Ile powinno spać dziecko? Są nowe zalecenia lekarzy

Podczas snu dziecko rośnie – głosi stare porzekadło. I trudno się z tym nie zgodzić. Sen pozwala na wzrost komórek mózgowych i regenerację organizmu. Ile zatem powinno spać dziecko? To zależy od jego wieku. Najnowsze zalecenia dotyczące snu opublikowała właśnie American Academy of Sleep Medicine.

Normy opracowano po raz pierwszy. Mają być wskazówką dla rodziców, dzięki której unikną chorób u swoich potomków. Wytyczne dotyczą nie tylko niemowląt i małych dzieci. W dokumencie opublikowanym w czasopiśmie "Journal Clinical Sleep Medicine" naukowcy wskazują odpowiednią ilość snu dla niemowląt od 4. miesiąca życia oraz dzieci i nastolatków do 18. roku życia. Oto one:

Polecane wideo:

  • dziecko w wieku 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 3-5 lat - powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
  • dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.

Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zatwierdziła je Amerykańska Akademia Pediatrii.

Naukowcy stwierdzili, że odpowiednia długość snu zapewnia poprawę zachowania (uspokojenie), większe skupienie uwagi, lepszą pamięć, opanowanie oraz kontrolowanie emocji. Z kolei jego brak może prowadzić do cukrzycy, otyłości, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, depresji i urazów fizycznych. Jednym słowem – sen zapewnia zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

  • Sen jest niezbędny dla zdrowego życia, dlatego ważne jest, aby promować odpowiednie nawyki już we wczesnym dzieciństwie - mówi dr Shalini Paruthi z American Academy of Sleep Medicine. - Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci osiągają wiek młodzieńczy, wtedy bowiem również potrzebują dużej ilości snu – dodaje.
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post około miesiąca temu

3
Artykuły Zdrowie malucha
Zdrowie malucha

Odpowiednie nawilżenie nosa

Nos służy nam przede wszystkim do oddychania, oczyszczania powietrza i wąchania. Zapobiega wdychaniu zimnego powietrza, gdyż ogrzewa je do 37 stopni, zanim trafi ono do płuc. Dodatkowo nawilża je i oczyszcza dzięki temu, że posiada śluz oraz włoski, które...

Zdrowie malucha

Jedzenie, które ukoi ból głowy

Jedzenie, które ukoi ból głowy

Kolejny dzień, kolejny ból głowy Kiedy dopada cię ból głowy, zazwyczaj gasisz światło, kładziesz się i bierzesz tabletkę przeciwbólową? Są jednak inne sposoby na ból głowy - przykładowo różne rodzaje jedzenia mogą złagodzić i nawet zapobiegać bólom głowy....

Zdrowie malucha

6 mitów na temat antybiotyków

6 mitów na temat antybiotyków

Ogromny problem Choć o antybiotykooporności mówi się coraz więcej i coraz głośniej, nadal przyjmujemy ich zbyt dużo. Zmęczeni wirusowym zapaleniem gardła, często idziemy do lekarza i prosimy o jego przepisanie. Tymczasem antybiotyki robią się coraz mniej...

Zdrowie malucha

Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

Jak rozpoznać niedobór ważnych składników u dziecka?

zamieniona na długie godziny spędzane przed monitorem komputera. W przypadku niemowląt wpływ na ich zdrowie ma przede wszystkim dieta - ta, którą mama (...) pieczenie w gardle. U niemowląt powinna zaniepokoić płaska potylica oraz wypukłe...

Zdrowie malucha

Jak wychowywać dzieci, które mają alergię?

Jak wychowywać dzieci, które mają alergię?

Wzrasta liczba dzieci z alergią Kłopoty z alergią są jednym z najbardziej powszechnych problemów zdrowotnych polskich dzieci. Dlatego coraz bardziej istotne jest, aby mieć wiedzę na temat wychowywania dziecka, które ma alergię. Najważniejsze, aby każdy...

Zdrowie malucha

Wiosna a odporność dziecka

Wiosna a odporność dziecka

Odporność dziecka w czasie wiosny Wiosna jest to taki okres czasu, w którym wiele dzieci traci odporność. Koniecznie należy wtedy zadbać o odporność naszych maluchów.

Zdrowie malucha

Sprawdź, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem

Sprawdź, jak przetrwać jesień, będąc alergikiem

Pogoda się zmienia, a alergia zostaje Kiedy przychodzi jesień, mogłoby się wydawać, że objawy alergii wziewnej ustąpią, jednak późne lato i jesień oznacza mnóstwo zarodników pleśni czy ambrozji oraz innych pyłków. Sprawdź więc, jak przetrwać jesień, będąc...

Zdrowie malucha

Najlepsze zioła na odporność

Najlepsze zioła na odporność

sposobów na profilaktykę takich infekcji jak grypa czy przeziębienie. Zioła pomogą wzmocnić organizm malucha przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym