Czy suszone owoce rzeczywiście są zdrowe dla dzieci?

Suszone owoce nie są tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać, a przynajmniej nie zawsze. Rodzice traktując je jako dietetyczną przekąskę dla swoich pociech, popełniają wielki błąd, gdyż nie czytają etykiet kupowanych przez siebie produktów. Wiele z nich zawiera w swoim składzie dodatkowe porcje cukru, sztucznych barwników i konserwantów.

Suszone owoce - właściwości

Powstają pod wpływem suszenia na słońcu lub dzięki pracy specjalistycznego sprzętu osuszającego. Garść suszonych moreli czy rodzynek jest doskonałym pomysłem na przekąskę, ale na jednej porcji powinniśmy zakończyć. Warto również wybierać te owoce, które nie są dosładzane, bo przecież w swoim składzie już zawierają fruktozę.

Dobrym rozwiązaniem jest mieszanie kilku suszonych owoców z orzechami i nasionami. W taki sposób podasz maluchowi solidną porcję witamin i składników mineralnych, które będą wspierać jego rozwój.  

Suszone owoce są źródłem wielu witamin, składników mineralnych i błonnika, który spożywany regularnie wpływa na prawidłową pracę jelit oraz całego układu trawiennego.

Kryje się w nich również bogactwo antyoksydantów chroniących komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Kolejną zaletą owoców suszonych jest ich niski indeks glikemiczny. Mogą być stosowane jako zdrowsze zamienniki cukru w wielu przepisach kulinarnych.

Daktyle są źródłem błonnika, żelaza, manganu oraz witaminy B6, obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Figi to skarbnica wapnia, magnezu, potasu oraz manganu, morele – pokrywają prawie połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę A, są także źródłem żelaza, a śliwki to moc witamin z grupy B oraz żelaza. W rodzynkach z kolei znajdziemy w nich potas oraz mangan, a suszone mango to doskonałe źródło witamin A oraz C, które wspierają układ odpornościowy.

Wady spożywania suszonych owoców

Najczęściej po suszone owoce sięgają osoby będące na diecie, złudnie myśląc, że zawierają one mniej kalorii od batonika czy kilku kostek czekolady. W rzeczywistości 100 gram suszonych owoców zawiera aż 250-300 kcal.

Istnieją zdania, że suszone owoce są również niezdrowe z powodu dodawanego do nich dwutlenku siarki. Producenci stosują go, by zapobiec przedwczesnemu ciemnieniu owoców.

Substancja ta chroni także produkt przed rozwojem bakterii, drożdży oraz pleśni. Dodawana w niewielkich ilościach nie wykazuje toksycznych właściwości. Uważać powinny jednak osoby wrażliwe na substancję, ponieważ dwutlenek siarki może uczulać.

W suszonych owocach możesz również znaleźć sztuczne barwniki nadające im piękny i apetyczny kolor, a także dodatkowe porcje cukru. Takie produkty nie będą dobre dla zdrowia twojego i twoich dzieci.

Magdalena Bury, 5 miesięcy temu

Dieta dla malucha

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta dla malucha
Dieta dla malucha

Dieta atopika

atopowej. Zapominają jednak często, że tak samo jak pomagają emolienty oraz ubrania z niedrażniących tkanin, tak i dieta może w znacznym stopniu (...) wiekowych. Testy skórne plasują się na pierwszej pozycji w rankingu metod potwierdzania...

Dieta dla malucha

Zdrowe frytki? To możliwe!

Zdrowe frytki? To możliwe!

Czy twoje dziecko, podobnie jak inne maluchy, uwielbia tłuste frytki? Dzięki cyklowi artykułów merytorycznych powstałych

Dieta dla malucha

Śniadania dla dzieci

Chociaż śniadanie jest najważniejszym punktem dnia, to wiele z nas zamiast tego posiłku wybiera kubek kawy, albo całkowicie rezygnuje z jedzenia do pory obiadowej. Skąd więc nasze dzieci mają wiedzieć, że śniadanie zapewni im energię...

Dieta dla malucha

Roczny maluch

Roczny maluch

Ile mleka powinno pić roczne dziecko? - to pytanie nasuwa się rodzicom, którzy wychowują malucha, który skończył pierwszy rok życia. Niestety

Dieta dla malucha

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Szparagi - delikatne warzywo idealne dla dzieci

Jakie szparagi podawać dziecku? Szparagi w diecie dziecka można wprowadzić już od 8. miesiąca życia malucha. Najlepsze dla najmłodszych będą szparagi (...) na pracę jelit. Warzywo pomoże maluchom cierpiącym na zaparcia....

Dieta dla malucha

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Najlepsze produkty dla dziecka bogate w błonnik

Właściwości błonnika Błonnik to bardzo cenny składnik codziennej diety. Usprawnia pracę układu pokarmowego, pobudza perystaltykę jelit, dzięki czemu pozwala na wyeliminowanie problemu zaparć. To bardzo ważne, zwłaszcza że problem ten często dotyczy dzieci....

Dieta dla malucha

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowe odżywianie dzieci

Zdrowa dieta powinna zawierać odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych.

Dieta dla malucha

InFavit baby witamina C

InFavit baby witamina C

Preparat InFavit baby witamina C za pomocą wygodnego apliktora uzupełnia niedobór witaminy C w diecie dziecka.

Dieta dla malucha

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka

. Jeśli maluch jest karmiony piersią, proces można rozpocząć po ukończeniu czwartego miesiąca życia. Jeśli mlekiem modyfikowanym - po ukończeniu (...) zdiagnozowano celiakię - musisz być jeszcze bardziej czujny. Wprowadzać czy wyeliminować?...