Błędy, które popełnia wiele kobiet w ciąży

Ciąża to okres wielkiej radości, ale też niepokoju. To również czas, gdy otrzymujesz wiele rad – od rodziny, przyjaciółek, lekarzy, znajdujesz je w książkach i internecie. Natłok informacji sprawia, że czasem popełniasz błędy. Jakie? Oto kilka najczęstszych błędów kobiet w ciąży.

Jedzenie za dwoje

Tradycyjne przeświadczenie, że ciężarna powinna jeść za dwoje to mit! Zapotrzebowanie kaloryczne dla zdrowej dorosłej kobiety wynosi ok. 1800–2000 kcal. Czy naprawdę sądzisz, że maleństwo rozwijające się w brzuchu potrzebuje tyle samo kalorii, co ty? Nie, twoje dziecko potrzebuje przede wszystkim odpowiednich składników odżywczych, witamin i minerałów.

Polecane wideo:

Jedzenie zbyt dużych ilości pożywienia wcale nie wpłynie pozytywnie na rozwój płodu. W ciąży powinnaś jeść tylko 300 kcal więcej niż wynosi twoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie używaj stanu błogosławionego jako usprawiedliwienia dla objadania się. Pamiętaj, że zgromadzone w ciągu dziewięciu miesięcy kilogramy nie znikną w magiczny sposób w dniu przyjścia na świat dziecka.

Jak powinien wyglądać zdrowy jadłospis ciężarnej kobiety? Najlepiej jeść sześć małych posiłków dziennie. Menu powinno być bogate w świeże warzywa, owoce, jajka, chude mięso, orzechy i nasiona. Nie należy zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, trzeba pić dużo wody mineralnej, zielonej herbaty oraz ziołowych i owocowych naparów. Prawidłowa dieta w ciąży uchroni przed pokusami i zapewni odpowiednie ilości składników odżywczych dla dziecka.

Domowe kuracje na własną rękę

Stosowanie leków bez recepty w czasie ciąży powinno być konsultowane z lekarzem. Nawet jeśli producent zapewnia, że środek jest bezpieczny dla ciężarnych, powinnaś zasięgnąć rady specjalisty. Zwróć również uwagę na skład kosmetyków, których używasz – niektóre substancje chemiczne są w tym czasie zakazane. Jeśli źle się czujesz po witaminach zaleconych przez lekarza, poproś o ich zmianę. Zwykle wystarczy kupić inny produkt, by nudności i bóle brzucha ustąpiły.

Niewystarczająca ilość snu

Nie wyrabiasz się z zawodowymi i domowymi obowiązkami, dlatego chodzisz spać coraz później? Okres ciąży to czas na odpoczynek i regenerację, a nie wzmożoną aktywność. Niedobór snu powoduje osłabienie i stres. Staraj się kłaść do łóżka wcześniej i korzystaj z drzemek, które dodadzą ci energii. Podczas ciąży sen jest niezwykle ważny, ale pamiętaj, że jego nadmiar również nie jest wskazany.  

Unikanie aktywności fizycznej

Używasz ciąży jako usprawiedliwienia dla porzucenia ćwiczeń? Aktywność fizyczna w ciąży jest nie tylko polecana, ale wręcz wskazana! Zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się ze swoim lekarzem, który podpowie, co będzie najlepsze. Na siłowni porozmawiaj z trenerem, który ułoży ci zestaw ćwiczeń. Regularny ruch ma same zalety – redukuje stres, poprawia krążenie, przygotowuje ciało i skórę do zmian, pomaga w rozwoju płodu.

Rezygnacja ze szkoły rodzenia

Myślisz, że zajęcia w szkole rodzenia to strata czasu? Mylisz się – w czasie spotkań uzyskasz wiedzę, która wkrótce okaże się bezcenna. Dowiesz się wszystkiego o porodzie, pielęgnacji noworodka i zmianach w twoim ciele. Szkoła rodzenia może okazać się świetnym źródłem informacji, ale także miejscem, w którym poznasz inne mamy i będziesz mogła dzielić się z nimi swoimi doświadczeniami.

