Ból pleców i żeber w ciąży

Ból pleców i żeber w ciąży to dość częste dolegliwości u wielu przyszłych mam. Bóle pleców w ciąży są wywołane zwykle po prostu większym obciążeniem kręgosłupa ze względu na powiększający się brzuszek. Powiększający się maluszek, a wraz z nim macica uciskają także na żebra i przeponę, co powoduje ból. Sposobami na tego rodzaju bóle są ćwiczenia rozciągające dla kobiet w ciąży, a także joga dla ciężarnych oraz techniki oddechowe i relaksacyjne. Wszelkie tego typu bóle nieco rzadziej pojawiają się u kobiet regularnie uprawiających sport. Ważne jest jednak, aby w ciąży dobrać odpowiednią aktywność fizyczną, bezpieczną dla ciężarnych.

Polecane wideo:

Skąd się bierze ból żeber i pleców w ciąży?

Bóle żeber w ciąży zwykle pojawiają się około połowy trwania ciąży, w połowie drugiego trymestru. Jednak są przypadki, w których ból żeber pojawia się już w szesnastym tygodniu. Jest to ból w dole żeber, który nasila się szczególnie w czasie długotrwałego siedzenia w jednej pozycji, na przykład podczas jazdy samochodem. Bólom żeber towarzyszą częste zadyszki, wywołane instynktownym zmniejszaniem bólu przez spłycanie oddechu. Niedługo przed porodem bóle żeber w ciąży mogą słabnąć, a to dzięki temu, że macica obniża się, przygotowując maluszka do przyjścia na świat.

Ból pleców w ciąży zwiększa się wraz z rozmiarem brzuszka przyszłej mamy. Dodatkowe kilogramy zwiększają obciążenie kręgosłupa i mogą powodować ból. Kobiety ciężarne mają problem z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała, co także wpływa negatywnie na stan kręgosłupa. Rozluźnienie mięśni i więzadeł, wywołane hormonem ciążowym o nazwie relaksyna, dodatkowo przyczynia się do odczuwalnego bólu kręgosłupa w ciąży.

Co na bóle pleców i żeber w ciąży?

Zarówno na bóle pleców, jak i żeber, najbardziej pomoże odpoczynek w odpowiedniej pozycji. Mogą pomóc specjalne poduszki ciążowe do siedzenia i spania. Zastosowanie ich zmniejszy zarówno obciążenie kręgosłupa, jak i ucisk narządów na żebra. Bardzo ważna jest także postawa ciała w czasie ciąży. Kobietom w ciąży trudniej jest zachować wyprostowaną postawę ciała ze względu na zwiększający się ciężar brzucha. Wyprostowaną postawę w pozycji siedzącej może zapewnić poduszka.

Wiele dolegliwości ciążowych można zwalczyć, po prostu odpoczywając. Długotrwałe stanie, siedzenie w jednej pozycji, z nogą założoną na nogę nie wpływają korzystnie na stan kobiety w ciąży. Warto więc robić sobie częste przerwy, najlepiej na leżąco z nogami lekko uniesionymi.

W przypadku bólów żeber w ciąży niekiedy ból łagodnieje, jeśli kobieta założy luźniejsze ubrania i odpowiednio dobrany biustonosz. W ciąży biust zwiększa swoją objętość, a więc stanik noszony do tej pory może uciskać klatkę piersiową i również przyczyniać się do bólu.

W przypadku bólu żeber pomocne może okazać się oddychanie za pomocą przepony. Wydaje się, że jeśli kobieta będzie oddychać płytko, to ból ustanie – nie do końca tak jest. Unikanie głębszego oddychania pomoże na krótszą metę, ale w efekcie pogorszy ból. Dlatego warto ćwiczyć techniki oddychania lub jogę dla kobiet w ciąży, gdyż ćwiczenie pełnego oddychania nie tylko zmniejszy ból, ale także dotleni organizm i pomoże w czasie porodu.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

ciaza

gosia1.9 • ostatni post 2 tygodnie temu

1
Artykuły Bóle kręgosłupa w ciąży
Bóle kręgosłupa w ciąży

Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży

Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży

w ciąży. Pamiętaj więc aby ułożyć części ciała w odpowiednim miejscu od stóp do głów: ramiona odchyl do tyłu, głowę trzymaj prosto, tak aby uszy (...) . Jednakże podczas ciąży mięśnie brzucha rozluźniają się w związku...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból stóp w ciąży

Ból stóp w ciąży to bardzo częsta dolegliwość ciążowa, szczególnie w zaawansowanej ciąży, kiedy brzuszek ma już konkretny ciężar. Zdarza (...) butów o rozmiar lub pół rozmiaru większych. Na szczęście te zmiany, a także...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego to ból zlokalizowany w okolicy talii i promieniujący w dół, ku kości krzyżowej. Bóle pleców w ciąży są dość częstą (...) obciążenie dla kręgów i miednicy. Bóle...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból stawów w ciąży

Ból stawów w ciąży może być spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów, łuszczycowym zapaleniem stawów, młodzieńczym przewlekłym zapaleniem stawów lub gośćcem nawracającym, toczniem rumieniowatym, zespołem antyfosfolipidowym, twardziną...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kości ogonowej w ciąży

się torbiel Tarlova oraz bóle wyższych odcinków kręgosłupa, promieniujące w dół. Ból kości ogonowej w ciąży może dotyczyć samej kości (...) , że w ciąży każdy lek należy zawsze konsultować...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Dolegliwości w ciąży - ból pleców

Dolegliwości w ciąży - ból pleców

mdłości, częstego oddawania moczu, czy bólów głowy - może pojawić się ból kręgosłupa. Dlaczego tak się dzieje? Bóle pleców pojawiają się z reguły (...) planują zajść w ciążę, powinny się udać na konsultacje...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Rwa kulszowa w ciąży

. Bóle towarzyszące ciąży są zwykle umiejscowione w miednicy i plecach, a nie wokół nerwu kulszowego. Większość ciężarnych kobiet, które sądzą (...) , że jeśli w czasie ciąży pojawia się rwa kulszowa,...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży

Ból kręgosłupa w ciąży

w ciąży Ból kręgosłupa, jak każdy inny, może mieć wiele przyczyn. Bardzo często jest wynikiem wad postawy, napięcia mięśni czy wcześniejszych urazów (...) . W okresie ciąży może zostać wywołany wzrostem...

Bóle kręgosłupa w ciąży

Ból pleców w ciąży

Ból pleców w ciąży

do granic możliwości mięśnie brzucha nie są przygotowane na udźwignięcie całego ciężaru macicy, dlatego u kobiet w ciąży kręgosłup i mięśnie pleców muszą (...) w dolnej części pleców. Niektóre przyszłe matki zmagają...