Czego potrzebuje aktywna mama?

Urodzenie dziecka to początek nowego etapu w życiu kobiety. Opieka nad noworodkiem pochłania dużo czasu i energii, nic więc dziwnego, że w większości przypadków świeżo upieczona mama na kilka miesięcy rezygnuje z ćwiczeń fizycznych i innych czynności, które sprawiały jej przyjemność przed zajściem w ciążę. Z upływem czasu kobieta zyskuje doświadczenie jako matka i większą pewność siebie. To idealny moment na powrót do regularnej aktywności ruchowej.

Polecane wideo:

1. Uprawianie sportu a woda w organizmie

W trakcie ciąży zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne rośnie, rozwijający się płód potrzebuje bowiem tych cennych składników do prawidłowego rozwoju. Nawet przy odpowiedniej podaży minerałów, po porodzie i w okresie karmienia piersią organizm młodej mamy może być osłabiony.

W słabszej formie mogą być między innymi jej zęby i kości, dlatego tak ważne jest uzupełnianie ewentualnych niedoborów wapnia, czyli głównego budulca kości i zębów. Wskazane jest również przyjmowanie odpowiednich ilości magnezu, który z powodu licznych właściwości nosi miano pierwiastka życia. Magnez uczestniczy w ponad 300 procesach biochemicznych, ma wpływ na pracę układu nerwowo-mięśniowego i odpornościowego. Ponadto korzystnie oddziałuje na układ krążenia.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest istotne na każdym etapie treningu. Jeśli już na początku ćwiczeń w ciele kobiety występuje niedobór płynów, szanse na efektywny trening są znikome. Braki wody w organizmie powodują ospałość, większą podatność na zawroty głowy i osłabienie mięśni.

Woda jest bowiem niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządów i przebiegu wielu procesów w ciele człowieka. Jeśli przemiany biochemiczne w organizmie ćwiczącej kobiety spowalniają, tkanki jej ciała goją się wolniej, mięśnie potrzebują więcej czasu na powrót do formy, a całe ciało nie funkcjonuje w sposób optymalny.

2. Ile wody powinna pić kobieta uprawiająca sport?

Wiele młodych mam zastanawia się, jakie ilości wody są zalecane w trakcie ćwiczeń. Specjaliści doradzają, by o właściwe nawodnienie organizmu zadbać już przed treningiem, spożywając odpowiednio dużo płynów przez cały dzień poprzedzający wysiłek fizyczny.

dniu ćwiczeń, 1-2 godziny przed ich rozpoczęciem należy wypić 0,4-0,6 l wody mineralnej. Kwadrans przed treningiem wskazane jest spożycie szklanki płynu, a w jego trakcie co 15 minut należy pić kolejną szklankę wody. Ilość spożywanych płynów należy zwiększyć przy nasilonym poceniu się, zwłaszcza gdy ćwiczenia są wykonywane na świeżym powietrzu w upalny dzień.

Dobrym pomysłem jest zważenie się przed treningiem i po jego zakończeniu, by każde utracone pół kilograma uzupełnić ilością wody odpowiadającą dwóm szklankom wody.

3. Rola wody w odchudzaniu po ciąży

Głównym czynnikiem motywującym do ćwiczeń po ciąży jest chęć utraty zbędnych kilogramów. Wspomaganie procesu odchudzania regularnymi treningami to świetny pomysł, sama dieta nie wystarczy bowiem, by odzyskać szczupłą, zgrabną sylwetkę.

W walce z nadwagą po ciąży sprzymierzeńcem kobiety jest wysokozmineralizowana woda mineralna, która dzięki dużej zawartości składników mineralnych (np. wapń, magnez, potas, fluorki, mangan, chlorki) ma właściwości dietetyczne. Spożywanie wody mineralnej pozwala na uzupełnienie ewentualnych niedoborów ważnych dla organizmu pierwiastków i korzystnie wpływa na przemianę materii.

