Jak wspomóc prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka przed jego narodzeniem?

W związku z szerokim dostępem do wielu źródeł wiedzy – poradników, podręczników, wytycznych i artykułów, pojawia się chaos i nadmiar, niekiedy sprzecznych informacji. Nadrzędnym ich celem powinno być przede wszystkim przedstawienie jasnych, przejrzystych, niebudzących wątpliwości „kroków”, które pozwolą w sposób świadomy przygotować się do bycia rodzicem i dadzą twojemu dziecku szansę na zdrowy start.

Wizyta u ginekologa

Jeśli zamierzasz być mamą, warto, abyś przed planowanym zajściem w ciążę, odwiedziła swojego ginekologa w celu uzyskania wielu informacji. Są one istotne dla zdrowia twojego dziecka, prawidłowego przebiegu ciąży oraz rozwoju płodu.

Polecane wideo:

Co powinno odbyć się podczas takiej wizyty?

1. Lekarz rozmawia o:

  • prawidłowym stylu życia (odżywianiu, wysiłku fizycznym, używkach), jakich zmian należy dokonać,
  • występowaniu chorób genetycznych i przewlekłych w rodzinie,
  • przyjmowanych lekach, ewentualnych zmianach, np. leki z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny stosowane w leczeniu nadciśnienia zamienia się na metyldopę.

2. Bada:

  • pobiera wymaz cytologiczny ‒ jeśli nie miałaś wykonanego tego badania w ciągu ostatniego półrocza,
  • leczy ewentualne zmiany na szyjce macicy,
  • leczy stany zapalne.

3. Zleca konkretne badania:

Dlaczego te, a nie inne badania?

Grupa krwi ‒ celem oceny ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego i możliwości włączenia ewentualnej profilaktyki.

Morfologia – w której jednym z najważniejszych parametrów jest wartość hemoglobiny. Ciąża jest stanem, w którym osocze krwi (płyn, w którym znajdują się m.in. czerwone krwinki) zwiększa swoją objętość o 45 proc., natomiast ilość czerwonych krwinek (erytrocytów) o jedyne 20 proc. Ta dysproporcja powoduje fizjologiczną niedokrwistość ciężarnych.

Dlatego jeśli przed zajściem w ciążę cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza, musisz uzupełnić braki pod kontrolą lekarza (preparatami żelaza oraz ułatwiającą jego wchłanianie witaminą C).

Badanie ogólne moczu – ocena pod kątem zakażeń układu moczowego, w sytuacji występowania objawowych zakażeń ‒ zastosowanie skutecznej antybiotykoterapii jeszcze przed ciążą. Nieleczone zakażenia układu moczowego w ciąży, nawet jeśli nie dają objawów, zwiększają ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej twojego dziecka, a nawet poronień!

Badania w kierunku obecności przeciwciał przeciwko toksoplazmozie czy różyczce są również niezwykle istotne. Zakażenie kobiety ciężarnej tymi chorobami niesie ze sobą niebezpieczne powikłania: rozwój wad płodu (w różyczce – triady Gregga, w toksoplazmozie – triady Sabina), poronienia, porody przedwczesne oraz zgony wewnątrzmaciczne płodu.

Wiedząc, że nie masz odporności w kierunku toksoplazmozy, powinnaś zachować podwójną ostrożność. Jak to zrobić? Przede wszystkim myjąc bardzo dokładnie warzywa, jedząc tylko i wyłącznie obrobione termicznie mięso (w żadnym wypadku nie powinien to być tatar lub krwisty stek), jeśli zapragniesz pracować w ogrodzie, to tylko i wyłącznie w rękawicach. Nie jest zalecane kupowanie nowego kota ani samodzielne oczyszczanie kuwety starego, jeśli jednak to na tobie spoczywa obowiązek sprzątania, rób to zawsze w rękawiczkach i myj ręce po każdym kontakcie ze zwierzętami.

Natomiast jeśli nie masz odporności w kierunku różyczki, należy zaszczepić się przeciwko tej chorobie.

Dieta przyszłych mam

Prawidłowa dieta kobiety przygotowującej się do ciąży opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Jeśli jesteś osobą z nadwagą lub otyłą – zanim postanowisz, że chcesz zostać mamą powinnaś schudnąć.

Nadwaga i otyłość prowadzą do powikłań ciążowych:

Zasady zdrowego żywienia są proste:

  • stosuj urozmaiconą dietę,
  • spożywaj 5 posiłków dziennie,
  • wykorzystuj różne źródła białka (jajka, ryby, mięso),
  • jedz warzywa i owoce,
  • pij ok. 2-2,5 litra płynów,
  • ogranicz do zera spożywanie słodyczy,
  • nie jedz produktów typu fast food,
  • ogranicz picie kawy (maksymalnie jedna filiżanka dziennie),
  • pamiętaj o suplementacji.

