Dieta i umysł idą w parze!

W jaki sposób mogę wpłynąć na rozwój intelektualny mojego dziecka? To pytanie zadajesz sobie, gdy myślisz o przyszłości swojej pociechy i o tym, kim będzie, gdy dorośnie. Podpowiadamy! Odpowiednio zbilansowana dieta, istotna w procesie prawidłowego rozwoju mózgu poprawi koncentrację i wspomoże proces uczenia. Bez wątpienia mały geniusz musi spożywać 6 kluczowych składników odżywczych: białko, jod, cynk, żelazo, witaminy z grupy B oraz kwasy tłuszczowe omega-3 ze szczególnym uwzględnieniem DHA.

1. Kwas DHA a rozwój intelektualny dziecka

Kwasy omega-3, w tym DHA, przyczyniają się do prawidłowego rozwoju i podniesienia sprawności umysłowej. Odgrywają istotną rolę w procesie wzrostu sprawności intelektualnej i wzmacniania odporności organizmu. Z badań wynika, że spożycie DHA w grupie dzieci w wieku 1-3 lata wynosi przeciętnie 10 mg dziennie (chłopcy – 9 mg, dziewczynki – 11 mg). Natomiast Polska Grupa Ekspertów* zaleca spożywanie min. 100 mg kwasów DHA do 2 roku życia. Źródłami DHA w diecie są algi morskie, tłuste ryby morskie, mięso organów wewnętrznych zwierząt, np. wątroby, oraz olej rybi. Decydując o wyborze kwasów DHA, powinniśmy kierować się przede wszystkim źródłem, z którego pochodzi. Lepszym i zdrowszym wyborem będzie DHA pochodzące z alg, nieskażone metalami ciężkimi.

2. Kwas DHA w ciąży i podczas karmienia piersią

Spożywanie kwasu dokozaheksaenowego (DHA) przez matkę wspomaga prawidłowy rozwój mózgu u płodu i niemowląt karmionych piersią. Uwzględniając polską populację kobiet w ciąży i karmiących oraz wpływ diety matki na rozwój umysłowy dziecka, eksperci zalecają im przyjmowanie min. 200 mg DHA dziennie. A w przypadku, gdy spożywają mało ryb, 400-600 mg DHA dziennie. Etap życia płodowego wiąże się z rozpoczęciem rozwoju umysłowego człowieka. Naukowcy podkreślają kluczową rolę odpowiednio zbilansowanej diety kobiet ciężarnych oraz karmiących piersią. Pierwsze 3 lata życia mają fundamentalne znaczenie w rozwoju umysłowym człowieka. Wyniki badań dotyczących wpływu kwasów omega-3 na funkcjonowanie mózgu wyraźnie pokazują, że już znikomy niedobór DHA może negatywnie wpłynąć na rozwój psychomotoryczny dziecka. Niewłaściwy sposób odżywiania może skutkować trudnością z przyswajaniem i przekazywaniem informacji, a co za tym idzie ‒ problemami w szkole.

DHA należy do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie go produkować, zaleca się jego spożywanie lub suplementację. Inwestujmy w przyszłość naszego dziecka za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety. Dzięki temu nasza pociecha wyrośnie na małego geniusza, który niejednokrotnie zaskoczy nowymi umiejętnościami, chęcią do nauki i ciekawością świata.

*Polska Grupa Ekspertów. Skład: doc. dr hab. n. med. Anna Dobrzańska, prof. dr hab. n. med. Mieczysława Czerwionka, prof. dr hab. n. med. Hanna Kunachowicz, prof. dr hab. n. med. Witold Lukas, prof. dr hab. n. med. Józef Ryżko, prof. dr hab. n. med. Jerzy Socha, dr n. med. Anna Stolarczyk, prof. Hanna Szajewska, prof. dr hab. n. med. Krystyna Wąsowska-Królikowska, dr n. med. Halina Weker.

Redakcja parenting.pl, ponad rok temu

Dieta dla malucha

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta dla malucha
Dieta dla malucha

Dieta atopika

atopowej. Zapominają jednak często, że tak samo jak pomagają emolienty oraz ubrania z niedrażniących tkanin, tak i dieta może w znacznym stopniu (...) wiekowych. Testy skórne plasują się na pierwszej pozycji w rankingu metod potwierdzania...

Dieta dla malucha

Zdrowe frytki? To możliwe!

Zdrowe frytki? To możliwe!

Czy twoje dziecko, podobnie jak inne maluchy, uwielbia tłuste frytki? Dzięki cyklowi artykułów merytorycznych powstałych

Dieta dla malucha

Śniadania dla dzieci

Chociaż śniadanie jest najważniejszym punktem dnia, to wiele z nas zamiast tego posiłku wybiera kubek kawy, albo całkowicie rezygnuje z jedzenia do pory obiadowej. Skąd więc nasze dzieci mają wiedzieć, że śniadanie zapewni im energię...

Dieta dla malucha

Roczny maluch

Roczny maluch

Ile mleka powinno pić roczne dziecko? - to pytanie nasuwa się rodzicom, którzy wychowują malucha, który skończył pierwszy rok życia. Niestety

Dieta dla malucha

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Jakie szparagi podawać dziecku? Szparagi w diecie dziecka można wprowadzić już od 8. miesiąca życia malucha. Najlepsze dla najmłodszych będą szparagi (...) na pracę jelit. Warzywo pomoże maluchom cierpiącym na zaparcia....

Dieta dla malucha

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Właściwości błonnika Błonnik to bardzo cenny składnik codziennej diety. Usprawnia pracę układu pokarmowego, pobudza perystaltykę jelit, dzięki czemu pozwala na wyeliminowanie problemu zaparć. To bardzo ważne, zwłaszcza że problem ten często dotyczy dzieci....

Dieta dla malucha

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowa dieta powinna zawierać odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych.

Dieta dla malucha

InFavit baby witamina C

InFavit baby witamina C

Preparat InFavit baby witamina C za pomocą wygodnego apliktora uzupełnia niedobór witaminy C w diecie dziecka.

Dieta dla malucha

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

. Jeśli maluch jest karmiony piersią, proces można rozpocząć po ukończeniu czwartego miesiąca życia. Jeśli mlekiem modyfikowanym - po ukończeniu (...) zdiagnozowano celiakię - musisz być jeszcze bardziej czujny. Wprowadzać czy wyeliminować?...