Aktywna mama to szczęśliwa mama. Systematyczne ćwiczenia pozytywnie oddziałują bowiem na wygląd i samopoczucie kobiety. W trakcie treningu warto mieć ze sobą wysokiej jakości wodę mineralną, która doskonale nawadnia organizm, sprawiając, że funkcjonuje on w sposób optymalny.

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu
Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Piękna skóra dzięki wodzie

wyglądu skóry suchej, ich działanie jest wyłącznie miejscowe. Nawet najlepszy preparat nie dostarczy wody do komórek skóry, dlatego pielęgnację cery (...) należy uzupełnić odpowiednią podażą płynów. Jak woda wpływa...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Jak nie dać się upałom?

podaż płynów. Warto mieć zawsze przy sobie butelkę wody mineralnej i sączyć płyn co kilka minut, nie dopuszczając do pojawienia się uczucia pragnienia (...) . Łatwo zapomnieć, że woda znajduje się w dużych ilościach...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Jak sprawić, by skóra odzyskała jędrność?

treningów. Pij dużo wody (najlepsza dla kobiet po ciąży jest wysokozmineralizowana woda mineralna, np. „Muszynianka", która uzupełnia niedobory wapnia (...) , ze względu na zawartość cukru. Lepszym...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Upały w ciąży

. Dlatego, jeśli tylko robi nam się słabo, należy spryskać twarz wodą, pochylić ją do dołu i wziąć głębokie wdechy. Kolejna dolegliwość, czyli nadmierne (...) kremami ochronnymi. Sposoby na upały w ciąży Pierwszą i chyba najważniejszą...

Woda mineralna dla lepszego zdrowia i pięknego wyglądu

Dwa oblicza macierzyństwa

na uzupełnienie makroelementów jest picie wody mineralnej, która jest bogatym źródłem wapnia i magnezu, a przy tym przyjemnie orzeźwia. Odpowiednie

#dziejesienazywo

#dziejesienazywo: Laktacja pod kontrolą

Każda mama wie, że mleko z piersi jest najlepszym pokarmem dla jej dziecka. Zawiera wszystko, czego maluszek potrzebuje do prawidłowego rozwoju

Żywienie malucha

Ile powinno jeść dziecko?

Ile powinno jeść dziecko?

Ile dziecko powinno jeść? - pytanie to zadaje sobie niejedna mama, martwiąc się, że jej maluch zjada mniej niż dzieci w przedszkolu czy pociechy (...) znajomych. Jednak, jak przekonują specjaliści, nie ma uniwersalnej recepty, która...

Relacje z dziećmi

Sześć najczęstszych błędów, jakie popełniają ojcowie

Sześć  najczęstszych błędów, jakie popełniają ojcowie

Niedoskonały bohater Chcesz być bohaterem, wspaniałym ojcem, który jest przy dziecku zawsze gdy ono tego potrzebuje. Chcesz też zapewne obdarowywać (...) i wszystkie obowiązki dotyczące opieki nad noworodkiem zrzucają na mamę....

Relacje z dziećmi

Jak zmienia się mama wraz z przyjściem na świat kolejnego dziecka?

Jak zmienia się mama wraz z przyjściem na świat kolejnego dziecka?

Z przymrużeniem oka Zachowanie rodziców ulega zmianom wraz z oswajaniem się z pełnioną rolą i zdobywaniem doświadczenia w opiece nad dziećmi. Kobieta z narodzinami kolejnego malucha nabiera wprawy, dystansu, niektóre rzeczy stają się dla niej łatwiejsze....

Zwierzęta

Bella i jej pies George

Bella i jej pies George

, potrzebuje kuli lub wózka inwalidzkiego. Wszystko zmieniło się, gdy w domu pojawił się George. Niezwykły opiekun Dog niemiecki o imieniu George to pies opiekun (...) energiczna, a przede wszystkim aktywna. Razem z...