Jak wybrać odpowiednią wodę dla dziecka?

Chcesz, żeby twoje dziecko piło wodę, ale nie wiesz, jaką wybrać? Przede wszystkim zwróć uwagę na zawartość składników mineralnych. Dobra woda powinna zawierać wapń i magnez. Ich niedobór prowadzi do problemów w rozwoju ciała i umysłu malucha.

1. Niezbędne pierwiastki

Dlaczego magnez i wapń są takie istotne w rozwoju dziecka? Są jednymi z najważniejszych minerałów. Magnez uczestniczy w ponad 50 proc. wszystkich procesów biochemicznych, które w każdej chwili zachodzą w ludzkim organizmie.

Przede wszystkim pierwiastek ten wspomaga pracę mózgu – stabilizuje funkcje układ nerwowego, usprawnia pracę szarych komórek, rozwijając procesy logicznego myślenia. Działając osłonowo, zmniejsza u dzieci nadpobudliwość, poprawia pamięć.

Wspomaga także pracę układu naczyniowo-sercowego, a u dorosłych przeciwdziała osteoporozie.

Ubytek magnezu u dziecka jest niebezpieczny. Objawia się przede wszystkim problemami z układem nerwowym. Mogą pojawić się: nadpobudliwość psychoruchowa, agresja, częste zmiany nastroju, problemy z pamięcią i myśleniem logicznym oraz ogólne osłabienie.

Z kolei wapń stanowi podstawowy budulec kości i zębów. Gdy w organizmie jest go za mało, pojawia się ryzyko krzywicy, szczególnie u dzieci. Dlatego właśnie pediatrzy zwracają uwagę na prawidłowe ilości dostarczanego do organizmu wapnia, szczególnie zalecając spożywanie nabiału, bogatego źródła tego pierwiastka.

2. Dobra woda zdrowia doda

Tymczasem nie tylko nabiał jest bogatym źródłem wapnia. Także wysokozmineralizowane wody mineralne są pomocne w dostarczaniu tego pierwiastka do organizmu dziecka. Można je pić już od 3. roku życia.

Takie wody zawierają od 1500 mg do 4000 mg składników mineralnych na litr. Każda informacja znajduje się na etykiecie. Należy ją dokładnie przeczytać.

3. Kilka porad

Przed zakupem wody dla dziecka, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii:

  • woda źródlana a woda mineralna – pierwsza jest neutralna dla organizmu, druga – bogata w sole mineralne, nawadniająca,
  • przyjrzyj się niektórym składnikom: Mg to magnez, Na – sód, K – potas, Ca – wapń. Zwróć uwagę na stosunek magnezu do wapnia,
  • kto będzie ją pił? Jeśli kupujesz wodę do przygotowywania posiłków dla niemowląt, wybierz tę niskozmineralizowaną, wodę o średniej zawartości minerałów mogą pić już roczniaki,
  • gazowana czy nie – dietetycy twierdzą, że lepsza dla zdrowia jest woda bez gazu.

4. Sód i chlor

Spacjaliści nie mogą dojść do porozumienia: pić wodę z sodem czy bez? Jedni twierdzą, że należy wybierać te niskosodowe, ponieważ dieta człowieka jest bogata w ten pierwiastek, inni – że należy ją w sód wzbogacać, ponieważ jest on niezbędny do utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie. Jedno jest pewne – wodę warto zmieniać.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki
Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

5 sposobów na dostarczenie wody do organizmu dziecka

5 sposobów na dostarczenie wody do organizmu dziecka

Ciało dziecka w 75 procentach składa się z wody, niemowlaka - aż w 94 procentach. Każda utrata cennego płynu jest niebezpieczna, dlatego tak ważne (...) dodatkowej wody. Czerpią ją z mleka mamy. Oprócz tego kobiecy pokarm zawiera wiele...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Wpływ wody na organizm dziecka

Wpływ wody na organizm dziecka

Bez wody człowiek nie przeżyje długo. Jest mu potrzebna do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego tak ważna jest ilość wody, którą pijemy w ciągu dnia (...) bardzo ważnych funkcji. Jej brak powoduje spowolnienie metabolizmu...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Jak wyrobić nawyk picia wody od najmłodszych lat?

Jak wyrobić nawyk picia wody od najmłodszych lat?

Żywa woda zdrowia doda - to stare ludowe porzekadło zawiera w sobie wiele prawdy. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu (...) . Dlatego tak ważne jest, aby wyrobić nawyk jej picia już od najmłodszych...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

właśnie tak ważne jest jej stałe uzupełnianie. Polskie normy i zalecenia dotyczące dziennego picia wody opracował na podstawie norm ogólnoświatowych

Wyprawka dla mamy

Wybór smoczka dla dziecka

Wybór smoczka dla dziecka

Wybór smoczka dla dziecka to niełatwa sprawa. Doradzimy, jak wybrać odpowiedni dla twojej pociechy.

Karmienie piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizmie kobiety rozpoczyna się okres laktacji, który umożliwia karmienie dziecka. W piersiach (...) znacząco zwiększa dzienny wydatek energetyczny. To ważne, aby kobieta zapewniła sobie odpowiednią...

Rozwój fizyczny przedszkolaka

Najlepsze sporty dla dzieci

Najlepsze sporty dla dzieci

się do aktywności fizycznej należy zainteresować je sportem. Jeśli chcesz wybrać odpowiednią dyscyplinę, koniecznie weź pod uwagę zarówno zdanie dziecka (...) Sport w życiu dziecka Dzieci...

Zdrowie malucha

Jak walczyć z przeziębieniem u dziecka?

Jak walczyć z przeziębieniem u dziecka?

jest infekcja wirusowa, która trwa zazwyczaj kilka dni. Objawy jej towarzyszące możesz zredukować, podając dziecku ciepłą herbatę lub wodę (...) W jaki sposób leczyć przeziębienie u dziecka? Ten przewodnik...