Trwa ładowanie...

Jak wspomóc prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka przed jego narodzeniem?

Jak wspomóc prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka przed jego narodzeniem?
Jak wspomóc prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka przed jego narodzeniem? (123rf)

W związku z szerokim dostępem do wielu źródeł wiedzy – poradników, podręczników, wytycznych i artykułów, pojawia się chaos i nadmiar, niekiedy sprzecznych informacji. Nadrzędnym ich celem powinno być przede wszystkim przedstawienie jasnych, przejrzystych, niebudzących wątpliwości „kroków”, które pozwolą w sposób świadomy przygotować się do bycia rodzicem i dadzą twojemu dziecku szansę na zdrowy start.

spis treści

1. Wizyta u ginekologa

Jeśli zamierzasz być mamą, warto, abyś przed planowanym zajściem w ciążę, odwiedziła swojego ginekologa w celu uzyskania wielu informacji. Są one istotne dla zdrowia twojego dziecka, prawidłowego przebiegu ciąży oraz rozwoju płodu.

Co powinno odbyć się podczas takiej wizyty?

Zobacz film: "Żelazo w ciąży"

1. Lekarz rozmawia o:

  • prawidłowym stylu życia (odżywianiu, wysiłku fizycznym, używkach), jakich zmian należy dokonać,
  • występowaniu chorób genetycznych i przewlekłych w rodzinie,
  • przyjmowanych lekach, ewentualnych zmianach, np. leki z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny stosowane w leczeniu nadciśnienia zamienia się na metyldopę.

2. Bada:

  • pobiera wymaz cytologiczny ‒ jeśli nie miałaś wykonanego tego badania w ciągu ostatniego półrocza,
  • leczy ewentualne zmiany na szyjce macicy,
  • leczy stany zapalne.

3. Zleca konkretne badania:

1.1. Dlaczego te, a nie inne badania?

Grupa krwi ‒ celem oceny ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego i możliwości włączenia ewentualnej profilaktyki.

Morfologia – w której jednym z najważniejszych parametrów jest wartość hemoglobiny. Ciąża jest stanem, w którym osocze krwi (płyn, w którym znajdują się m.in. czerwone krwinki) zwiększa swoją objętość o 45 proc., natomiast ilość czerwonych krwinek (erytrocytów) o jedyne 20 proc. Ta dysproporcja powoduje fizjologiczną niedokrwistość ciężarnych.

Dlatego jeśli przed zajściem w ciążę cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza, musisz uzupełnić braki pod kontrolą lekarza (preparatami żelaza oraz ułatwiającą jego wchłanianie witaminą C).

Badanie ogólne moczu – ocena pod kątem zakażeń układu moczowego, w sytuacji występowania objawowych zakażeń ‒ zastosowanie skutecznej antybiotykoterapii jeszcze przed ciążą. Nieleczone zakażenia układu moczowego w ciąży, nawet jeśli nie dają objawów, zwiększają ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej twojego dziecka, a nawet poronień!

Badania w kierunku obecności przeciwciał przeciwko toksoplazmozie czy różyczce są również niezwykle istotne. Zakażenie kobiety ciężarnej tymi chorobami niesie ze sobą niebezpieczne powikłania: rozwój wad płodu (w różyczce – triady Gregga, w toksoplazmozie – triady Sabina), poronienia, porody przedwczesne oraz zgony wewnątrzmaciczne płodu.

Wiedząc, że nie masz odporności w kierunku toksoplazmozy, powinnaś zachować podwójną ostrożność. Jak to zrobić? Przede wszystkim myjąc bardzo dokładnie warzywa, jedząc tylko i wyłącznie obrobione termicznie mięso (w żadnym wypadku nie powinien to być tatar lub krwisty stek), jeśli zapragniesz pracować w ogrodzie, to tylko i wyłącznie w rękawicach. Nie jest zalecane kupowanie nowego kota ani samodzielne oczyszczanie kuwety starego, jeśli jednak to na tobie spoczywa obowiązek sprzątania, rób to zawsze w rękawiczkach i myj ręce po każdym kontakcie ze zwierzętami.

