5 z 11Ryba jest ważna dla mózgu

Źródło białka powiązane z polepszeniem sprawności umysłowej to ryby – zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, które są kluczowe dla zdrowia mózgu. Dieta bogata w te kwasy obniża ryzyko demencji i udaru. Co więcej, odgrywają one ważną rolę we wspomaganiu pamięci, zwłaszcza w starszym wieku. Aby mózg i serce były zdrowe, jedz dwie porcje ryby w tygodniu.