Bajkowe smoothies dla dzieci

Rodzice maluchów dwoją się i troją, aby przemycić jak najwięcej witamin do diety swojego dziecka. Lato, to doskonała pora, by podawać dziecku świeże owoce i warzywa. Tylko co zrobić, jeżeli nasza pociecha nie przepada za zdrową żywnością? Pomysłowym i skutecznym rozwiązaniem są koktajle rodem z najpopularniejszych bajek dla dzieci. Pozwól się zainspirować!

Koktajle dla dorosłych i dzieci

Przygotowywanie zdrowych smoothie to doskonała okazja, by spędzić z dzieckiem czas i nauczyć malucha kolorów poprzez skojarzenia.

Polecane wideo:

Najważniejsze jest jednak to, że bajkowe koktajle to moc witamin i składników mineralnych, które w naturalny sposób chronią nasze zdrowie. Przygotowanie smoothies jest banalnie proste – wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze. Jeżeli chcesz uzyskać bardziej gęsty koktajl – dodaj mniej wody, a jeżeli ma być rzadszy – więcej.

Pora na Minionki!

Składniki potrzebne na 2 porcje koktajlu:

  • 3 plastry ananasa,
  • 2 daktyle,
  • banan,
  • jabłko,
  • wyciśnięty sok z pomarańczy,
  • 1 cm świeżego imbiru,
  • szklanka wody niegazowanej.

Ten koktajl to także doskonała propozycja dla mam, którym zostało nieco nadprogramowych kilogramów po ciąży. Głównie za sprawą ananasa, który obfituje w bromelainie. Tak przygotowane smoothie poprawi przemianę materii, mikrokrążenie i usunie nadmiar wody z organizmu.

Liczne badania potwierdzają skuteczność ananasa w odchudzaniu także za sprawą błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości na dłuższy czas.

W naszej propozycji znajdują się również daktyle. Czy wiesz, że działają one jak aspiryna? Skutecznie wspomagając pracę układu krwionośnego i wzmacniając serce. Jeżeli cierpisz na nadciśnienie możesz dodać ich nawet więcej do swojego koktajlu.

W podróży z Czerwonym Kapturkiem

Składniki:

  • szklanka truskawek,
  • 1/2 buraka,
  • 1 banan,
  • 1 łyżka siemienia lnianego,
  • szklanka wody.

W roli głównej: buraki! Ich rola w diecie dziecka jest nieoceniona, ponieważ chronią przed anemią dostarczając pokaźną dawkę żelaza. Ponadto warzywo to obfituje w wapń, potas, magnez, mangan i witaminy A, B1 i C.

Buraki są zasadotwórcze, dzięki czemu skutecznie odkwaszają organizm i oczyszczają go z toksyn. Jeżeli masz słabszy dzień i obniżone samopoczucie, koniecznie wypij szklankę tego koktajlu – od razu poczujesz przypływ energii!

Sezon na truskawki dobiega końca, dlatego wykorzystajmy je w sposób maksymalny planując dietę dziecka. To doskonałe źródło witaminy C, która jest naturalnym antyoksydantem. Jedz na zdrowie!

Zielono mi... czyli Shrek

Składniki:

  • garść świeżego szpinaku,
  • 2 plastry świeżego ananasa,
  • 1 obrana gruszka,
  • 1 banan,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • szklanka wody niegazowanej.

Dobrym sposobem, aby włączyć szpinak do diety dziecka jest użycie go w koktajlu wraz ze słodkimi owocami i dodatkiem miodu. Taka mikstura doskonale wzmacnia odporność.

W koktajlu znajdują się gruszki – jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen w Holandii – skutecznie chronią przed udarem, gdyż zawierają w swoim składzie naturalny filtr UV.

Gumisiowy sok

Składniki:

  • szklanka malin,
  • szklanka jagód,
  • sok z połówki cytryny,
  • 2 łyżki chia,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • szklanka wody niegazowanej.