Natomiast jeśli nie masz odporności w kierunku różyczki, należy zaszczepić się przeciwko tej chorobie.

2. Dieta przyszłych mam

Prawidłowa dieta kobiety przygotowującej się do ciąży opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Jeśli jesteś osobą z nadwagą lub otyłą – zanim postanowisz, że chcesz zostać mamą powinnaś schudnąć.

Nadwaga i otyłość prowadzą do powikłań ciążowych:

Zasady zdrowego żywienia są proste:

  • stosuj urozmaiconą dietę,
  • spożywaj 5 posiłków dziennie,
  • wykorzystuj różne źródła białka (jajka, ryby, mięso),
  • jedz warzywa i owoce,
  • pij ok. 2-2,5 litra płynów,
  • ogranicz do zera spożywanie słodyczy,
  • nie jedz produktów typu fast food,
  • ogranicz picie kawy (maksymalnie jedna filiżanka dziennie),
  • pamiętaj o suplementacji.

3. Suplementacja kwasem foliowym i witaminą D

Kwas foliowy bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, jest substancją, której nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, a co za tym idzie ‒ musimy dostarczyć ją z zewnątrz (w postaci jedzenia: głównie zielone warzywa; preparatów witaminowych).

Suplementacja kwasem foliowym jest udowodnioną metodą profilaktyki występowania wad cewy nerwowej (rozszczepu kręgosłupa, bezmózgowia).

Jeśli planujesz ciążę, musisz rozpocząć suplementację najpóźniej na 4 tygodnie przed zajściem w ciążę i kontynuować przyjmowanie preparatu przez 12 tygodni ciąży.

Standardową dawką jest 400 mikrogramów (0,4 mg) kwasu foliowego, przyjmowane jeden raz dziennie.

Kobietom, które uprzednio urodziły dzieci z wadą ośrodkowego układu nerwowego lub u których w rodzinie występowały takie wady, zaleca się dawkę 4 mg na dobę.

4. Witamina D

Zalecana dawka witaminy D w zależności od wieku waha się od 800 do 2000 IU (jednostek międzynarodowych)/dobę – zależnie od masy ciała.

Szczególnie w okresie od września do kwietnia, kiedy synteza witaminy D zachodząca w skórze jest niewystarczająca.

5. Palenie tytoniu i alkohol

Jeśli jesteś osobą palącą – bezwzględnie musisz podjąć walkę z nałogiem. Rzeczą oczywistą jest zaprzestanie czynnego palenia, a w ciąży unikanie również palenia biernego.

Jeśli natomiast pijesz alkohol ‒ wyeliminuj go całkowicie ze swojej diety.

Kobiety uprawiające regularnie, tzn. 5 razy w tygodniu przez 30 minut sport:

  1. wykazują lepszą tolerancję wysiłku podczas ciąży i porodu,
  2. szybciej odzyskują sprawność fizyczną po porodzie,
  3. częściej rodzą drogami i siłami natury,
  4. mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych (nadciśnienia tętniczego, cukrzycy),
  5. mają lepsze samopoczucie.

Sportem najczęściej zalecanym jest pływanie, z racji pozytywnego wpływu na mięśnie okolicy grzbietu, kręgosłupa i brzucha.

Natomiast wskazanymi rodzajami aktywności fizycznej już w ciąży są:

  • pływanie,
  • aqua aerobic,
  • joga,
  • spacery.

Należy unikać sportów urazowych, grożących upadkami (jazdy konnej, na nartach, snowboardu, sportów walki, nurkowania itp.).

Prowadzenie zdrowego stylu życia, czyli prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia oraz rezygnacja z nałogów, jest czynnikiem zwiększającym płodność.

Nie czekaj, aż na twoim teście ciążowym pojawią się dwie kreski ‒ zacznij zmieniać swoje życie od teraz!

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze