Chroń oczy przed monitorem!

Coraz większa część populacji zgłasza się do okulistów z dolegliwościami narządu wzroku. Osoby młodsze i starsze, kobiety i mężczyźni skarżą się na przemęczenie oczu, pogorszenie jakości widzenia, a także bardziej poważne objawy chorobowe. Przyczyn może być wiele, jednak lekarze coraz częściej wspominają o Syndromie Widzenia Komputerowego (ang. Computer Vision Syndrome). Jak się przed nim bronić?

Polecane wideo:

1. Z komputerem za pan brat

Problem ten jest znakiem naszych czasów. Coraz częściej do przebywania przed monitorem zmusza nas tryb pracy. Rzadko pamiętamy o wietrzeniu pomieszczenia czy 5-minutowych przerwach po każdej godzinie komputerowej aktywności. A gdy wyjdziemy z biura i dostaniemy się do domu, chętniej znowu oddajemy się surfowaniu po sieci niż wychodzeniu na spacer, basen lub wieczorny jogging.

2. Monitor w starciu z okiem

Jeśli nasze życie kręci się wokół ekranu komputera, warto uświadomić sobie kilka faktów. W naturalnym środowisku wzrok bezustannie podąża za obiektami bliskimi i bardziej oddalonymi. To naturalna gimnastyka, która wzmacnia mięśnie oka. Natomiast przed komputerem koncentrujemy się na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W rezultacie zdolności akomodacyjne oczu ulegają osłabieniu, co nie pozostaje bez wpływu na ostrość widzenia.

W ciągu minuty mrugamy zwykle 12 razy na minutę. Szybkie ruchy powiek umożliwiają rozprowadzanie filmu łzowego na powierzchni gałki ocznej. Gdy jednak intensywnie wpatrujemy się w monitor, mrugamy rzadziej. W efekcie oko jest słabiej nawilżone i mogą dotknąć nas dolegliwości zwane Zespołem Suchego Oka (ang. Dry Eye Syndrome).

Witaminy dobre dla oczu

Sposób odżywiania ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie organizmu - odpowiednia dieta sprzyja zdrowiu oczu, zmniejszając ryzyko groźnych schorzeń.

3. Nieprzyjazne środowisko

Nie tylko komputer ma negatywny wpływ na nasz narząd wzroku, ale także środowisko, w jakim pracujemy. Kolejnym wrogiem oczu jest suche powietrze, które należy do standardów w klimatyzowanych pomieszczeniach biurowych. Niestety dbałość o ergonomię pracy nie jest jeszcze powszechnym standardem. Sami możemy pomóc naszym oczom. Kilka prostych zasad, takich jak odpowiednia odległość oka od komputera, ustawienie monitora, regulowana wysokość oparcia, siedzenia i podłokietników mają wpływ nie tylko na komfort, ale także na nasze zdrowie. Coraz rzadziej pamiętamy zarówno o nich, jak i prostych ćwiczeniach, które mają korzystny wpływ na nasz wzrok. Przykładowo – czy co jakiś czas odchodzisz od biurka, aby popatrzeć przez okno w dal?

4. Złodziejskie cząsteczki pod lupą

Jak się jednak okazuje, nasze oczy mają nie tylko jawnych, ale też ukrytych wrogów. Są nimi między innymi wolne rodniki – cząsteczki, które „przywłaszczają” sobie elektrony i utleniają związki chemiczne, korzystając z ich energii do własnych celów. Zagrożone są nimi m.in. struktury nerwowe oczu oraz błony komórkowe. Nie łatwo da się przed nimi obronić we współczesnym środowisku. Ich źródłem jest bowiem zanieczyszczone powietrze, dym papierosowy, leki, żywność wysoko przetworzona, produkty smażone czy słodycze. Gdy wolne rodniki atakują nas szczególnie intensywnie, pojawia się stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, które odczuwamy jako przemęczenie oczu, ale może być także początkiem poważnych schorzeń okulistycznych, na przykład zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), jaskry oraz zaćmy.