Jagody to moc flawonoidów – naturalnych antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami oraz zachorowaniem na nowotwory.

Ale o mocy zdrowotnej tego smoothie decyduje także chia – te małe ziarenka szałwii hiszpańskiej obfitują w białko, które jest niezbędnym budulcem w naszym organizmie. Ponadto za sprawą kwasów omega-3 poprawiają pamięć i koncentrację, a także redukują stres. Warto, aby znalazły się nie tylko w diecie ucznia, ale także i w naszym menu.

Smacznego!

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Napoje i drinki
Napoje i drinki

Napój orzechowy

Napój orzechowy

Orzechy to bardzo wartościowe produkty. Jest ich kilka odmian, między innymi orzechy włoskie, ziemne, brazylijskie, arachidowe, migdały czy orzechy nerkowca. Wszystkie jednak charakteryzują się podobnymi właściwościami. Są źródłem niektórych witamin...

Napoje i drinki

Napój truskawkowy

Napój truskawkowy

Truskawki są pierwszymi owocami w sezonie, pojawiają się już na przełomie maja i czerwca i towarzyszą nam do połowy lipca. Późniejsze odmiany mają również owoce pod koniec sierpnia i wczesną jesienią. Owoce te nie tylko pięknie pachną, wyglądają i smakują,...

Napoje i drinki

Napój na bazie arbuza

Napój na bazie arbuza

Arbuz to jeden z najzdrowszych owoców na świecie. W większości składa się z wody i jest niegroźnie słodki, dzięki czemu podbija serca wszystkich, którzy biorą się za diety odchudzające. Zawartość witamin może nie jest duża, ale na uwagę zasługują głównie...

Napoje i drinki

Co powinny pić dzieci, a jakie napoje są dla nich niewskazane?

Co powinny pić dzieci, a jakie napoje są dla nich niewskazane?

lub warzywa stanowią zaledwie 30 proc. składu produktu, reszta to konserwanty, których używa się nawet do procesu pasteryzacji. Napoje są zwykle (...) ilość płynów dla dwulatków i starszych dzieci, obejmująca mleko, wodę, napoje,...

Napoje i drinki

Zielone warzywa, które warto dodawać do koktajli

Zielone warzywa, które warto dodawać do koktajli

Koktajle na zdrowie Koktajle przyrządzone z warzyw i owoców mają nie tylko doskonały smak, lecz także są cenne dla naszego zdrowia. Dowiedz się, które spośród zielonych warzyw liściastych będą stanowić idealny dodatek do koktajlów. Boćwina Boćwina zawiera...

Napoje i drinki

Jakie mleko wybrać?

Jakie mleko wybrać?

Mleko migdałowe Powstaje po zmieleniu migdałów i dokładnym wymieszaniu ich z wodą. Ma kremową konsystencję i orzechowy smak. To dobra opcja dla osób, które mają uczulenie na laktozę i nie mogą jeść nabiału. Warto sięgnąć po mleko migdałowe, ponieważ dostarcza...

Napoje i drinki

Właściwości herbaty różanej

Właściwości herbaty różanej

Herbata różana Róże stosowano już w starożytnej medycynie. Aromatycznymi kwiatami leczono bóle brzucha, zaburzenia miesiączkowania oraz problemy z trawieniem. Płatków używano również na stany zapalne oraz na kaszel. Olejek różany wykorzystywano jako...

Napoje i drinki

Cała prawda o kawie - zobacz, czy powinieneś ją pić

Cała prawda o kawie - zobacz, czy powinieneś ją pić

Kawa - zdrowa czy niezdrowa? Kawa wywiera wielokierunkowy wpływ na organizm ludzki. Z jednej strony zawiera w składzie substancje korzystne dla zdrowia, a z drugiej - substancje pobudzające, które mogą być niekorzystne i np. powodować problemy ze snem....

Napoje i drinki

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Zielona herbata najzdrowszym napojem na świecie? Nie bez powodu zieloną herbatę określa się mianem najzdrowszego napoju na świecie. Jest ona bogata