Gazy w ciąży

Gazy w ciąży i uciążliwe wzdęcia są problemem wielu przyszłych mam. Niestety, jest to dość typowa dolegliwość ciążowa, która nie jest jednak bezpośrednio wywoływana przez ciążę. Hormony ciążoweznacznie zwiększają ryzyko, że wzdęcia i gazy w ciąży się pojawią, ale przy prawidłowej diecie i dbaniu o siebie, kobiecie powinno udać się uniknąć nadmiernych gazów i wzdęć.

Przyczyny wzdęć i gazów w ciąży

Progesteron jest hormonem ciążowym utrzymującym ciążę i wywołującym wiele zmian w ciele kobiety. Jedną z jego właściwości jest spowalnianie procesu przesuwania się pożywienia w jelitach. Wydłużony proces trawienia sprawia, że w jelitach zaczynają się gromadzić nadmiernie gazy – co powoduje uczucie nieprzyjemnego i bolesnego wzdęcia brzucha.

Polecane wideo:

Taka przyczyna wzdęć jest aktualna przez cały okres ciąży. Natomiast kiedy brzuszek zaczyna się robić duży, czyli w trzecim trymestrze ciąży, pojawia się dodatkowy czynnik wywołujący gazy i wzdęcia. Jest to uciskanie macicyna narządy wewnętrzne, w tym na jelita. Zaburza to ich pracę.

Jak zmniejszyć gazy w ciąży?

Aby zmniejszyć ryzyko, że gazy i wzdęcia w ciąży się pojawią, należy pamiętać, że istnieją czynniki, które powodują bezpośrednio tego typu problemy jelitowe i które jak najbardziej można kontrolować. Podczas żucia gumy połyka się powietrze, co zwiększa ryzyko pojawienia się wzdęć. Jedzenie w pośpiechu działa bardzo podobnie. Warto więc poświęcić więcej czasu na posiłki i zwrócić uwagę na dokładne i niezbyt szybkie przeżuwanie pokarmów.

Można także zmodyfikować dietę tak, aby była jak najmniej uciążliwa dla jelit. Aby to zrobić, należy ograniczyć potrawy ciężkostrawne, czyli na przykład:

  • potrawy smażone na oleju,
  • potrawy zawierające dużo tłuszczu,
  • potrawy mocno przyprawione.

Inną grupą pokarmów utrudniających trawienie są pokarmy typowo wzdymające, czyli np. fasola, groch, kapusta, sałata, cebula, kalafior, szparagi, brukselka czy rzodkiew. Owocami bardziej obciążającymi jelita niż pozostałe są gruszki, jabłka i brzoskwinie. Nie można oczywiście całkowicie rezygnować z warzyw i owoców, które są cennymi źródłami witamin i minerałów. Można jednak wybierać te mniej „gazopędne”, a te obciążające układ pokarmowy jeść w rozsądnych ilościach.

Niezalecane w czasie ciąży są także słodzone napoje – niezależnie od tego, czy są słodzone za pomocą sztucznych słodzików czy cukru. Do picia najlepiej wybierać wodę, która na pewno nie pogorszy uciążliwych wzdęć.

Dieta w ciąży powinna obfitować w błonnik, ale należy uważać z drastycznymi zmianami w jadłospisie. Nagłe zwiększenie ilości błonnika w diecie także wywoła problemy żołądkowe. Zmiany należy wprowadzać stopniowo, aby uniknąć obciążenia układu pokarmowego i związanych z nim dolegliwości. Zmiany te obejmują:

  • zamianę białego pieczywa na pełnoziarniste,
  • zamianę białego ryżu na brązowy,
  • zamianę białego makaronu na pełnoziarnisty,
  • jedzenie różnego rodzaju kasz.

Aby dodatkowo zmniejszyć obciążenie układu pokarmowego w ciąży, należy zmniejszyć wielkość posiłków, za to spożywać je częściej. Optymalnie byłoby jeść 4-6 niewielkich posiłków dziennie i poświęcać na nie więcej czasu niż zwykle, aby nie jeść w pośpiechu.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ciaza

gosia1.9 • ostatni post 1 tydzień temu

1
Artykuły Skurcze i bóle brzucha w ciąży
Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Mięśniaki wykryte w ciąży

Mięśniaki wykryte w ciąży

Kobiety w ciąży są standardowo poddawane badaniom miednicy oraz badaniu USG w celu sprawdzenia stanu zdrowia macicy i rozwijającego się płodu.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Bóle brzucha na początku ciąży cz. 2/2

. Instynktowne radzenie sobie z bólem W zaawansowanej ciąży mięśnie brzucha ulegają rozciągnięciu ze względu na rozrost macicy (...) płodu (po 20 tygodniu ciąży), a w trakcie i pod...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Owsiki w ciąży

uniknięcia infekcji. Objawy owsików w ciąży Owsiki przenoszą się od osoby do osoby. Podczas pierwszych godzin po dostaniu się na skórę (...) owsików w ciąży Zwykle wystarczy jedna tabletka...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Zatrucia pokarmowe w ciąży

Zatrucie pokarmowe w ciąży jest szczególnie niebezpieczne, zarówno dla matki, jak i dla nienarodzonego dziecka. Układ odpornościowy kobiety w ciąży (...) się bronić. Każda więc bakteria, wirus, grzyb czy pasożyt zagrażają...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Ból nerki w ciąży

poważniejszych kłopotów zdrowotnych związanych z pracą nerek. Istnieje wiele przypadków, gdy bóle nerek pojawiły się w ciąży i wraz z rozwiązaniem zanikły (...) dla kobiety ciężarnej i płodu. Czym zatem może być spowodowany...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Kłucie w boku w ciąży

Kłucie w boku w ciąży może być (i najczęściej jest!) objawem wiercenia się maluszka w brzuchu mamy. Najczęściej nie jest więc powodem do niepokoju, a (...) wręcz przeciwnie - ruchliwy maluch to przecież zdrowy maluch....

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Gronkowiec w ciąży

Często kobiety w ciąży wpadają w panikę, gdy usłyszą, że zaraziły się bakterią gronkowca. To prawda, że bakterie te mogą doprowadzić do ciężkich (...) gronkowcem w ciąży? Czy **zakażenie gronkowcem** w czasie ciąży...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Ryzyko znieczulenia dokanałowego

te powodują ból w dole brzucha i okolicy krzyżowej. W tym momencie zachodzi też impulsacja z Th10-L1. Jeśli chodzi o drugi etap porodu (...) to następuje on w momencie od pełnego rozwarcia aż do wydania dziecka na świat. W tym czasie...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP

Objawy zespołu HELLP często są mylone z objawami innych chorób.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Ból w pachwinie w ciąży

Ból brzucha może być odczuwany w każdym etapie ciąży, jednak nigdy nie powinien być lekceważony. Może on być objawem dolegliwości niosących ryzyko (...) sobie sama. Bóle pachwin w pierwszym...