Ból kości w ciąży

Chociaż ciąża jest naturalnym stanem fizjologicznym kobiety w wieku rozrodczym, warto uwzględnić to, że w trakcie 9 miesięcy nastąpią znaczne zmiany w jej organizmie. Jeżeli przed ciążą kobieta miała jakiekolwiek problemy zdrowotne związane z układem kostno-stawowym, w ciąży dolegliwości bólowe mogą się nasilić. Jeżeli przez lata zaniedbywałaś swój kręgosłup, teraz może on dać o sobie znać.

Problemy z kośćmi w ciąży

Układ kostno-stawowy, czyli bierny narząd ruchu, to swego rodzaju rusztowanie dla mięśni. Mięśnie to czynny aparat ruchowy, który kurcząc się, powoduje przemieszczanie elementów rusztowania kostnego względem siebie i otoczenia. W trakcie ciąży, w związku z przyrostem masy ciała, większość kobiet unika nadmiernego ruchu. Tymczasem aktywność w postaci spacerów, pływania, tańca czy jogi jest wskazana ze względu na to, że można w ten sposób oswoić kręgosłup z mającymi nastąpić zmianami. Rosnący brzuszek powoduje znaczne obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa. Ból okolicy lędźwiowo-krzyżowej może pojawić się na każdym etapie ciąży, jednak najbardziej dokucza w trzecim trymestrze. Z powodu niewłaściwej postawy ciała i zbyt małej aktywności ruchowej może dojść do napięcia mięśni przykręgosłupowych i ucisku na zakończenia nerwowe.

Każda ciężarna może temu zaradzić, zmieniając swoje przyzwyczajenia:

Polecane wideo:

  • już na początku ciąży zmień obuwie na takie, które będzie wygodne i dzięki któremu poczujesz się stabilniej na podłożu; najlepiej zrezygnuj z butów na obcasie;
  • kiedy musisz dłużej stać w jednym miejscu, staraj się przestępować z nogi na nogę, a najlepiej poszukaj wyższego podparcia dla jednej ze stóp; po czasie zmień stopy, by ta, która była niżej, stanęła na podparciu;
  • kiedy długo siedzisz, staraj się nie zakładać nogi na nogę, od czasu do czasu zrób sobie przerwę, wstań, wyprostuj plecy i podnieś ręce do góry; kiedy ponownie usiądziesz, zadbaj o odpowiednie podparcie dla pleców, a nogi unieś wyżej;
  • podczas spania także zadbaj o właściwe ułożenie kręgosłupa; warto spać na boku z nogami lekko uniesionymi na poduszce.

Jak dbać o kości w ciąży?

W trakcie ciąży dolegliwości bólowe płynące z układu kostnego często wynikają z zaniedbań lub przeciążenia. Dlatego warto przypomnieć, że ciężarna nie powinna schylać się, na przykład podczas sprzątania, ani podnosić ciężkich przedmiotów. Te czynności lepiej oddać innym. Jeśli już musisz sięgnąć po coś, co znajduje się na wysokości twoich stóp, lepiej jest przykucnąć, by to podnieść. Przy wadach kręgosłupa lub poważnych schorzeniach powinnaś skonsultować się z ortopedą lub rehabilitantem. Specjaliści doradzą ci ćwiczenia, które możesz wykonywać, będąc w ciąży, a które pozwolą na złagodzenie bólu.

Typową dolegliwością ciężarnych są też bóle kości miednicy, która dostosowuje się do zmian przed porodem. W tej sytuacji jak najczęściej spaceruj i poruszaj dolną partią ciała w taki sposób, jakbyś chciała zatańczyć taniec brzucha. Siedząc, możesz spróbować tzw. siadu po turecku. Matka natura przygotowała sobie plan, abyś intuicyjnie poszukując ulgi, rozruszała swoją miednicę. To pomoże ci także w trakcie porodu znaleźć dla siebie najdogodniejszą pozycję. Poza tym pomaga to również twojemu dziecku, które musi wykonać odpowiednie ruchy, aby wstawić się główką w kanał rodny. Kiedy to się już stanie, możesz odczuwać nacisk na kość łonową, jest to charakterystyczne rozpieranie. Ta dolegliwość bólowa świadczyć będzie o zbliżającym się porodzie.

