5 sposobów na dostarczenie wody do organizmu dziecka

Ciało dziecka w 75 procentach składa się z wody, niemowlaka – aż w 94 procentach. Każda utrata cennego płynu jest niebezpieczna, dlatego tak ważne jej systematyczne nawadnianie organizmu malucha.

1. Nawadnianie niemowląt

Niemowlęta karmione piersią do 6. miesiąca życia często nie potrzebują dodatkowej wody. Czerpią ją z mleka mamy. Oprócz tego kobiecy pokarm zawiera wiele cennych dla zdrowia dziecka składników, które pozwalają dodatkowo odżywić organizm.

Kiedy jednak na dworze panuje upał, wodę z butelki lub specjalnego kubeczka warto podać nawet karmionemu piersią niemowlęciu. Orzeźwi ona i ochłodzi dziecko.

Natomiast maluchy, których rodzice zdecydowali się na karmienie mlekiem modyfikowanym, mogą podawać wodę już od około 4. miesiąca życia dziecka. Najlepiej, jeśli byłaby niskozmineralizowana i bezpieczna dla najmłodszych. Takie wody często posiadają pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka. 

2. Pozwól dziecku jeść wodę

Woda dostępna jest jednak nie tylko w butelkach. Jeśli dobrze poszukamy, odnajdziemy ją niemal wszędzie. Przede wszystkim bogate w wodę są owoce i warzywa. Prawdopodobnie najwięcej zawiera jej arbuz – złożony jest z niej aż w 92 proc. Co więcej – zawiera także potas i magnez, czyli elektrolity niezbędne do nawodnienia organizmu. Bogaty w wodę jest również melon.

Wśród warzyw największa ilość wody ukryta jest w ogórku, który prawie w 97 procentach z niej się składa.

Twojemu dziecku nudzi się zwykłe jedzenie owoców lub warzyw? Przygotuj dla niego soczystą, nawadniającą sałatkę z melonem, ogórkiem i arbuzem. Możesz dodać do niej rukolę, truskawki, a także kawałki kurczaka.

3. Zupa zamiast kotleta

Lekarze i dietetycy zgodnie mówią: 20 proc. wody powinniśmy dostarczać w pożywieniu. Jak to zatem zrobić? W tej roli doskonale sprawdzą się jogurty i zupy.

Latem i wczesną jesienią poziom nawodnienia organizmu podniosą zupy owocowe. Przygotujesz je z truskawek, jeżyn lub malin.

4. Owocowe koktajle

Twoje dziecko nie lubi pić czystej wody? Jest na to sposób. Zmiksuj dowolną ilość arbuza, ogórka, gruszkę. Dolej szklankę wody i zblenduj. Uzyskasz w ten sposób pyszny i zdrowy koktajl, który dziecko wypije ze smakiem.

Do koktajlu możesz dodać także wodę kokosową. Ten naturalny izotonik nie tylko nawilża i nawadnia organizm, ale także dostarcza wielu składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju młodego oragnizmu. Poziom elektrolitów w wodzie kokosowej jest bardzo zbliżony do ich ilości w osoczu ludzkiej krwi. A to oznacza, że jej picie jest bardzo wskazane, szczególnie podczas ciepłych, słonecznych dni.

5. Ziołowe herbaty i wody

Propozycja na jesienne słoty i zimowe wieczory. Ciepła, ziołowa herbata, zaparzona z dodatkiem mięty, rumianku lub lawendy uspokoi dziecko po całym dniu wrażeń. Ważne jest, by nie podawać ani zbyt zimnego, ani zbyt ciepłego napoju. Idealny to taki, który ma temperaturę pokojową.

Oprócz herbaty możesz także przygotować wodę miętową lub lawendową. Jak to zrobić? Do wysokiego dzbanka włóż plasterki ogórka, listki mięty, plasterki cytryny, kilka kwiatów lawendy. Wszystko zalej wodą mineralną z dodatkiem wody kokosowej. Gotowe. Taki napój przyniesie orzeźwienie w ciepłe dni.

Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki
Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Jak wybrać odpowiednią wodę dla dziecka?

Jak wybrać odpowiednią wodę dla dziecka?

są takie istotne w rozwoju dziecka? Są jednymi z najważniejszych minerałów. Magnez uczestniczy w ponad 50 proc. wszystkich procesów biochemicznych (...) zalecając spożywanie nabiału, bogatego źródła tego pierwiastka. Dobra woda zdrowia...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Wpływ wody na organizm dziecka

Wpływ wody na organizm dziecka

Bez wody człowiek nie przeżyje długo. Jest mu potrzebna do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego tak ważna jest ilość wody, którą pijemy w ciągu dnia (...) bardzo ważnych funkcji. Jej brak powoduje spowolnienie metabolizmu...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Jak wyrobić nawyk picia wody od najmłodszych lat?

Jak wyrobić nawyk picia wody od najmłodszych lat?

Żywa woda zdrowia doda - to stare ludowe porzekadło zawiera w sobie wiele prawdy. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu (...) . Dlatego tak ważne jest, aby wyrobić nawyk jej picia już od najmłodszych...

Ważny Temat - Strefa Zdrowia Muszynianki

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

właśnie tak ważne jest jej stałe uzupełnianie. Polskie normy i zalecenia dotyczące dziennego picia wody opracował na podstawie norm ogólnoświatowych

Zdrowie kobiety

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

Mniejszy stres Badania wykazały, że kontakt z naturą obniża poziom stresu już w ciągu 5 minut. Ucieczka od betonowej dżungli i frustrującej (...) sposób na dostarczenie witaminy D, co z kolei wpływa na poprawę zdrowia...

Zdrowie dzieci

Poznaj sprawdzone sposoby na zapobieganie przeziębieniu

Poznaj sprawdzone sposoby na zapobieganie przeziębieniu

zabezpieczy cię przed wirusem grypy, ale nie zadziała w przypadku przeziębienia. Oto 5 sposobów na ochronę przed przeziębieniem. Myj ręce Myj ręce (...) , aby lepiej chronić ciało przed wirusami. Dostarczaj więc organizmowi...

Ważny temat - Jesienne infekcje - jak pomóc dziecku przy zatruciach pokarmowych?

Woda w diecie dziecka

, co oznacza, że jego organizm lepiej radzi sobie z utratą 3% płynów niż organizm dziecka. Strata takiej ilości wody prowadzi do zmęczenia, podczas (...) . Jak objawia się odwodnienie...

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Jak uporać się z przeziębieniem?

Jak uporać się z przeziębieniem?

, utrata apetytu i osłabienie. Pamiętajmy zatem, aby w tym nieprzychylnym dla organizmu czasie, szczególnie zadbać o dziecko. Ważne jest dostarczenie (...) Idealnym sposobem na rozgrzanie...

Zdrowie dzieci

10 najlepszych domowych sposobów na przeziębienie

10 najlepszych domowych sposobów na przeziębienie

i płukanie gardła soloną wodą. Wypróbuj 10 domowych sposobów na złagodzenie symptomów przeziębienia. Pij dużo płynów Zaleca się picie 8 szklanek wody (...) dziennie (2 litry), kiedy próbujemy pokonać chorobę. Odpowiednie...

Kuchnia

10 zdrowych (i tanich!) produktów

10 zdrowych (i tanich!) produktów

w wielu rybach - jednak ich ceny są często bardzo wysokie. Najtańszym sposobem na dostarczenie organizmowi kwasów omega-3 jest łosoś w puszce (...) organizmowi wszystkie potrzebne składniki...