H2O + Mg = wzór mądrej mamy

Wydawać by się mogło, że w czasach świadomego macierzyństwa, kiedy powiększenie rodziny zazwyczaj jest planowane, również postępowanie kobiety spodziewającej się potomstwa będzie mądre i przemyślane. Informacja o tym, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego przebiegu ciąży oraz fakt, że najlepiej uzupełniać go poprzez picie wody mineralnej są powszechnie dostępne i nagłaśniane przez media. Statystyki są jednak zatrważające. Ze wstępnych wyników badań wieloośrodkowych, prowadzonych przez łódzki Instytut Centrum Zdrowia Matki Polki wnioskować można, iż w różnych regionach Polski niedobory magnezu dotyczą od 10 – 90 % pacjentek ciężarnych. Zasadna, a wręcz konieczna jest dalsza edukacja.

Polecane wideo:

Największy niedobór magnezu stwierdza się na terenach uprzemysłowionych Polski, gdzie szczególnie rozwinięty jest sektor górniczy, hutniczy i przemysł chemiczny. Ma to związek z ogólną przyczyną niedostatecznej podaży Mg, jaką jest skażenie środowiska naturalnego, które prowadzi do coraz niższego jego wskaźnika w codziennym pożywieniu. Dobowe zapotrzebowanie może już nie być możliwe do zaspokojenia w ten sprawdzający się niegdyś sposób. Nie znaczy to jednak, że trzeba sięgać po farmakologiczną suplementację. By utrzymać prawidłową wartość tego pierwiastka, nazywanego przez lekarzy „królem życia”, wystarczy pić odpowiednią, tj. wysoko mineralizowaną wodę. W takiej postaci magnez jest najlepiej przyswajalny. Jednocześnie, nie należy się bać o przedawkowanie, gdyż w takiej formie nie jest ono możliwe. Należy więc wybierać wodę o największej jego zawartości. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na magnez wynosi 4,5-6 mg w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Zgodnie z rekomendacją Ministerstwa Zdrowia, ilość ta średnio obliczona została na 375 mg, a u kobiet w ciąży wzrasta dodatkowo o minimum 35 %. Potwierdzenie tezy, że magnez warto pić, odnaleźć można w książce francuskiego badacza magnezu prof. Jeana Durlacha, pt. Magnez w praktyce klinicznej, w której przeczytać można: „magnez zawarty w wodzie jest wchłaniany przez człowieka szybciej i szerzej niż reszta magnezu znajdującego się w pożywieniu”.

Magnez bierze udział w ponad połowie procesów biochemicznych na 600 jakie w każdej chwili przebiegają w ludzkim organizmie. Odpowiedni poziom Mg dla kobiety noszącej pod sercem nowe życie jest szczególnie istotny. Już niewielki ubytek może powodować nasilające się skurcze, ogólne złe samopoczucie, a także blokować prawidłowy rozwój płodu. By uzmysłowić wagę problemu, warto zacytować słowa doc. Ewy Gulczyńskiej, Kierownik Kliniki Neonatologii ICZMP w Łodzi: „Niedobory tego pierwiastka sprzyjają przedwczesnym porodom lub rodzeniu się dzieci o zbyt małej masie ciała. Większe stężenie magnezu we krwi pępowinowej ma wpływ na poprawę wyników leczenia w przypadku porodu przedwczesnego lub komplikacji porodowych. Pojawiają się także doniesienia, że niedobory magnezu stwierdzanie u kobiety ciężarnej i noworodka mogą mieć znaczenie także w późniejszym życiu i korelować z występowaniem Zespołu Nagłej Śmierci Łóżeczkowej.”.

Skoro picie odpowiedniej wody, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powyższych komplikacji, to nasuwa się pytanie, czy nie powinna powstać woda mineralna, dedykowana specjalnie dla kobiet w ciąży?

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 2 dni temu

12
Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Orzechy włoskie - doskonałe źródło kwasów omega-3 Do porannego jogurtu lub musli warto dodać garść włoskich orzechów. Zawierają tzw. kwas alfa-linolenowy ALA - jeden z trzech rodzajów kwasów omega-3, który najczęściej można znaleźć w produktach pochodzenia...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje podczas ciąży Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane (...) ciąży. Pij przynajmniej 2,5 do 3 litrów wody dziennie,...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

Czego unikać w ciąży? W diecie kobiety ciężarnej istnieją niejakie ograniczenia. Aby zadbać o zdrowie dziecka i jego prawidłowy rozwój, należy (...) zrezygnować z picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Kobieta w ciąży...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...

Dieta w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

świecie. Cheddar jest bardzo aromatyczny i ma charakterystyczny, lekko kwaśny i orzechowy smak. Bez obaw możesz po niego sięgnąć nawet w ciąży (...) owczego i koziego. Grecki ser jest źródłem witaminy B12, która w czasie ciąży...

Dieta w ciąży

Dieta w 1 trymestrze ciąży

matki od samego początku. Dieta w pierwszym trymestrze ciąży W I trymestrze dziecko potrzebuje najbardziej (...) dolegliwości. Dieta przed ciążą Jeszcze...

Dieta w ciąży

Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży

potrzeby żywieniowe organizmu i pozwoli wyeliminować dyskomfort. Spis treści Dieta w III trymestrze ciąży Podczas ostatnich (...) smaków i sodu, a także herbaty i kawy. Dolegliwości...