Suplementacja kwasem foliowym i witaminą D

Kwas foliowy bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, jest substancją, której nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, a co za tym idzie ‒ musimy dostarczyć ją z zewnątrz (w postaci jedzenia: głównie zielone warzywa; preparatów witaminowych).

Suplementacja kwasem foliowym jest udowodnioną metodą profilaktyki występowania wad cewy nerwowej (rozszczepu kręgosłupa, bezmózgowia).

Jeśli planujesz ciążę, musisz rozpocząć suplementację najpóźniej na 4 tygodnie przed zajściem w ciążę i kontynuować przyjmowanie preparatu przez 12 tygodni ciąży.

Standardową dawką jest 400 mikrogramów (0,4 mg) kwasu foliowego, przyjmowane jeden raz dziennie.

Kobietom, które uprzednio urodziły dzieci z wadą ośrodkowego układu nerwowego lub u których w rodzinie występowały takie wady, zaleca się dawkę 4 mg na dobę.

Witamina D

Zalecana dawka witaminy D w zależności od wieku waha się od 800 do 2000 IU (jednostek międzynarodowych)/dobę – zależnie od masy ciała.

Szczególnie w okresie od września do kwietnia, kiedy synteza witaminy D zachodząca w skórze jest niewystarczająca.

Palenie tytoniu i alkohol

Jeśli jesteś osobą palącą – bezwzględnie musisz podjąć walkę z nałogiem. Rzeczą oczywistą jest zaprzestanie czynnego palenia, a w ciąży unikanie również palenia biernego.

Jeśli natomiast pijesz alkohol ‒ wyeliminuj go całkowicie ze swojej diety.

Kobiety uprawiające regularnie, tzn. 5 razy w tygodniu przez 30 minut sport:

  1. wykazują lepszą tolerancję wysiłku podczas ciąży i porodu,
  2. szybciej odzyskują sprawność fizyczną po porodzie,
  3. częściej rodzą drogami i siłami natury,
  4. mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych (nadciśnienia tętniczego, cukrzycy),
  5. mają lepsze samopoczucie.

Sportem najczęściej zalecanym jest pływanie, z racji pozytywnego wpływu na mięśnie okolicy grzbietu, kręgosłupa i brzucha.

Natomiast wskazanymi rodzajami aktywności fizycznej już w ciąży są:

  • pływanie,
  • aqua aerobic,
  • joga,
  • spacery.

Należy unikać sportów urazowych, grożących upadkami (jazdy konnej, na nartach, snowboardu, sportów walki, nurkowania itp.).

Prowadzenie zdrowego stylu życia, czyli prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia oraz rezygnacja z nałogów, jest czynnikiem zwiększającym płodność.

Nie czekaj, aż na twoim teście ciążowym pojawią się dwie kreski ‒ zacznij zmieniać swoje życie od teraz!

lek. Marta Izabela Gutowska, 5 miesięcy temu

Bibliografia

  • Iwanowicz-Palus I., Organizacja opieki przedkoncepcyjnej i okołoporodowej determinantą zdrowia rodziny i społeczeństwa, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 2013, Nr 3, 313-318.

Źródła zewnętrzne

Minerały

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 4 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 1 tydzień temu

12
Artykuły Minerały
Minerały

Kilka ciekawych faktów o kwasie foliowym

Czy wiesz, że... syntetyczny kwas foliowy wchłania się lepiej w porównaniu do tego zawartego w warzywach; nazwa kwasu foliowego pochodzi od łacińskiego słowa „folium" oznaczającego liść i prawdą jest, że najwięcej kwasu foliowego zawierają...

Minerały

Wapno w czasie ciąży

Wapno w czasie ciąży

Racjonalne odżywianie przed i w czasie ciąży gwarantuje zdrowie organizmu przyszłej mamy i rozwijającego się dziecka. Kobieta, która stosowała się do zasad zdrowego żywienia przed zajściem w ciążę dostarczy płodowi potrzebnych składników odżywczych od...

Minerały

Właściwości zdrowotne jabłek

Właściwości zdrowotne jabłek

Właściwe odżywianie w czasie ciąży odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju początkowo płodu, a następnie dziecka.

Minerały

Witaminy w ciąży

i minerały to: 400 mikrogramów kwasu foliowego, 6 mikrogramów witaminy B12, 200-300 miligramy wapnia, 70 miligramów witaminy C, 3 miligramy

Minerały

Witamina D w ciąży

Witamina D w ciąży jest niezwykle ważna. Obok kwasu foliowego i żelaza powinna stanowić niezbędny składnik potrzebny do prawidłowego rozwoju prenatalnego dziecka. Rzadko mówi się o roli witaminy D w diecie kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Według...