Jaką wodę warto pić?

Woda to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla słodkich, gazowanych napojów. Jest niezastąpiona w okresie odchudzania, gdy szczególnie mocno zależy nam na zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii i poprawie przemiany materii. Woda nawadnia organizm i wpływa na jego funkcjonowanie, dzięki zawartości składników mineralnych korzystnie oddziałuje bowiem na procesy zachodzące w ciele człowieka. Jaka woda jest najlepsza? Z kranu, ze studni czy mineralna w butelce?

Polecane wideo:

1. Dobra woda na herbatę

Herbata należy do najbardziej popularnych napojów w Polsce. Od jakości wody zależy aromat naparu, dlatego do parzenia warto wybierać miękką, delikatną wodę. W przypadku wody ze studni, która ma pH powyżej 7, zaleca się przeprowadzenie filtracji. Wysokie pH wody (ponad 8,5) wiąże się bowiem z lekko gorzkim smakiem herbaty.

Woda z kranu jest zwykle mniej twarda, ale jej jakość nie zawsze spełnia oczekiwania. W takiej sytuacji można zdecydować się na wodę mineralną lub źródlaną. Nie najlepszym wyborem jest natomiast woda destylowana, która z powodu niskiej zawartości składników mineralnych nadaje herbacie mało wyrazisty, płaski smak.

2. Woda mineralna czy „kranówka”?

Niedobór wody w organizmie może mieć poważne następstwa dla zdrowia, ponieważ odpowiednia jej podaż jest konieczna do sprawnego przeprowadzenia procesów w ciele człowieka. Braki wody negatywnie wpływają na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu i mogą stanowić zalążek problemów zdrowotnych, na przykład w obrębie układu nerwowego.

Mogłoby się wydawać, że zapewnienie właściwego nawodnienia powinno być priorytetem każdego z nas, jednak – jak wykazują badania – zbyt mała podaż wody to częsty problem.

Warto uświadomić sobie, że ryzyko odwodnienia jest szczególnie wysokie w okresie letnim, gdy wysoka temperatura powietrza powoduje bardziej nasilone pocenie.

Utracie wody towarzyszy strata elektrolitów, odpowiedzialnych za funkcjonowanie organizmu, dlatego warto jej przeciwdziałać, sącząc napoje cały dzień. Stopniowe nawadnianie jest korzystniejsze niż picie wody dużymi haustami, płyn ma wówczas czas na wchłonięcie w komórki organizmu.

Wiele osób zastanawia się, czy zwykła woda z kranu znacznie ustępuje wodzie mineralnej. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednak jednoznaczna. Jeśli „kranówka” pochodzi z dobrego źródła, nie ma przeciwwskazań do jej picia.

Woda z kranu jest systematycznie badana w kierunku zanieczyszczeń, dlatego pijąc ją, możemy być spokojni o swoje zdrowie. Także smak „kranówki” nie wzbudza zastrzeżeń, choć dla osób preferujących wodę mineralną może być mało wyrazisty.

Butelkowana woda mineralna cieszy się dużą popularnością, gdyż oprócz dobrego smaku wyróżnia ją duża zawartość składników mineralnych. Jest to napój wysokiej jakości, który wzbogaca organizm o potrzebne mu pierwiastki.

Regularne spożycie wody mineralnej bogatej w magnez i wapń korzystnie wpływa na przemianę materii i samopoczucie, dlatego warto znaleźć dla niej miejsce w torebce, szczególnie w upalne dni lub podczas uprawiania sportów. Większa podaż wody powinna mieć miejsce także podczas odchudzania, w trakcie ciąży i na wakacyjnym wyjeździe.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu
Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda w ciąży

też profilaktyce osteoporozy, oraz jonów magnezu, stanowiącego ochronę mięśnia sercowego. Przyszła mama powinna dbać o swój wygląd, a więc ważne (...) się maleństwa według zasady, że im większe dziecko,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Napoje i fast foody - fakty i mity

, wodorowęglanów. Przy dziennym zapotrzebowaniu na magnez wynoszącym około 300 mg, korzystne są wody zawierające więcej niż 50 mg magnezu na litr (...) Jeśli nauczyłaś swoje małe dziecko codziennie pić...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna a źródlana

, dzięki czemu jest „miękka" i doskonale sprawdza się podczas parzenia kawy lub herbaty. Z kolei woda mineralna ma w swoim składzie stosunkowo duże (...) ze spożycia wody mineralnej. Alkaliczna woda mineralna może łagodzić objawy...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Czego nie jeść w ciąży?

się do organizmu matki, dostają się także do organizmu dziecka. Oprócz stosowania zdrowej diety nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu, np. poprzez (...) wywołuje zespół poalkoholowy u dziecka, mogą to...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda mineralna na niedobory wapnia i magnezu w ciąży

w obrębie macicy i ma udział w rozwoju tkanek i kory mózgowej dziecka. Jeśli u ciężarnej dochodzi do przewlekłego niedoboru magnezu, wzrasta ryzyko (...) przedwczesnego porodu, zbyt wolnego przyrostu masy ciała u dziecka,...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Dlaczego potrzebujemy wody?

. Aż trudno sobie wyobrazić, że co minutę sześcioro dzieci umiera na skutek spożycia zanieczyszczonej wody. Znaczenie wody dla człowieka Woda (...) na każdy kilogram swojej masy ciała powyżej dwudziestu kilogramów....

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Magnez sposobem na młody umysł

, należy zadbać o odpowiednią podaż składników odżywczych, zwłaszcza magnezu. Pierwiastek ten jest ważnym sprzymierzeńcem w profilaktyce schorzeń (...) , które sugerują, że dzienna dawka magnezu w ilości 600-1000 mg może...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Woda na odchudzanie

się jest wysokozmineralizowana woda mineralna o dużej zawartości wapnia i magnezu. Pierwiastki te są bowiem kluczowe dla zdrowia kości i sprawnego funkcjonowania układu

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Biegunka w ciąży

wzrostu dziecka. W przypadku, gdy biegunka nasila się lub nie ustępuje, należy udać się do lekarza. Przeprowadzi on wywiad i zleci ewentualne badania (...) , stwierdzające, co jest przyczyną dolegliwości. W przypadku niegroźnych infekcji...

Podaruj swojemu dziecku więcej magnezu

Zapotrzebowanie na wodę

napoje owocowe. Dużo lepszym wyborem, zwłaszcza dla osób odchudzających się, jest woda mineralna. Wysoka zawartość minerałów (np. wapnia, magnezu