6 z 11Dzienna dawka orzechów i czekolady

Orzechy i nasiona to dobre źródło antyoksydantu – witaminy E, która wpływa korzystnie na zachowanie zdolności umysłowej wraz z wiekiem. Ciemna czekolada również ma potężne ilości antyoksydantów i zawiera kofeinę, która wspomaga koncentrację. Spożywaj około 30 g ciemnej czekolady i orzechów dziennie, aby dostarczyć organizmowi te składniki bez nadmiaru kalorii, tłuszczu i cukru.