Ograniczanie wszystkich przyjemności

Jak ognia unikasz wszystkich słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek? Zdrowa dieta w ciąży to podstawa, ale odmawianie sobie wszystkich przyjemności wcale nie wpływa pozytywnie na ciebie i dziecko. Eliminując z jadłospisu produkty, które uwielbiasz, stajesz się rozdrażniona, zestresowana i nieszczęśliwa. Nie namawiamy do folgowania zachciankom, ale raz na jakiś czas warto zjeść ulubioną zapiekankę albo ciasto. Często masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz jeść naładowanych cukrem smakołyków? Jedz jak najwięcej owoców – są słodkie i mają dużo witamin.

Nikt nie jest idealny – nie jesteś w stanie uniknąć wszystkich błędów. Warto jednak wiedzieć, które z nich kobiety w ciąży popełniają najczęściej, aby móc się przed nimi ustrzec. Jakie inne pomyłki dodałybyście do tej listy?

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 4 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 1 tydzień temu

12
Artykuły Czy w ciąży mogę..?
Czy w ciąży mogę..?

Malowanie farbami podczas ciąży

Malowanie farbami podczas ciąży

Malowanie w ciąży jest dość ryzykowną czynnością dla przyszłej mamy i jej dziecka. Zawarte w farbach różnego rodzaju sztuczne substancje mogą okazać się szkodliwe dla kobiet ciężarnych.

Czy w ciąży mogę..?

Alkohol w ciąży

Statystyki są przerażające: co trzecia kobieta w ciąży sięga po kieliszek, powodując tym samym wzrost urodzeń dzieci z wadami wrodzonymi (...) oraz płodowym zespołem alkoholowym. Nie można określić, jaka dawka wypitego alkoholu w ciąży...

Czy w ciąży mogę..?

Podróż samochodem w ciąży

Podróż samochodem w ciąży

Podróż samochodem w ciąży nie jest zabroniona, jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych do prowadzenia auta. Jazda (...) samochodem w pierwszym i drugim trymestrze ciąży...

Czy w ciąży mogę..?

Inhalacje w ciąży

Inhalacje w ciąży są naturalnym i bezpiecznym sposobem na przeziębienie. W odróżnieniu od tabletek i syropów, nie zaszkodzą dziecku. Inhalować (...) , kaszlu, bólu gardła czy innych objawach przeziębienia. Do czego przydają...

Czy w ciąży mogę..?

Malowanie w ciąży

Malowanie w ciąży jest dość ryzykowną czynnością dla przyszłej mamy i jej dziecka. Zawarte w farbach różnego rodzaju sztuczne substancje mogą okazać (...) się jednak, że nie należy nie tylko malować mieszkania, będąc w ciąży,...

Czy w ciąży mogę..?

Czy w ciąży można mieć kontakt z chemikaliami?

W czasie ciąży najlepiej unikać kontaktu z chemikaliami, ponieważ może to być niebezpieczne dla płodu. Niektóre środki chemiczne to substancje (...) % przypadków wynika ze styczności matki z substancjami teratogennymi w okresie ciąży....

Czy w ciąży mogę..?

Jakie czynności można wykonywać w ciąży?

Jakie czynności można wykonywać w ciąży?

W czasie ciąży wiele kobiet ma wątpliwości, czy dana czynność nie zaszkodzi ich dzieciom. Z jednej strony ciężarne chcą prowadzić w miarę normalny (...) tryb życia, z drugiej obawiają się, czy codzienna aktywność nie odbije się na zdrowiu...

Czy w ciąży mogę..?

Nie tylko wirus Zika zagraża ciężarnym

Nie tylko wirus Zika zagraża ciężarnym

Będąc w ciąży, nie trzeba rezygnować z zagranicznych podróży, należy jednak pamiętać, że obranie egzotycznych kierunków niesie za sobą ryzyko chorób (...) tropikalnych. Dla kobiet w ciąży niebezpieczne mogą być również...

Czy w ciąży mogę..?

Czy w ciąży mogę uprawiać seks?

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy uprawianie seksu nie zaszkodzi płodowi. Jednak lekarze są zgodni - jeśli ciąża przebiega prawidłowo (...) odnośnie seksu. Jeśli kobieta zauważyła u siebie krwawienie lub plamienie...

Czy w ciąży mogę..?

Zakazy i nakazy ciążowe

Zakazy i nakazy ciążowe

Ciąża to wyjątkowy czas. Jest to 9 miesięcy, które możesz spędzić w wyjątkowy sposób. Od momentu, gdy dowiadujesz się o swoim odmiennym stanie, jesteś kimś, kogo wszyscy traktują jak porcelanę.