Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Gazy w ciąży

Gazy w ciąży i uciążliwe wzdęcia są problemem wielu przyszłych mam. Niestety, jest to dość typowa dolegliwość ciążowa, która nie jest jednak bezpośrednio wywoływana przez ciążę. Hormony ciążoweznacznie zwiększają ryzyko, że wzdęcia i gazy w ciąży się pojawią, ale przy prawidłowej diecie i dbaniu o siebie, kobiecie powinno udać się uniknąć nadmiernych gazów i wzdęć.

Przyczyny wzdęć i gazów w ciąży

Progesteron jest hormonem ciążowym utrzymującym ciążę i wywołującym wiele zmian w ciele kobiety. Jedną z jego właściwości jest spowalnianie procesu przesuwania się pożywienia w jelitach. Wydłużony proces trawienia sprawia, że w jelitach zaczynają się gromadzić nadmiernie gazy – co powoduje uczucie nieprzyjemnego i bolesnego wzdęcia brzucha.

Taka przyczyna wzdęć jest aktualna przez cały okres ciąży. Natomiast kiedy brzuszek zaczyna się robić duży, czyli w trzecim trymestrze ciąży, pojawia się dodatkowy czynnik wywołujący gazy i wzdęcia. Jest to uciskanie macicyna narządy wewnętrzne, w tym na jelita. Zaburza to ich pracę.

Jak zmniejszyć gazy w ciąży?

Aby zmniejszyć ryzyko, że gazy i wzdęcia w ciąży się pojawią, należy pamiętać, że istnieją czynniki, które powodują bezpośrednio tego typu problemy jelitowe i które jak najbardziej można kontrolować. Podczas żucia gumy połyka się powietrze, co zwiększa ryzyko pojawienia się wzdęć. Jedzenie w pośpiechu działa bardzo podobnie. Warto więc poświęcić więcej czasu na posiłki i zwrócić uwagę na dokładne i niezbyt szybkie przeżuwanie pokarmów.

Można także zmodyfikować dietę tak, aby była jak najmniej uciążliwa dla jelit. Aby to zrobić, należy ograniczyć potrawy ciężkostrawne, czyli na przykład:

  • potrawy smażone na oleju,
  • potrawy zawierające dużo tłuszczu,
  • potrawy mocno przyprawione.

Inną grupą pokarmów utrudniających trawienie są pokarmy typowo wzdymające, czyli np. fasola, groch, kapusta, sałata, cebula, kalafior, szparagi, brukselka czy rzodkiew. Owocami bardziej obciążającymi jelita niż pozostałe są gruszki, jabłka i brzoskwinie. Nie można oczywiście całkowicie rezygnować z warzyw i owoców, które są cennymi źródłami witamin i minerałów. Można jednak wybierać te mniej „gazopędne”, a te obciążające układ pokarmowy jeść w rozsądnych ilościach.

Niezalecane w czasie ciąży są także słodzone napoje – niezależnie od tego, czy są słodzone za pomocą sztucznych słodzików czy cukru. Do picia najlepiej wybierać wodę, która na pewno nie pogorszy uciążliwych wzdęć.

Dieta w ciąży powinna obfitować w błonnik, ale należy uważać z drastycznymi zmianami w jadłospisie. Nagłe zwiększenie ilości błonnika w diecie także wywoła problemy żołądkowe. Zmiany należy wprowadzać stopniowo, aby uniknąć obciążenia układu pokarmowego i związanych z nim dolegliwości. Zmiany te obejmują:

  • zamianę białego pieczywa na pełnoziarniste,
  • zamianę białego ryżu na brązowy,
  • zamianę białego makaronu na pełnoziarnisty,
  • jedzenie różnego rodzaju kasz.

Aby dodatkowo zmniejszyć obciążenie układu pokarmowego w ciąży, należy zmniejszyć wielkość posiłków, za to spożywać je częściej. Optymalnie byłoby jeść 4-6 niewielkich posiłków dziennie i poświęcać na nie więcej czasu niż zwykle, aby nie jeść w pośpiechu.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Skurcze i bóle brzucha w ciąży
Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Gronkowiec w ciąży

Często kobiety w ciąży wpadają w panikę, gdy usłyszą, że zaraziły się bakterią gronkowca. To prawda, że bakterie te mogą doprowadzić do ciężkich powikłań, a w konsekwencji nawet do śmierci. Nic więc dziwnego, że przyszłe mamy z niepokojem obserwują rozwój...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Owsiki w ciąży

Zakażenie owsikami polega na pojawieniu się w jelicie grubym i odbycie małych, białych pasożytów przypominających robaczki i nazywanych owsikami ludzkimi. Owsiki, podobnie jak inne robaki pasożytnicze, pobierają pokarm z organizmu nosiciela. Najczęściej...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Zespół HELLP

Zespół HELLP to seria objawów, które występują u niektórych ciężarnych kobiet. Panuje pogląd, iż zespół HELLP to wariant stanu przedrzucawkowego, ale być może jest to odrębna jednostka. Niestety, niewiele wiadomo na jego temat. Przyczyna zespołu HELLP...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Przepuklina w ciąży

Przepuklina to patologiczne uwypuklenie narządu wewnętrznego lub jego części. Wystąpienie przepukliny jest zwykle związane istnieniem w powłokach ciała tzw. miejsc o obniżonej oporności. Wybrzuszenie narządu powoduje namacalną masę, która może blokować...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Ból brzucha w ciąży

Ból brzucha w czasie ciąży to powszechny problem. U wielu kobiet dolegliwości bólowe nie mają poważnej przyczyny, jednak niekiedy ból jest sygnałem, którego nie wolno zlekceważyć. W żadnym wypadku nie wolno ignorować silnego lub uporczywego bólu brzucha...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Drętwienie w ciąży

Drętwienie to bardzo częsta dolegliwość, pojawiająca się w ciąży około 26. tygodnia. W ciąży najczęściej cierpną i mrowią dłonie, a także nogi. Może pojawić się również zespół cieśni nadgarstka. Cierpnięcie kończyn jest wywołane obrzękami, które z kolei...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Ospa w ciąży

Ospa wietrzna może stanowić zagrożenie dla kobiet w ciąży, które w dzieciństwie na nią nie chorowały lub nie były szczepione. Ospa w czasie ciąży jest również niebezpieczna dla płodu, zwłaszcza jeśli zachorowanie nastąpi w pierwszym trymestrze. Zakażenie...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Kolka w ciąży

Kolka w ciąży daje objawy w postaci bólów brzucha, stąd przyszłe mamy często martwią się, czy przypadkiem ich ciąża nie jest zagrożona. Bóle kolkowe nie są fizjologicznymi bólami brzucha, które wynikają ze wzrostu macicy i rozciągania się jej wiązadeł.

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Skurcze Braxtona-Hicksa

Skurcze Braxtona-Hicksa, zwane inaczej nieskoordynowaną czynnością skurczową macicy pojawiają się już po 20. tygodniu ciąży. Nie są one tak silne, jak skurcze porodowe i nie są w stanie wypchnąć dziecka z łona matki. Mięsień macicy "trenuje" w ten sposób...

Skurcze i bóle brzucha w ciąży

Ból nerki w ciąży

Ciało kobiety ciężarnej wraz z biegnącymi miesiącami zmienia się, co może wpływać na występowanie różnych nieprzyjemnych uczuć, tj. ściskanie, ból podbrzusza, nerek etc. Warto nie lekceważyć takiego bólu jak w przypadku nerki, bo nierzadko niesie to za...