10 naturalnych sposobów na pozbycie się porannych mdłości

Poranne mdłości to najczęstsze objawy towarzyszące ciąży. Są one związane z ochroną dziecka, które nie akceptuje niektórych substancji przyjmowanych przez matkę. Dzięki wymiotom organizm oczyszcza się, a tym samym zmniejsza się ryzyko zatrucia pokarmowego.

Odpowiedzialne za powstawanie mdłości w ciąży są hormony ciążowe, a zwłaszcza estrogeny oraz hCG, czyli gonadotropina kosmówkowa. Dzięki nim komórka jajowa jest chroniona, zatem kobiety odczuwające mdłości są mniej narażone na poronienie.

Polecane wideo:

Dowiedz się, jak naturalnie złagodzić poranne mdłości.

Naturalne sposoby na poranne mdłości:

  • Spróbuj jeść mniej, ale częściej. Małe przekąski jedzone co dwie godziny sprawią, że twój żołądek zacznie lepiej pracować. Przyspieszysz również trawienie. Zarówno zbytnie przejadanie, jak i niejedzenie nasila nudności.
  • Warto rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka, przegryźć coś małego, np. krakersy. Przed snem natomiast zjedz musli z mlekiem lub jogurtem.
  • Wybieraj chłodną żywność: sałatki, jogurty, owoce i zimne zupy. Możesz także powoli pić napoje z lodem. Ciepłe potrawy mocniej pachną, przez co wymioty mogą się nasilić.
  • Nawadniaj organizm. Jeżeli sama woda mineralna powoduje u ciebie odruch wymiotny, dodaj do niej plasterki owoców lub listki mięty. Możesz także wybrać wodę gazowaną z dodatkiem ulubionego syropu czy soku owocowego.
  • Miej zawsze przy sobie słodki owoc, np. pomarańczę lub samodzielnie przygotuj słodkie przekąski z ich dodatkiem np. żelki lub lody. Słodki smak w ustach pomoże zahamować wymioty. Zadziała także imbir, najlepiej świeży i pokrojony w plasterki.
  • Znajdź produkt, który nasila nudności. Może to być np. sałatka z jajkiem, brukselka, kawa albo tuńczyk. Będziesz wiedziała czego unikać.
  • Zmień swoje kosmetyki. Najlepsze będą bezzapachowe mydła oraz żele pod prysznic. Morską bryzę czy kwiatowe aromaty zostaw na czas po porodzie.
  • Poranne mdłości nasilają się poprzez zmęczenie oraz stres. Ucinaj sobie krótkie drzemki w ciągu dnia.
  • Gdy czujesz, że mdłości nadchodzą, zatkaj lewą dziurkę nosa. Spokojne oddychanie jedną stroną ukoi cały system nerwowy.
  • Unikaj potraw smażonych, tłustych oraz ostrych. Ciężkostrawne posiłki jeszcze bardziej nasilą nudności.
Komentarze

DYSKUSJE NA FORUM

Ibuprom

~Baforciti • ostatni post 4 dni temu

1

Pomocy ...

kocsar • ostatni post 7 dni temu

12
Artykuły Dieta w ciąży
Dieta w ciąży

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Jak uzupełnić braki kwasów omega-3?

Orzechy włoskie - doskonałe źródło kwasów omega-3 Do porannego jogurtu lub musli warto dodać garść włoskich orzechów. Zawierają tzw. kwas alfa-linolenowy ALA - jeden z trzech rodzajów kwasów omega-3, który najczęściej można znaleźć w produktach pochodzenia...

Dieta w ciąży

Sekrety zdrowego odżywiania

Sekrety zdrowego odżywiania

Co zrobić, aby zacząć zdrowo się odżywiać? Zdrowe odżywianie jest modne i promowane przez wiele gwiazd światowego formatu. Co zrobić, aby rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem? Oto rady dla ciebie!Zrezygnuj z produktów wysokokalorycznych Większość...

Dieta w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje podczas ciąży Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane (...) ciąży. Pij przynajmniej 2,5 do 3 litrów wody dziennie,...

Dieta w ciąży

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

Jesteś w ciąży? Jedz truskawki!

W obliczu sezonu Sezon na truskawki zbliża się wielkimi krokami. Te małe, czerwone i słodkie owoce, wzbudzają czasami wśród kobiet w ciąży strach (...) . Truskawki w ciąży - jak większość owoców - są wskazane. Dlaczego...

Dieta w ciąży

Czego unikać w ciąży?

Czego unikać w ciąży? W diecie kobiety ciężarnej istnieją niejakie ograniczenia. Aby zadbać o zdrowie dziecka i jego prawidłowy rozwój, należy (...) zrezygnować z picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Kobieta w ciąży...

Dieta w ciąży

8 produktów bogatych w magnez

8 produktów bogatych w magnez

Mała rzecz, ogromny wpływ Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest magnez dla naszego zdrowia. Jest istotny ze względu na każdą funkcję i tkankę ciała, wspomaga zdrowie układu odpornościowego, zapobiega stanom zapalnym związanym z niektórymi...

Dieta w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

9 rodzajów sera, które możesz bezpiecznie jeść w ciąży

świecie. Cheddar jest bardzo aromatyczny i ma charakterystyczny, lekko kwaśny i orzechowy smak. Bez obaw możesz po niego sięgnąć nawet w ciąży (...) owczego i koziego. Grecki ser jest źródłem witaminy B12, która w czasie ciąży...

Dieta w ciąży

Dieta w 1 trymestrze ciąży

matki od samego początku. Dieta w pierwszym trymestrze ciąży W I trymestrze dziecko potrzebuje najbardziej (...) dolegliwości. Dieta przed ciążą Jeszcze...

Dieta w ciąży

Co należy jeść w ciąży? 3 trymestr ciąży

potrzeby żywieniowe organizmu i pozwoli wyeliminować dyskomfort. Spis treści Dieta w III trymestrze ciąży Podczas ostatnich (...) smaków i sodu, a także herbaty i kawy. Dolegliwości...