Ćwiczenia z piłką - zalety, wykonanie

Podczas ciąży najważniejszą częścią ciała wymagającą wzmocnienia jest tułów. Silne mięśnie pleców oraz brzucha są niezbędne w celu donoszenia ciąży bez komplikacji zdrowotnych dla kręgosłupa. Ponadto wzmocnione mięśnie brzucha znacznie ułatwiają poród. W przeciwnym razie istnieje ryzyko obrażeń kręgosłupa. Jakie ćwiczenia pomogą ci zachować kondycję w trakcie ciąży? Wybierz ćwiczenia z piłką.

 

Polecane wideo:

Ćwiczenia z piłką - zalety

Ćwiczenia z piłką fitness to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni tułowia oraz brzucha. Ponadto taka forma ćwiczeń pozwala uniknąć obciążenia partii takich jak kolana oraz miednica.

Podczas gdy siedzisz na piłce fitness, twoje ciało musi włożyć odrobinę wysiłku w to, aby utrzymać równowagę. W efekcie do pracy w ćwiczeniach z piłką zaangażowane są wszystkie mięśnie, które wspierają powiększającą się w trakcie ciąży macicę. Wiele kobiet wykonuje ćwiczenia z piłką fitness i stara się je wykorzystać nawet podczas pracy przy biurku czy oglądania telewizji.

Podczas zakupu piłki fitness znajdź taką, która idealnie pasuje do twojego wzrostu. Koniecznie przeczytaj instrukcję dotyczącą odpowiedniego przechowywania i wykorzystania piłki. W momencie, gdy na niej usiądziesz, twoje kolana muszą tworzyć kąt prosty.

Piłka fitness

Ćwiczenia na piłce fitness to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni tułowia oraz brzucha. Ponadto taka forma ćwiczeń pozwala uniknąć obciążenia partii...

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ciaza

gosia1.9 • ostatni post 2 tygodnie temu

1
Artykuły Body Ball w ciąży
Body Ball w ciąży

Piłka dla kobiet w ciąży

Piłka dla kobiet w ciąży

Pewnie nieraz słyszałaś o tym, że w trakcie ciąży warto zainwestować w specjalną piłkę do ćwiczeń, ale nie do końca wiedziałaś, w jakim celu. Taka (...) do ćwiczeń są idealne w celu złagodzenia dolegliwości odczuwalnych podczas ciąży....

Body Ball w ciąży

Piłka fitness

Piłka fitness

Ćwiczenia na piłce fitness to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni tułowia oraz brzucha. Ponadto taka forma ćwiczeń pozwala uniknąć obciążenia partii takich jak kolana oraz miednica.

Gimnastyka w ciąży

Brzuszki w ciąży

, gimnastyka dla kobiet w ciąży, spacery, ćwiczenia z piłką, joga dla kobiet w ciąży, stretching, tai chi. Każdą aktywność fizyczną w ciąży (...) . Gibkie ciało i wyćwiczone mięśnie pozwolą kobiecie nieco łatwiej...

Zajęcia dodatkowe dla przedszkolaka

Piłka nożna dla dzieci

ze strony najbliższych. ## Zalety gry w piłkę nożną Zazwyczaj pierwszą przygodę z piłką nożną dzieci zaczynają już od najmłodszych lat, grając (...) Piłka nożna cieszy się dużą...

Patronaty

Matematyczne esy-floresy

Matematyczne esy-floresy

Poznaję figury Zabawy i ćwiczenia do nauki i liczenia - figury. Liczę Zabawy i ćwiczenia do nauki i liczenia - liczby. Poznaję zbiory Zabawy (...) i ćwiczenia do nauki i liczenia - zbiory. Porównuję...

Dysleksja

Ćwiczenia dla dyslektyków

frazeologiczne do danego wyrazu, jak i do słów z rodziny wyrazów. Może wykonać również rysunek, który pomoże mu zapamiętać trudny wyraz. Przykładowe ćwiczenia (...) ćwiczenia. Niejednokrotnie ogromny...

Aktualności

Seria SIRI od Wydawnictwa Wilga

Seria SIRI od Wydawnictwa Wilga

sobie w tej sytuacji? Koniecznie zapoznaj się z książką "Siri i Pies Sąsiada". Siri strzela gola Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla każdego dziecka. Zobacz, jak Siri radzi sobie z piłką nożną.

Nietrzymanie moczu po porodzie

Ćwiczenia i fizykoterapia w lekkim nietrzymaniu moczu

Ćwiczenia i fizykoterapia w lekkim nietrzymaniu moczu

W problemach z lekkim nietrzymaniem moczu zalecane są fizykoterapia oraz ćwiczenia mięśni dna miednicy. W połowie. XX w. zaczęto stosować ćwiczenia (...) działające wzmacniająco na mięśnie Kegla. Pacjenci powinni początkowo...

Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży

to można wykonywać z piłką w dłoniach. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie ramion i klatki piersiowej. Kobieta złącza ręce na karku i odchyla łokcie do tyłu. W siadzie (...) Ćwiczenia w ciąży to doskonały...

Zdrowie kobiety

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

na zewnątrz zwiększa świadomość zmysłową, gdyż mamy dużo więcej bodźców, które możemy obserwować, słuchać i wąchać. Zwiększona ilość ćwiczeń (...) Przebywanie wśród natury oznacza często jakąś formę ćwiczeń i jest świetną...