5. Przyjaciele naszych oczu

Sprzymierzeńcem oczu są antyoksydanty – związki chemiczne, neutralizujące wolne rodniki. Można je znaleźć w naturalnych składnikach naszej diety, na przykład:

  • Witamina A – w marchewce, dyni, szpinaku, pietruszce, morelach, pomarańczach;
  • Witamina E – w migdałach, orzechach, zbożach, olejach, jajkach;
  • Witamina C – w papryce, szpinaku, pietruszce, pomidorach, owocach cytrusowych, truskawkach, kiwi;
  • Flawonoidy – w winogronach, śliwkach, brokułach;
  • Likopen – w pomidorach, czerwonych grejpfrutach.

Życie w pośpiechu nie zawsze jednak pozwala nam na to, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednich porcji antyoksydantów. Niestety, coraz bardziej ubogie w antyoksydanty są sprzedawane w hipermarketach owoce i warzywa.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zdrowie kobiety
Zdrowie kobiety

Poznaj zalety oleju kokosowego

Poznaj zalety oleju kokosowego

Olej kokosowy korzystny dla zdrowia? Olej kokosowy stanowi niezwykle cenną dla organizmu człowieka kombinację zdrowych kwasów tłuszczowych. Może on być wykorzystany do przygotowywania wielu potraw, którym nadaje unikalny smak.Unikalna kombinacja kwasów...

Zdrowie kobiety

Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam

Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam

Zapisz swój harmonogram treningowy Wychowywanie dzieci, dbanie o rodzinę i praca zawodowa to prawdopodobnie twoje priorytety. Jeśli chcesz wprowadzić do tego plan treningowy, zapisz go w formie papierowej i wywieś w widocznym miejscu. W następnej kolejności...

Zdrowie kobiety

Kolekcja Kawiorowa La Prairie

Kolekcja Kawiorowa La Prairie

Kosmetyki z kawiorem Pielęgnacja cery dojrzałej może być jeszcze lepsza dzięki zastosowaniu kosmetyków, których składnikiem jest kawior.

Zdrowie kobiety

Aktywność fizyczna zapobiega rozwojowi raka

Aktywność fizyczna zapobiega rozwojowi raka

Aktywność fizyczna jako profilaktyka chorób nowotworowych Nie sposób przecenić wpływu aktywności fizycznej na zdrowie człowieka. Prawidłowo (...) . Byli to zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Część z nich deklarowała regularne...

Zdrowie kobiety

Cztery rodzaje bólu brzucha, których nie wolno ignorować

Cztery rodzaje bólu brzucha, których nie wolno ignorować

Nagły atak bólu po prawej stronie brzucha Ból zaczyna się z prawej strony, a z czasem zaczyna promieniować nawet na plecy? To może być zapalenie pęcherzyka żółciowego. Właśnie tam tworzą się kamienie żółciowe, czyli złogi z cholesterolu i soli żółciowych....

Zdrowie kobiety

Fleksitarianizm - nowy hit wśród diet

Fleksitarianizm - nowy hit wśród diet

Fleksitarianizm, czyli elastyczne podejście do diety. Czy wegetarianin może jeść mięso? Tak, jeśli do swojej diety będzie podchodził elastycznie. Fleksitarianizm to tzw. elastyczny wegetarianizm. Jak to wygląda w praktyce? Otóż, fleksitarianin na co dzień...

Zdrowie kobiety

Oleje dla zdrowia i urody

Oleje dla zdrowia i urody

Olej z konopi Olej z konopi ma pozytywne działanie na skórę, zwłaszcza jeśli ta jest podatna na występowanie trądziku. Za pomocą olejku można zmywać makijaż i oczyszczać skórę twarzy. Ciemnozielony kolor oleju, sprawia, że łagodzi on zaczerwienienia....

Zdrowie kobiety

6 dziwnych znaków, które świadczą o problemach z sercem

6 dziwnych znaków, które świadczą o problemach z sercem

Powszechne schorzenie Około miliona osób w Polsce choruje na niewydolność serca. 60 tysięcy co roku umiera. Dolegliwości sercowe są w Polsce powszechne - diagnozuje się je często. Niestety, większość pacjentów je lekceważy. A to błąd, ponieważ niewydolność...

Zdrowie kobiety

Odporność w czasie wiosny

Odporność w czasie wiosny

Dbanie o odporność na wiosnę W okresie wiosennym z reguły spada odporność człowieka na zachorowania, dlatego koniecznie należy zadbać o jej podniesienie.