Co jeść, żeby zajść w ciążę?

Płodność jest związana z naszą dietą. Jedzenie organicznych warzyw, wystrzeganie się żywności przetworzonej, dostarczanie swojemu organizmowi pełnoziarnistych węglowodanów i wartościowego białka może nie wystarczyć. Okazuje się, że kobiety, które chcą zajść w ciążę powinny jeść różne produkty w zależności od etapu cyklu miesiączkowego. Dlaczego? Ze względu na hormony, które wydzielają się w różnych fazach. Jeśli chcemy zwiększyć szansę na poczęcie, powinnyśmy wziąć to pod uwagę w komponowaniu codziennego menu.

Polecane wideo:

Dieta w czasie menstruacji

W czasie miesiączki często czujemy się wzdęte, zmęczone i nie jesteśmy w dobrym nastroju. Możemy wtedy cierpieć na niedobór żelaza, ponieważ w trakcie menstruacji każda kobieta traci 30–40 mililitrów krwi. W tym czasie warto skupić się na produktach bogatych w ten pierwiastek, takich jak mięso, rośliny strączkowe, ryby, zielone warzywa liściaste. Są one bogate zarówno w żelazo, jak i białko. Poza tym należy pamiętać, że żelazo lepiej wchłania się w obecności witaminy C. Powinniśmy więc jeść też czerwone papryki, pomidory, brokuły, kiwi i cytrusy. Wystrzegajmy się potraw, które mogą przyczyniać się do zwiększania obfitości krwawienia, a tym samym niedoborów żelaza. W czasie menstruacji unikajmy alkoholu, kofeiny, ostrych przypraw.

Dieta w fazie folikularnej

W fazie folikularnej organizm wytwarza duże ilości estrogenu, a pęcherzyk jajnikowy się rozwija. To właśnie w nim znajdzie się dojrzała komórka jajowa i ulegnie ona owulacji (jajeczkowaniu). Faza folikularna trwa około 9 dni i w tym czasie warto jeść produkty, który wspomagają rozwój pęcherzyka. Nasza dieta w tym okresie powinna obfitować w orzechy, nasiona, zielone warzywa, jajka i ryby. W fazie folikularnej nie należy pić alkoholu – odwadnia organizm i zakłóca równowagę hormonalną organizmu.

Dieta w czasie owulacji

W czasie owulacji dojrzała komórka jajowa zostaje wydalona z pęcherzyka jajnikowego. W tym okresie organizm potrzebuje dużej dawki witamin z grupy B oraz minerałów. Ważną rolę spełniają również zdrowe kwasy tłuszczowe, które poprawiają krążenie krwi i pomagają pęcherzykowi otworzyć się, by komórka jajowa mogła trafić do jajowodu. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są ryby. Ponadto warto jeść zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, jaja, mięso. Nie zapominajmy o piciu dużej ilości wody – dzięki niej hormony są transportowane, a pęcherzyk jajnikowy dojrzewa w odpowiednim tempie. Czego unikać? Pokarmów o odczynie kwasowym, takich jak kawa, alkohol, przetworzona żywność. To przez nie śluz w macicy staje się nieprzyjazny dla plemników, co może wpłynąć na problemy z zajściem w ciążę.

Dieta w fazie lutealnej

Faza lutealna to czas, by czerpać jak najwięcej ważnych składników odżywczych, sprzyjających rozwojowi komórek. Warto szczególnie zwrócić uwagę na produkty bogate w beta-karoten, który utrzymuje prawidłowy poziom hormonów i zapobiega poronieniom. Znajdziemy go w marchwi, słodkich ziemniakach oraz zielonych liściastych warzywach. Kobiety starające się o potomstwo w fazie lutealnej powinny jeść świeże ananasy. Zawierają one substancję zwaną bromeliną, która działa przeciwzapalnie i pomaga zagnieździć się jajeczku. W fazie lutealnej należy jeść jak najwięcej ciepłych posiłków – wysoka temperatura pomaga utrzymać ciążę. Warto więc jak najczęściej przygotowywać zupy i gulasze. Lepiej stronić od zimnych posiłków i surowych produktów.

Jeśli zależy nam na poczęciu dziecka, przyjrzyjmy się swojemu codziennemu jadłospisowi. Weźmy pod uwagę to, jakie procesy zachodzą w naszym organizmie w poszczególnych fazach cyklu miesiączkowego. Organizm potrzebuje wtedy różnych składników i witamin. Odpowiednia dieta może wpłynąć na płodność i przyspieszyć zajście w ciążę.

Komentarze

Dyskusje na forum

Artykuły Dieta przed ciążą
Dieta przed ciążą

Sprawdź, co jeść, aby szybciej zajść w ciążę

Sprawdź, co jeść, aby szybciej zajść w ciążę

Zmiana diety w ciąży i przed nią Planowanie dziecka to ekscytujący okres w życiu. Należy przemyśleć wiele rzeczy, a odżywianie powinno być jedną (...) z nich. Odżywianie przed poczęciem wpływa na płodność i zdrowie dziecka. Przygotuj...

Dieta przed ciążą

Źródło kwasu foliowego

Źródło kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą B9 (z grupy witamin B). Jest on niezbędny w trakcie procesu tworzenia i naprawy genów, syntezy białek - podstawowego budulca dla komórek i narządów.

Dieta przed ciążą

Zioła na płodność

Zioła na płodność

, że niektórych farmaceutyków nie można łączyć z ziołami. Jak w takim razie zwiększyć szansę na ciążę w naturalny sposób? Oto rośliny, które mogą pomóc

Dieta przed ciążą

Dieta a planowanie dziecka

Dieta a planowanie dziecka

Dieta na córeczkę powinna być bogata w wapń i magnez. Powinnaś jeść produkty mleczne, czekoladę, soję, orzechy, brokuły, ryby czy warzywa liściaste

Dieta przed ciążą

Starając się o dziecko pamiętaj o kwasie foliowym

Wiele kobiet sięga po niego dopiero, gdy dowiaduje się o ciąży. Tymczasem suplementacja tej witaminy jest ważna również przed poczęciem (...) nawet nie wiedzą o jego istnieniu. Kwas foliowy - dlaczego jest tak ważny jeszcze przed...

Dieta przed ciążą

Co powinien jeść mężczyzna, który chce zostać ojcem?

Co powinien jeść mężczyzna, który chce zostać ojcem?

na świat, a około trzy miesiące przed ciążą (tyle trwa spermatogeneza). Jak powinna wyglądać dieta na męską płodność? Co powinien jeść przyszły tata (...) coraz większej liczby par. Styl życia, stres, używki, nieodpowiednia...

Dieta przed ciążą

Kofeina dwukrotnie zwiększa ryzyko poronienia

Kofeina dwukrotnie zwiększa ryzyko poronienia

kobiecą jak i męską płodność**. Eksperci badający **przyczyny poronień** zauważyli, że do utraty ciąży dochodzi aż dwa razy częściej, jeśli rodzic pije (...) stopniu sprzyja zajściu w (https://parenting.pl/portal/wszystko-o-ciazy)...

Dieta przed ciążą

Odchudzanie przed ciążą

Odchudzanie przed ciążą

przed ciążą **Odżywianie przed ciążą** oraz (//parenting.pl/portal/dieta-kobiety-w-ciazy) mają ogromny wpływ nie tylko na figurę przyszłej (...) Fakt spodziewania się dziecka jest dla każdej kobiety...