Czym uzupełniać dietę w 2 trymestrze ciąży? Suplementy diety w ciąży

O suplementach diety w ciąży należy pamiętać nie tylko na jej początku, lecz również w 2. trymestrze. Rozwój płodu jest już wtedy zaawansowany, a jak wiadomo niezbędne do tego są witaminy i mikroelementy. Nawet przy zdrowej i bogatej diecie trudno jest stwierdzić, czy dostarczamy naszemu maleństwu wszystkiego, czego potrzebuje. Dlatego też dobrym rozwiązaniem są suplementy dla kobiet w ciąży.

Polecane wideo:

1. Drugi trymestr ciąży

2. trymestr to okres od 13. do 27. tygodnia ciąży. W tym czasie w płodzie zachodzi wiele istotnych zmian. Możliwe staje się już zdeterminowanie płci dziecka. Organy wewnętrzne rozwijają się i dojrzewają. W czwartym miesiącu dziecko zaczyna już słyszeć. Pod koniec 2. trymestru płód mierzy około 230 mm i waży 820 g.

2. Prawidłowa dieta w 2. trymestrze ciąży

W 2. trymestrze ciąży kobieta powinna zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii i utrzymywać zbilansowaną dietę. Biorąc pod uwagę, że anemia w ciąży dotyka bardzo wielu kobiet, ważne jest, aby dostarczać organizmowi duże ilości żelaza oraz witaminy C, która ułatwia jego wchłanianie. Produkty bogate w żelazo to przede wszystkim czerwone mięso.

3. Suplementy diety w ciąży

Jeśli masz wątpliwości, czy twoja dieta pozwala dostarczać organizmowi wystarczającą ilość witamin i mikroelementów, możesz zwrócić się do lekarza lub położnej z prośbą o wykonanie badania krwi. Gdy okaże się, że masz anemię, najlepszym rozwiązaniem będzie przyjmowanie żelaza w formie suplementu diety. Nie należy również zapominać, jak ważne jest przyjmowanie witamin.

Witaminy dla kobiet w ciąży w formie tabletek nie stanowią żadnego ryzyka dla płodu i można je stosować na własną rękę. Równie ważne jest dostarczanie naszemu dziecku kwasów omega-3. To właśnie one pomagają rozwijać mózg i układ nerwowy płodu. Suplementy zawierające kwasy omega-3 najczęściej przyjmuje się w formie oleju ryb w kapsułkach.

Przyjmowanie suplementów diety w ciąży powinno się konsultować z lekarzem, gdyż tylko wtedy mamy pewność, że to, co robimy przynosi korzyści naszemu maleństwu.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Piwowar A. (red.), Mikroskładniki odżywcze, MedPharm, Wrocław 2010, ISBN 978-83-60466-82-7
  • Cichocka A., Szostak-Węgierek D., Żywienie kobiet w ciąży, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3131-1
  • Lindemann O., Ortemberg A., Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa 2008, ISBN 978-83-11-10962-9
  • Bień A. Opieka nad kobietą ciężarną, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978-83-200-3649-7

Dieta w ciąży

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 3 dni temu

12
Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Orzechy włoskie - doskonałe źródło kwasów omega-3 Do porannego jogurtu lub musli warto dodać garść włoskich orzechów. Zawierają tzw. kwas alfa-linolenowy ALA - jeden z trzech rodzajów kwasów omega-3, który najczęściej można znaleźć w produktach pochodzenia...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje podczas ciąży Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane (...) ciąży. Pij przynajmniej 2,5 do 3 litrów wody dziennie,...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

Czego unikać w ciąży? W diecie kobiety ciężarnej istnieją niejakie ograniczenia. Aby zadbać o zdrowie dziecka i jego prawidłowy rozwój, należy (...) zrezygnować z picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Kobieta w ciąży...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...

Dieta w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

świecie. Cheddar jest bardzo aromatyczny i ma charakterystyczny, lekko kwaśny i orzechowy smak. Bez obaw możesz po niego sięgnąć nawet w ciąży (...) owczego i koziego. Grecki ser jest źródłem witaminy B12, która w czasie ciąży...

Dieta w ciąży

Dieta w 1 trymestrze ciąży

matki od samego początku. Dieta w pierwszym trymestrze ciąży W I trymestrze dziecko potrzebuje najbardziej (...) dolegliwości. Dieta przed ciążą Jeszcze...

Dieta w ciąży

Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży

potrzeby żywieniowe organizmu i pozwoli wyeliminować dyskomfort. Spis treści Dieta w III trymestrze ciąży Podczas ostatnich (...) smaków i sodu, a także herbaty i kawy. Dolegliwości...