Pokaż kategorie Parenting.pl
Pokaż kategorie

Bóle kręgosłupa w ciąży

Bóle kręgosłupa w ciąży to dość typowa dolegliwość, która zazwyczaj nie zapowiada żadnych poważniejszych kłopotów. W ciąży hormony rozluźniają więzadła i stawy, zwłaszcza w obrębie miednicy. Więzadła miękną i naciągają się, aby umożliwić dziecku łatwiejsze przyjście na świat. Ciężar rosnącego dziecka może osłabić mięśnie brzucha i spowodować ucisk w dolnej części kręgosłupa. Ponieważ środek ciężkości się zmienia, kobieta może mieć tendencje do odchylania do tyłu, co może powodować zwiększenie nacisku.

1. Ból pleców w ciąży

Wraz ze wzrostem dziecka zwiększa się masa twojego ciała i rozmiary brzucha. To powoduje bóle kręgosłupa, a czasami rwę kulszową – ból nerwu kulszowego przebiegający od okolicy lędźwiowej do palców stopy. Rozciąganie więzadeł miednicy jest przyczyną bólu w pachwinach i innych dolegliwości. Gdy piersi staną się nadmiernie ciężkie, wówczas możesz odczuwać ból w górnej części kręgosłupa pomiędzy łopatkami. Sposobem na złagodzenie tego bólu jest noszenie specjalnego biustonosza dla kobiet w ciąży.

2. Jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa?

Gdy ból kręgosłupa staje się nieznośny trzeba skonsultować się z lekarzem ortopedą lub fizjoterapeutą. W walce z bólem może jednak pomóc prawidłowe wykonywanie pewnych czynności codziennych. Kobieta w ciąży powinna postarać się więc o:

  • zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze – dodatkowe kilogramy tylko niepotrzebnie obciążają kręgosłup;
  • unikanie noszenia butów na wysokim obcasie lub takich, które nie maja odpowiedniej budowy wspierającej stopę;
  • prawidłowe podnoszenie ciężarów – należy stanąć stabilnie w rozkroku i napiąć pośladki, a następnie ugiąć kolana i podnieść ciężar używając mięśni ramion i nóg, a nie pleców. Należy również pamiętać o równomiernym rozkładaniu ciężaru. Jest to szczególnie ważne przy noszeniu siatek z zakupami;
  • unikanie długiego stania;
  • prawidłowe siedzenie – siadanie w taki sposób, by dać wsparcie kręgosłupowi. Należy siadać na krzesłach z prostym oparciem dla pleców. Nie należy siadać na ławkach lub zakładać nogi na nogę, bowiem taka postawa powoduje zbytnie przeciążenie, przegięcie miednicy w przód, nasilający ból;
  • unikanie zbyt długiego siedzenia;
  • spanie na twardym materacu;
  • pas ciążowy, zakładany dopiero po konsultacji lekarskiej;
  • nie należy nadmiernie naciągać mięśni – wyciąganie ramienia naciąga mięśnie pleców;
  • długi i relaksujący odpoczynek;
  • wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha – oczywiście w porozumieniu z lekarzem.

3. Dolegliwości kręgosłupa

Ból z przodu miednicy: w późnej ciąży więzadła wokół spojenia łonowego poluzowują się, kości łonowe ocierają się o siebie, powodując ból podczas chodzenia. Czasem, w skrajnych przypadkach, może dojść do rozejścia spojenia łonowego. Stały ból w środkowej lub dolnej części pleców; podczas ciąży kości stawu krzyżowo-biodrowego mogą się poluzować, co może być bardzo bolesne, zwłaszcza przy chodzeniu, staniu lub pochylaniu się.

Ból w dolnej części kręgosłupa: kość ogonowa może się nieznacznie przesunąć względem kości krzyżowej, powodując dręczące bóle, zwłaszcza podczas siedzenia. Ostry, stały ból pleców, pośladków i nóg: ucisk na nerw kulszowy, który pojawia się pod wpływem nacisku główki dziecka na kość miednicy. Stan ten powoduje ostry ból w okolicy lędźwiowej oraz drętwienie nóg.

Anna Liszewska,
Komentarze

dyskusje na forum

Artykuły Bóle kręgosłupa w ciąży
Bóle kręgosłupa w ciąży

Rwa kulszowa w ciąży

Nerw kulszowy sięga od dolnej części pleców, wzdłuż tylnej partii nóg, po same stopy. Dzięki sprawnie funkcjonującemu nerwowi kulszowemu człowiek odbiera różne bodźce i może poruszać mięśniami nóg. Stan zapalny lub ucisk dolnej części pleców mogą...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból stawów w ciąży

Ból stawów w ciąży może być spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów, łuszczycowym zapaleniem stawów, młodzieńczym przewlekłym zapaleniem stawów lub gośćcem nawracającym, toczniem rumieniowatym, zespołem antyfosfolipidowym, twardziną ogólną i...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kości ogonowej w ciąży

Ból kości ogonowej w ciąży jest dość częstą dolegliwością u przyszłych mam. Bóle kości guzicznej nie zdarzają się oczywiście tylko w ciąży – mogą być skutkiem urazu lub mieć podłoże idiopatyczne. Jeśli kobieta cierpiała wcześniej na bóle kości...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból pleców i żeber w ciąży

Ból pleców i żeber w ciąży to dość częste dolegliwości u wielu przyszłych mam. Bóle pleców w ciąży są wywołane zwykle po prostu większym obciążeniem kręgosłupa ze względu na powiększający się brzuszek. Powiększający się maluszek, a wraz z nim macica...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból stóp w ciąży

Ból stóp w ciąży to bardzo częsta dolegliwość ciążowa, szczególnie w zaawansowanej ciąży, kiedy brzuszek ma już konkretny ciężar. Zdarza się, że u kobiet ciężarnych pojawia się nie tylko ból nóg i stóp, ale także płaskostopie. Buty stają się za ciasne,...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych niedogodności okresu ciąży. Skarży się na niego od 50 do 80% kobiet. Ze względu na to, że przypadłość ta potrafi skutecznie utrudnić normalne funkcjonowanie, nie do końca pociesza fakt, że na ogół pojawia się...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Jak radzić sobie z bólem pleców w ciąży?

Ból pleców to częsta przypadłość kobiet w ciąży. Zwiększająca się waga obciąża kręgosłup i sprawia, że ciąża, a szczególnie jej trzeci trymestr, staje się wyjątkowo trudna. Walkę z bólem pleców utrudnia fakt, że w ciąży leki przeciwbólowe to nie jest...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból pleców w ciąży

Ból pleców w ciąży

Ból pleców w czasie ciąży to powszechny problem. Ciężarne kobiety często doświadczają dolegliwości bólowych w dolnej części pleców. Niektóre przyszłe matki zmagają się z bólem kręgosłupa niemal codziennie. Dlaczego kobiety spodziewające się dziecka są...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa szyjnego

Ból kręgosłupa szyjnego jest dość często spotykany u kobiet w ciąży, choć statystyki mówią, że najczęściej dotyczy on odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Jednak dolegliwości bólowe każdego odcinka kręgosłupa w ciąży są nieprzyjemną przypadłością, szczególnie...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego to ból zlokalizowany w okolicy talii i promieniujący w dół, ku kości krzyżowej. Bóle pleców w ciąży są dość częstą przypadłością ciążową. Dotyczą około 50-80% kobiet w ciąży. Pojawiają się zazwyczaj między piątym a siódmym...