mogą jeść dzieci?

Są źródłem energii, chronią przed utratą ciepła, wspomagają rozwój. Tłuszcze są bardzo ważnym składnikiem w pożywieniu. Jakie powinno jeść dziecko? Jakie ilości są dozwolone?

 

Polecane wideo:

Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, jak ważne są tłuszcze dla rozwoju dziecka. Tymczasem są one źródłem witamin, nienasyconych kwasów tłuszczonych, a także dostarczają energii. Z tego właśnie względu należy zadbać o to, by były one w diecie dziecka prawidłowo zbilansowane.

Jakie tłuszcze powinny jeść dzieci?

Dla najmłodszych szczególnie wskazane są tłuszcze roślinne. Są one bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Oprócz tego dostarczają składników odżywczych, które wzmacniają organizm i wspomagają odporność.

Specjaliści twierdzą, że NNKT są wręcz niezbędne do prawidłowego rozwoju. Niestety, organizm ludzki nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać w takiej ilości, która zaspokoiłaby jego potrzeby. Dlatego warto dostarczać je razem z pożywieniem. Szczególnie, gdy chodzi o ważne dla rozwoju układu nerwowego kwasy omega-3.

Tłuszcze dla niemowląt

Najlepszym pokarmem dla dziecka do 6. miesiąca życia jest mleko mamy, ewentualnie mleko modyfikowane. Pokarm kobiecy dostosowany jest potrzeb dziecka - to z niego niemowlę pobiera większość składników odżywczych. Mleka modyfikowane, choć nie zawierają "żywych" składników, także mają w składzie tłuszcze, również NNKT.  Tłuszcze nienasycone szczególnie ważne są okresie prenatalnym. Wspomagają rozwój układu nerwowego u płodu.

Na odporność i dobrą pracę mózgu. Najlepsze produkty dla twojego dziecka

Superprodukty to żywność o wyjątkowych wartościach odżywczych i korzyściach dla zdrowia. Na sklepowych półkach wciąż pojawiają się nowe, egzotyczne propozycje....

Po zakończeniu etapu karmienia wyłącznie mlekiem, pierwsze dodatkowe tłuszcze należy wprowadzać do diety niemowlęcia po 6. miesiącu życia dziecka. Specjaliści polecają tutaj oliwę z oliwek, olej rzepakowy, awokado, tłuste ryby – produkty te są bogactwem kwasów omega-3 (EPA, DHA), które biorą udział w rozwoju funkcji poznawczych oraz wspomagają procesy widzenia.

 

Dziecku, które skończyło rok można podać także zmielone orzechy.

Jeśli chodzi o tłuszcze zwierzęce, bez obaw można podawać dzieciom masło. Jest ono lekkostrawne i bogate w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Mowa tu o witaminach A i D.

Tłuszcze dla starszaka

Dieta dzieci w wieku od 6 do 12 lat powinna obfitować w tłuszcze - powinny stanowić nawet 35 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Dzieci w wieku szkolnym szybko rosną i aby ten proces przebiegał spokojnie i bez zaburzeń, potrzeba im witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Do diety warto wprowadzić pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem i lnem, większą ilość ryb, kasze.

Codzienna, dobrze zbilansowana dieta pozwoli dziecku prawidłowo się rozwijać, wspomoże narząd wzroku, wytwarzanie hormonów. Usprawni przyswajanie witamin: A, D, E i K, usprawni działanie układu immunologicznego.

Tego dzieci jeść nie powinny

Na liście produktów niewskazanych do częstego jedzenia dla dzieci znajdują się natomiast tłuszcze nasycone. Obftuje w nie mięso i jego przetwory, jedzenie typu fast-food, słone przekąski, słodycze.

Takie jedzenie łatwo uzależnia, czego skutkiem mogą być choroby układu krążenia, np. miażdżyca lub problemy z poziomem cholesterolu LDL we krwi.

