Jakie korzyści płyną z picia wody?

Aż 70 proc. ciała człowieka stanowi woda, dlatego jej niedobór w krótkim czasie szkodzi zdrowiu. Wystarczy stracić zaledwie 1/5 wody z organizmu, by doszło do ciężkiego odwodnienia. Brak nawodnienia może wówczas prowadzić do śmierci. Dlaczego woda jest tak ważna?

Odpowiedź na to pytanie leży w licznych funkcjach, jakie pełni w naszym ciele. Główne jej zadania to: usuwanie produktów przemiany materii i transport składników odżywczych. Na tym nie kończy się jednak rola wody.

Polecane wideo:

1. Najważniejsze zalety wody

Woda ma kluczowy wpływ na temperaturę ciała i liczne procesy biochemiczne, zachodzące w organizmie człowieka. Spożywając ją w odpowiednich ilościach, stwarzamy optymalne warunki do funkcjonowania poszczególnych narządów.

Picie wody wiąże się również z innymi korzyściami dla zdrowia. Są to:

  • nawodnienie organizmu i skuteczne gaszenie pragnienia,
  • poprawa przemiany materii,
  • oczyszczanie organizmu z toksyn i innych szkodliwych substancji,
  • zmniejszanie apetytu (woda „oszukuje” lekki głód),
  • utrzymanie odpowiedniego pH komórek organizmu,
  • ładny wygląd skóry (woda nawilża i ujędrnia skórę),
  • poprawa sprawności intelektualnej i koncentracji (niewielki nawet brak wody na poziomie 2% niekorzystnie wpływa na proces uczenia się),
  • schładzanie ciała w upalne dni lub w trakcie treningu fizycznego,
  • zastrzyk energii i chęci do działania,
  • redukcja bólu głowy wywołanego zbyt małym nawodnieniem tkanki mózgowej,
  • zapobieganie dolegliwościom bólowym mięśni i stawów poprzez ich uelastycznienie,
  • ochrona przed chorobami nerek lub serca, nowotworami, zaparciami i żylakami odbytu,
  • pomoc w utrzymaniu ciąży – płód potrzebuje właściwego nawodnienia środowiska, w którym się rozwija.

2. Woda dla urody

Gładka, zdrowa skóra to niewątpliwy atrybut urody. Jeśli chcesz, by twoja cera była nawilżona, jędrna i pozbawiona niedoskonałości, zadbaj o właściwe nawodnienie organizmu. Każdego dnia wypijaj co najmniej 1,5 litra wody. Zadbaj przy tym, by była to woda wysokiej jakości, zawierająca dużo cennych dla zdrowia i urody składników mineralnych.

Warto pić zarówno niegazowaną, jak i gazowaną wodę mineralną – oba rodzaje oddziałują równie korzystnie na organizm, choć trzeba przyznać, że woda gazowana, z racji zawartości dwutlenku węgla, jest bardziej orzeźwiająca. Dobrym wyborem jest wysokozmineralizowana woda mineralna, zwłaszcza taka, która zawiera ponad 50 mg magnezu i więcej niż 100 mg wapnia. Pierwiastki te wpływają bowiem niezwykle korzystnie na funkcjonowanie organizmu, wygląd ciała (właściwości dietetyczne), koncentrację i samopoczucie.

Woda to neutralny pod względem smaku, pozbawiony kalorii napój, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie jej rodzaje są tak samo korzystne dla zdrowia i urody. Tak zwane wody smakowe, zawierające dodatek substancji słodzących, to nie najlepszy wybór dla osób, którym zależy na utracie wagi lub utrzymaniu jej na prawidłowym poziomie. Lepszą opcję stanowi zwykła woda mineralna, która nie tylko nie dodaje kalorii, ale i usprawnia przemianę materii.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda w ciąży

też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego. Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne (...) się maleństwa według zasady, że im większe dziecko,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

, dzięki czemu jest „miękka" i doskonale sprawdza się podczas parzenia kawy lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie stosunkowo duże (...) ze spożycia wody mineralnej. Alkaliczna woda mineralna może łagodzić objawy...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Czego nie jeść w ciąży?

się do organizmu matki, dostają się także do organizmu dziecka. Oprócz stosowania zdrowej diety nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu, np. poprzez (...) wywołuje zespół poalkoholowy u dziecka, mogą to...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna na niedobory wapnia i magnezu w ciąży

w obrębie macicy i ma udział w rozwoju tkanek i kory mózgowej dziecka. Jeśli u ciężarnej dochodzi do przewlekłego niedoboru magnezu, wzrasta ryzyko (...) przedwczesnego porodu, zbyt wolnego przyrostu masy ciała u dziecka,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Dlaczego potrzebujemy wody?

. Aż trudno sobie wyobrazić, że co minutę sześcioro dzieci umiera na skutek spożycia zanieczyszczonej wody. Znaczenie wody dla człowieka Woda (...) na każdy kilogram swojej masy ciała powyżej dwudziestu kilogramów....

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

, należy zadbać o odpowiednią podaż składników odżywczych, zwłaszcza magnezu. Pierwiastek ten jest ważnym sprzymierzeńcem w profilaktyce schorzeń (...) , które sugerują, że dzienna dawka magnezu w ilości 600-1000 mg może...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda na odchudzanie

się jest wysokozmineralizowana woda mineralna o dużej zawartości wapnia i magnezu. Pierwiastki te są bowiem kluczowe dla zdrowia kości i sprawnego funkcjonowania układu

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka nasila się lub nie ustępuje, należy udać się do lekarza. Przeprowadzi on wywiad i zleci ewentualne badania (...) , stwierdzające, co jest przyczyną dolegliwości. W przypadku niegroźnych infekcji...