2 z 10Łosoś

Nie ma czegoś takiego jak idealna żywność. Łosoś jest jednak bardzo bliski ideałowi, jeśli chodzi o oddziaływanie na zdrowie młodych matek. Podobnie jak inne tłuste ryby, jest pełen zdrowych kwasów tłuszczowych DHA. Są one niezbędne do rozwoju układu nerwowego dziecka. Te tłuszcze mogą także pomóc w zachowaniu dobrego nastroju, którego wielu młodym mamom brakuje. W jedzeniu łososia należy jednak zachować umiar. Karmiące mamy mogą maksymalnie jeść jego dwie porcje w tygodniu. Powodem jest ilość rtęci, która może znajdować się w jego mięsie, a na którą małe dziecko jest szczególnie narażone. W związku z tym powinnaś unikać takich ryb, jak miecznik i makrela, które zawierają jej najwięcej.

Zobacz także: Łosoś po benedyktyńsku