Czym uzupełniać dietę w 3 trymestrze ciąży? Suplementy diety

Trzeci trymestr ciąży to niezwykle ekscytujący, choć trudny czas. Mamy świadomość, że poród jest już bardzo blisko i cieszymy się na przyjście naszego dziecka na świat. Z drugiej strony odczuwamy większy dyskomfort w miarę jak nasze maleństwo rośnie. Również w tym okresie nie zapominajmy, aby przyjmować suplementy diety w ciąży. Dzięki temu będziemy pewne, że nasze dziecko jest w pełni gotowe do opuszczenia naszego łona.

Polecane wideo:

1. Rozwój dziecka w 3 trymestrze ciąży

Okres od 24. do 40. tygodnia to 3 trymestr ciąży. W tym czasie płód potrafi już widzieć i słyszeć, a nawet ssać kciuk i chwytać. Następuje formowanie kości. Kobieta często odczuwa, jak jej dziecko kopie. Pod koniec 3. trymestru płód bardzo szybko rośnie i zwiększa swoją masę.

2. Prawidłowa dieta w 3 trymestrze ciąży

W III trymestrze kobieta powinna spożywać dodatkowe 300 kalorii – w rzeczywistości nie jest to zbyt wiele. Chociaż powiedzenie, że kobieta w ciąży powinna „jeść za dwoje”, nie jest prawdą, odchudzanie się jest tym bardziej niewskazane. Dieta w ciąży powinna składać się z protein, nabiału, owoców, warzyw i węglowodanów obecnych w każdym posiłku. W 3. trymestrze niezwykle ważny jest wapń, potrzebny do formowania kości dziecka. Oczywiście jak zawsze istotne są również witaminy i mikroelementy. Jeśli dostarczasz ich zbyt mało w żywności, wybierz odpowiednie suplementy dla kobiet w ciąży.

3. Suplementy diety w ciąży

W związku z tym, że w 3 trymestrze płód potrzebuje więcej wapnia do budowy kości, dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie go w formie suplementu diety. Jeśli twoja dieta nie zapewnia wystarczającej ilości wapnia, płód będzie go pobierał z twoich kości, co grozi ich odwapnieniem. Pamiętaj, że ty również będziesz potrzebowała więcej wapnia do produkowania mleka. Kolejny dobry wybór to witaminy dla kobiet w ciąży. Są one bezpieczne zarówno dla ciebie, jak i dziecka, a dzięki nim masz pewność, że maleństwo dostaje wszystkie niezbędne witaminy, w tym witaminę D.

Suplementy diety w ciąży zwykle zawierają wszystkie witaminy i minerały niezbędne do rozwoju naszego dziecka. Przyjmowanie ich daje nam komfort psychiczny, że naszemu maleństwu niczego nie brakuje.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
  • Piwowar A. (red.), Mikroskładniki odżywcze, MedPharm, Wrocław 2010, ISBN 978-83-60466-82-7
  • Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7
  • Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9

Dieta w ciąży

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 2 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 5 dni temu

12
Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Orzechy włoskie - doskonałe źródło kwasów omega-3 Do porannego jogurtu lub musli warto dodać garść włoskich orzechów. Zawierają tzw. kwas alfa-linolenowy ALA - jeden z trzech rodzajów kwasów omega-3, który najczęściej można znaleźć w produktach pochodzenia...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje podczas ciąży Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane (...) ciąży. Pij przynajmniej 2,5 do 3 litrów wody dziennie,...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

Czego unikać w ciąży? W diecie kobiety ciężarnej istnieją niejakie ograniczenia. Aby zadbać o zdrowie dziecka i jego prawidłowy rozwój, należy (...) zrezygnować z picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Kobieta w ciąży...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...

Dieta w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

świecie. Cheddar jest bardzo aromatyczny i ma charakterystyczny, lekko kwaśny i orzechowy smak. Bez obaw możesz po niego sięgnąć nawet w ciąży (...) owczego i koziego. Grecki ser jest źródłem witaminy B12, która w czasie ciąży...

Dieta w ciąży

Dieta w 1 trymestrze ciąży

matki od samego początku. Dieta w pierwszym trymestrze ciąży W I trymestrze dziecko potrzebuje najbardziej (...) dolegliwości. Dieta przed ciążą Jeszcze...

Dieta w ciąży

Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży

potrzeby żywieniowe organizmu i pozwoli wyeliminować dyskomfort. Spis treści Dieta w III trymestrze ciąży Podczas ostatnich (...) smaków i sodu, a także herbaty i kawy. Dolegliwości...