4 z 8Tłuste ryby

Przyswajanie wapnia nie byłoby możliwe, gdyby nie witamina D. Jest ona obecna w tłustych rybach, takich jak: łosoś, śledź, tuńczyk lub makrela. Witamina D ma ogromny wpływ na twardość zębów. Odpowiada również za mineralizację tkanki kostnej oraz regulację gospodarki wapniowej i fosforanowej. Jej niedobór może powodować choroby przyzębia, odwapnienie kości oraz wyższe ryzyko wystąpienia próchnicy.