Ile powinno spać dziecko? Są nowe zalecenia lekarzy

Podczas snu dziecko rośnie – głosi stare porzekadło. I trudno się z tym nie zgodzić. Sen pozwala na wzrost komórek mózgowych i regenerację organizmu. Ile zatem powinno spać dziecko? To zależy od jego wieku. Najnowsze zalecenia dotyczące snu opublikowała właśnie American Academy of Sleep Medicine.

Normy opracowano po raz pierwszy. Mają być wskazówką dla rodziców, dzięki której unikną chorób u swoich potomków. Wytyczne dotyczą nie tylko niemowląt i małych dzieci. W dokumencie opublikowanym w czasopiśmie "Journal Clinical Sleep Medicine" naukowcy wskazują odpowiednią ilość snu dla niemowląt od 4. miesiąca życia oraz dzieci i nastolatków do 18. roku życia. Oto one:

Polecane wideo:

  • dziecko w wieku 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 3-5 lat - powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
  • dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.

Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zatwierdziła je Amerykańska Akademia Pediatrii.

Naukowcy stwierdzili, że odpowiednia długość snu zapewnia poprawę zachowania (uspokojenie), większe skupienie uwagi, lepszą pamięć, opanowanie oraz kontrolowanie emocji. Z kolei jego brak może prowadzić do cukrzycy, otyłości, zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, depresji i urazów fizycznych. Jednym słowem – sen zapewnia zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

  • Sen jest niezbędny dla zdrowego życia, dlatego ważne jest, aby promować odpowiednie nawyki już we wczesnym dzieciństwie - mówi dr Shalini Paruthi z American Academy of Sleep Medicine. - Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci osiągają wiek młodzieńczy, wtedy bowiem również potrzebują dużej ilości snu – dodaje.
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Jedzenie

aga2410 • ostatni post 3 tygodnie temu

2
Artykuły Zdrowie malucha
Zdrowie malucha

Odpowiednie nawilżenie nosa

Nos służy nam przede wszystkim do oddychania, oczyszczania powietrza i wąchania. Zapobiega wdychaniu zimnego powietrza, gdyż ogrzewa je do 37 stopni, zanim trafi ono do płuc. Dodatkowo nawilża je i oczyszcza dzięki temu, że posiada śluz oraz włoski, które...

Zdrowie malucha

Mały Emil Koryczan może umrzeć w każdej chwili. Potrzebuje pomocy

Mały Emil Koryczan może umrzeć w każdej chwili. Potrzebuje pomocy

Emil Koryczan Jeśli czterolatek nie przejdzie w czerwcu kosztownej operacji w Stanach Zjednoczonych, nie ma najmniejszych szans na przeżycie do końca września. To jego jedyna nadzieja, ale pieniądze na operację muszą być wpłacone do końca lutego. Matka...

Zdrowie malucha

9 sposobów na nakłonienie dziecka do przyjęcia lekarstwa

9 sposobów na nakłonienie dziecka do przyjęcia lekarstwa

się jeszcze bardziej i zaczyna malucha straszyć, np. karą nieoglądania telewizji. Nigdy tak nie postępuj. Straszenie dziecka wywołuje w nim jeszcze silniejsze (...) , spróbuj odwrócić uwagę dziecka. Włącz ciekawą bajkę, rób śmieszne...

Zdrowie malucha

Jak walczyć z przeziębieniem u dziecka?

Jak walczyć z przeziębieniem u dziecka?

się pilnie z lekarzem, gdy zaobserwujesz żółty lub zielony śluz wypływający z nosa malucha. Idź na pogotowie, jeżeli dziecko ma problemy z oddychaniem (...) kolejnej dawki leku. Możesz podać ją, gdy maluch się obudzi. Jeśli...

Zdrowie malucha

Jak pokonać strach przed ciężką alergią?

Jak pokonać strach przed ciężką alergią?

Alergia pokarmowa - co dalej? Strach, złość i bezradność - to niektóre ze słów, jakimi można opisać uczucia rodziców dzieci z ciężką alergią pokarmową. Rodzice często zastanawiają się, co zrobili nie tak, dlaczego akurat ich dziecko cierpi z powodu alergio...

Zdrowie malucha

Skuteczne domowe metody na kaszel

Skuteczne domowe metody na kaszel

Kiedy kaszlemy? Kaszel najczęściej towarzyszy zwykłemu przeziębieniu i grypie. Często też jest objawem zapalenia oskrzeli. Jeśli kaszel nie ustępuje w ciągu siedmiu dni, należy zgłosić się do lekarza. Jeśli natomiast powodem kaszlu jest niegroźna infekcja...

Zdrowie malucha

Najpopularniejsze choroby i problemy wieku dziecięcego

Najpopularniejsze choroby i problemy wieku dziecięcego

Na co najczęściej chorują dzieci? Bez względu na to, czy twoje dziecko spędza wolny czas na placu zabaw, czy w przedszkolu, zawsze istnieje ryzyko, że złapie ono jakąś niepożądaną chorobę. Przeziębienie, infekcje bakteryjne, wszawica - to niektóre spośród...

Zdrowie malucha

9 naturalnych metod na zwiększenie odporności

9 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Odporność organizmu Ludzki organizm nieustannie atakowany jest przez liczne wirusy i bakterie. Dlaczego niektórzy ludzie chorują bardzo często, a inni nie? Wszystko zależy od odporności. Aby zwiększyć odporność organizmu, zastosuj się do wskazówek, które...

Zdrowie malucha

Naturalne sposoby na problemy z zatokami

Naturalne sposoby na problemy z zatokami

na zdrowie. Płyny dostarczane organizmowi rozrzedzą śluz i wpłyną na osuszenie zatok. Gorąca herbata również przyniesie ulgę. Staraj się pić około 8