Ewa Rycerz

O autorze

Ewa Rycerz

Absolwentka filologii polskiej oraz pedagogiki wczesnoszkolnej. Członek Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia, zdobywczyni Nagrody Specjalnej w konkursie Dziennikarz Medyczny Roku 2016. Od lat związana z mediami. Swoją karierę rozpoczynała w 2007 roku w Akademickim Radiu Centrum w Lublinie. Współpracowała z Polska Press - Kurierem Lubelskim i Wydawnictwem Wspólnota. W abcZdrowie.pl i Parenting.pl od roku. Jest autorką wielu artykułów z dziedziny zdrowia, parentingu i edukacji. Fascynatka zdrowego trybu życia, medycyny naturalnej oraz metodyki nauczania dzieci na etapie wczesnoszkolnym.

Ewa Rycerz, 3 miesiące temu

Maluch

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post 1 godzinę temu

3
Artykuły Maluch
Maluch

Karmienie maluszka

Karmienie maluszka

Zbliżając się do drugich urodzin nasze dziecko powinno czerpać większość składników odżywczych z pokarmów stałych. Musi w związku z tym odżywiać się w sposób urozmaicony.

Maluch

Rodzinny piknik

Rodzinny piknik

Odpowiednie przygotowanie do pikninku to podstawa. Niezbędne będą koc piknikowy i zestaw papierowych tacek i serwetek oraz plastikowych kubeczków i sztućców. Serwetki papierowe (6,99 PLN) to niezbędne wyposażenie na piknik. W PEPCO znajdą się również...

Maluch

Najdziwniejsze zwyczaje świąteczne z różnych stron świata

Najdziwniejsze zwyczaje świąteczne z różnych stron świata

Polskie tradycje W Polsce według tradycji Wigilia rozpoczyna się po zapadnięciu zmroku, gdy na niebie pojawi się pierwsza gwiazdka. Zgromadzona rodzina rozpoczyna kolację składająca się z tradycyjnych 12 dań. Pod obrusem rozłożone jest sianko, a najstarsza...

Maluch

8 najgorszych prezentów dla dzieci

8 najgorszych prezentów dla dzieci

przy jednym stole z rodziną, którą nie widzieli przez długi czas. Maluchy jednak czekają nie tylko na babcie, dziadków, ciocie, wujków. Tu chodzi (...) mogą jedynie służyć celom edukacyjnym, aby maluch poznał świat...

Maluch

Produkty kleiste - wrogowie twoich zębów

Produkty kleiste - wrogowie twoich zębów

Wrogowie zdrowia zębów O tym, że cukier nie jest sprzymierzeńcem zdrowych zębów - wiadomo nie od dziś. Jednak gorszy od białego proszku wpływ na zdrowie uzębienia mają produkty kleiste, które przylegają do zębów i stwarzają bakteriom wywołującym próchnicę...

Maluch

Nawadniające napoje, które są zdrowsze niż woda

Nawadniające napoje, które są zdrowsze niż woda

Nie tylko woda Co pić, gdy na dworze żar leje się z nieba? Jak się nawadniać? Czysta woda nie zawsze zdaje egzamin. Napoje słodzone? Są wysokokaloryczne i sprawiają, że pragnienie rośnie. Herbata? Nuda. Wybierz wody owocowe. ****Są pyszne, nawadniają,...

Maluch

Co może sygnalizować ból gardła?

Co może sygnalizować ból gardła?

Przyczyny bólu gardła Ból gardła jest częstym objawem wielu chorób, infekcji wirusowych czy bakteryjnych. Jego leczenie bywa bolesne i może trwać nawet przez kilka tygodni. Jednak, by wdrożone leki naprawdę były skuteczne, należy określić przyczynę bólu....

Maluch

Zapomniane ozdoby świąteczne. Prawdziwy PRL

Zapomniane ozdoby świąteczne. Prawdziwy PRL

Święta, których już nie ma Gdy wspominasz swoje święta, co pamiętasz? Choinkowe lampki z klipsem, mocowane do gałązek drzewka? A może bombki w kształcie grzybków lub kolorowe sopelki i - przede wszystkim - pajacyki z ozdobnych drucików? Choć z dzisiejszego...

Maluch

Przyczyny utraty wagi

Przyczyny utraty wagi

Utrata masy ciała Utrata kilku zbędnych kilogramów bez forsownych treningów i głodzenia się jest dla większości z nas marzeniem. Szczególnie teraz - po świątecznym przejedzeniu. Okazuje się jednak, że szybkie chudnięcie bez wdrożenia diety pojawia się...