Ile powinno spać dziecko? Są nowe zalecenia lekarzy

Podczas snu dziecko rośnie – głosi stare porzekadło. I trudno się z tym nie zgodzić. Sen pozwala na wzrost komórek mózgowych i regenerację organizmu. Ile zatem powinno spać dziecko? To zależy od jego wieku. Najnowsze zalecenia dotyczące snu opublikowała właśnie American Academy of Sleep Medicine.

Normy opracowano po raz pierwszy. Mają być wskazówką dla rodziców, dzięki której unikną chorób u swoich potomków. Wytyczne dotyczą nie tylko niemowląt i małych dzieci. W dokumencie opublikowanym w czasopiśmie "Journal Clinical Sleep Medicine" naukowcy wskazują odpowiednią ilość snu dla niemowląt od 4. miesiąca życia oraz dzieci i nastolatków do 18. roku życia. Oto one:

Polecane wideo:

  • dziecko w wieku 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 3-5 lat - powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
  • dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.

Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zatwierdziła je Amerykańska Akademia Pediatrii.

Naukowcy stwierdzili, że odpowiednia długość snu zapewnia poprawę zachowania (uspokojenie), większe skupienie uwagi, lepszą pamięć, opanowanie oraz kontrolowanie emocji. Z kolei jego brak może prowadzić do cukrzycy, otyłości, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, depresji i urazów fizycznych. Jednym słowem – sen zapewnia zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

- Sen jest niezbędny dla zdrowego życia, dlatego ważne jest, aby promować odpowiednie nawyki już we wczesnym dzieciństwie - mówi dr Shalini Paruthi z American Academy of Sleep Medicine. - Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci osiągają wiek młodzieńczy, wtedy bowiem również potrzebują dużej ilości snu – dodaje.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie malucha
Zdrowie malucha

Odpowiednie nawilżenie nosa

Nos służy nam przede wszystkim do oddychania, oczyszczania powietrza i wąchania. Zapobiega wdychaniu zimnego powietrza, gdyż ogrzewa je do 37 stopni, zanim trafi ono do płuc. Dodatkowo nawilża je i oczyszcza dzięki temu, że posiada śluz oraz włoski, które...

Zdrowie malucha

Co alergicy powinni wiedzieć o uczuleniu na zwierzęta?

Co alergicy powinni wiedzieć o uczuleniu na zwierzęta?

Co jest przyczyną alergii na zwierzęta? Reakcja alergiczna może być wywołana przez różne czynniki, są to zwłaszcza proteiny zwane alergenami. Wszystkie psy mają w skórze, ślinie i moczu alergeny. Nie zależy to od długości sierści czy rasy - żaden pies...

Zdrowie malucha

Poznaj sposoby na biwakowanie dla alergików

Poznaj sposoby na biwakowanie dla alergików

Alergia to nie koniec świata Biwakowanie może napawać rodziców strachem, jeżeli objawy alergii ich dziecka są nasilone - ale nie musi tak być.To może być świetna okazja, aby dziecko zapomniało o alergii i poczuło się swobodnie. Oto sposoby na biwakowanie...

Zdrowie malucha

Jedzenie, które ukoi ból głowy

Jedzenie, które ukoi ból głowy

Kolejny dzień, kolejny ból głowy Kiedy dopada cię ból głowy, zazwyczaj gasisz światło, kładziesz się i bierzesz tabletkę przeciwbólową? Są jednak inne sposoby na ból głowy - przykładowo różne rodzaje jedzenia mogą złagodzić i nawet zapobiegać bólom głowy....

Zdrowie malucha

Wiosna a odporność dziecka

Wiosna a odporność dziecka

Odporność dziecka w czasie wiosny Wiosna jest to taki okres czasu, w którym wiele dzieci traci odporność. Koniecznie należy wtedy zadbać o odporność naszych maluchów.

Zdrowie malucha

6 mitów na temat antybiotyków

6 mitów na temat antybiotyków

Ogromny problem Choć o antybiotykooporności mówi się coraz więcej i coraz głośniej, nadal przyjmujemy ich zbyt dużo. Zmęczeni wirusowym zapaleniem gardła, często idziemy do lekarza i prosimy o jego przepisanie. Tymczasem antybiotyki robią się coraz mniej...

Zdrowie malucha

Najgorsze rośliny dla alergików

Najgorsze rośliny dla alergików

Leszczyna Leszczyna atakuje jako pierwsza, bo w lutym. Zdarzają się lata, że dzieje się to już w styczniu. Ta niezbyt przyjemna dla alergików wiadomość sygnalizuje tymczasem początek botanicznego przedwiośnia. Wiąz W Polsce rosną trzy gatunki wiązu, z...

Zdrowie malucha

Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

zamieniona na długie godziny spędzane przed monitorem komputera. W przypadku niemowląt wpływ na ich zdrowie ma przede wszystkim dieta - ta, którą mama (...) pieczenie w gardle. U niemowląt powinna zaniepokoić płaska potylica oraz wypukłe...

Zdrowie malucha

Resuscytacja dziecka

Jak przeprowadzić resuscytację dziecka? Na to pytanie zapewne niewiele z nas zna odpowiedź, a w nagłej sytuacji wiedza ta jest niezbędna, by nie dopuścić do tragicznych skutków. Na pewno w sytuacji kryzysowej nie można biernie czekać na przyjazd służb...

Zdrowie malucha

Sprawdź, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem

Sprawdź, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem

Pogoda się zmienia, a alergia zostaje Kiedy przychodzi jesień, mogłoby się wydawać, że objawy alergii wziewnej ustąpią, jednak późne lato i jesień oznacza mnóstwo zarodników pleśni czy ambrozji oraz innych pyłków. Sprawdź więc, jak przetrwać jesień, będąc...