Bóle kości w ciąży zdarzają się kobietom, które zbyt dużo przybrały na wadze, są mało aktywne albo od dawna cierpią na schorzenia w obrębie układu kostno-stawowego. Jakikolwiek byłby powód ich pojawienia się, bóle kości trzeba niwelować za pomocą zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń. W przypadku wad postawy wyłącznie pod kontrolą specjalisty.

mgr Anna Czupryniak

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 5 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 1 tydzień temu

12
Artykuły Przeziębienie w ciąży
Przeziębienie w ciąży

Ciąża i grypa

roku umiera 500 tys. do 1 mln osób. Kobiety w ciąży są w grupie, która powinna być objęta szczególną opieką. Spis treści (...) się zaburzenia żołądkowo-jelitowe. U kobiet w ciąży należy być szczególnie...

Przeziębienie w ciąży

Krew z nosa w ciąży

Krwawienie z nosa to problem wielu ciężarnych kobiet. Przyczyną krwotoków z nosa w ciąży są zmiany zachodzące w ciele kobiety. Naczynia krwionośne (...) jest większe podczas przeziębienia, zapalenia zatok lub alergii,...

Przeziębienie w ciąży

Katar w ciąży

Katar w ciąży może zapowiadać przeziębienie, dlatego nie wolno go lekceważyć. Czasami wydzielina z nosa jest na tyle uporczywa, że cały nos boli (...) się do zaleceń lekarza. Domowe leczenie kataru w ciąży ...

Przeziębienie w ciąży

Zatoki w ciąży

poważniejsza od zwykłego przeziębienia. Jeśli katar w ciąży nie ustępuje pomimo leczenia, a objawy chorobowe przybierają na sile (bóle głowy, problemy (...) Zapalenie zatok w ciąży wywołuje silny ból...

Przeziębienie w ciąży

Grypa w ciąży

i nie lekceważ pierwszych objawów przeziębienia. Spis treści Objawy grypy w ciąży Najczęściej występującą infekcją (...) u kobiet w ciąży jest zwykłe przeziębienie....

Przeziębienie w ciąży

Wirus w ciąży

Wirus w ciąży może być bardzo groźny dla matki i rozwijającego się w jej łonie dziecka. Istnieją wirusy, takie jak wirus różyczki, cytomegalowirus (...) zainfekowaniu dziecka danym wirusem, jednak wymagane jest do tego szybkie rozpoznanie. ...

Przeziębienie w ciąży

Jak zadbać o odporność w ciąży?

ich do indywidualnych potrzeb pozwala na zachowanie dobrego zdrowia przez wiele lat. Ciąża jest stanem, który nie pozostaje obojętny dla kobiecej odporności (...) wskazówek, które stosowane, pozwalają na zachowanie dobrej kondycji również...

Przeziębienie w ciąży

Zapalenie ucha w ciąży

się płodu. Przyczyny i objawy zapalenia ucha w ciąży Infekcja ucha pojawia się, gdy bakterie lub wirusy dostają się do ucha. Styczność (...) lub wirusami wywołującymi powszechnie występujące przypadłości: przeziębienie,...

Przeziębienie w ciąży

Wysoka temperatura w ciąży

Wysoka temperatura w ciąży

Gorączki w ciąży nie można lekceważyć, gdyż może być niebezpieczna zarówno dla matki jak i dla dziecka.

Przeziębienie w ciąży

Angina w czasie ciąży

Angina w czasie ciąży

Angina jest chorobą nazywaną również zapalaniem migdałków, czyli gruczołów znajdujących się w tylnej części jamy ustnej, nad językiem. Głównym zadaniem migdałków jest zwalczanie infekcji.