3 z 10Ryby
Ryby są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3: DHA oraz EPA, które mają ogromny wpływ na prawidłową pracę serca.
Dietetycy polecają jedzenie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu. Najwięcej kwasów omega-3 zawierają tłuste odmiany morskie, takie jak tuńczyk, śledź, łosoś lub sardynki.
Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach zmniejszają ilość trójglicerydów, które blokują tętnice. Dzięki czemu to naturalna ochrona przed miażdżycą.